Healthy living – articles and advice
Esercizio e attività fisica
Articles on diet, fitness, sleep and overall wellbeing, supporting a healthy lifestyle. For trusted reference, see our Patient Information Leaflets on healthy living.
Esercizio e attività fisica
Regular activity boosts energy, mood and overall health. Learn how to fit exercise into your routine and choose activities that suit your lifestyle.
- NuovoCos'è il Tai Chi Walking - e vale la pena provarlo?
- NuovoCos'è la creatina? Benefici, usi e rischi
- Aggiornato7 esercizi di stretching mattutini per prepararti alla giornata
- Che cos'è l'esercizio somatico? Esplorare la connessione mente-corpo
- 8 noci ad alto contenuto proteico per aumentare la tua forza
- Perché stare seduti rovina la nostra salute - e come 22 minuti di esercizio potrebbero aiutare
- Everything you need to know about the Hot Girl Walk
- Come mantenere i tuoi propositi di fitness per il nuovo anno
- L'esposizione al freddo potrebbe migliorare la tua salute e il tuo benessere?
- Che cos'è la sfida di camminata 6-6-6?
- Japanese walking: simple steps to a healthier you?
- Mantieniti in forma al chiuso: idee per allenamenti invernali da fare a casa
- How to avoid injury while strength training
- Knee health: how to prevent knee injuries
- Walk, jog, repeat: what is Jeffing?
- Quali sono i benefici a lungo termine dell'esercizio fisico?
- How to start a new fitness routine this autumn
- Gli allenamenti del fine settimana potrebbero essere sufficienti per la tua salute
- 5 ways to get more out of every step you take on the road to better health
- Hai davvero bisogno di fare 10.000 passi al giorno?
- How to keep kids active over the summer
- What is rucking and is it right for you?
- Is TikTok's 12-3-30 workout any good?
- Che cos'è il Reformer Pilates e perché è così popolare?
- How to fall in love with exercise
- Why spending time outdoors can improve your health
- The benefits of switching up your exercise
- How to deal with stress through exercise
- Women's health in sport: injuries, menstruation, and motherhood
- Are dance workouts good for keeping fit?
- Can creatine supplements help build muscle?
- How to get into CrossFit exercise safely as a beginner
- 6 health benefits of swimming
- How to get into swimming safely for beginners
- What are the benefits of squats?
- I programmi di fitness di 30 giorni funzionano davvero?
- The best resistance band workouts to build muscle
- What are the best resistance band exercises for legs?
- How to do Pilates at home
- What are the benefits of postnatal Pilates?
- What are the benefits of Pilates?
- Can fitness trackers help boost activity levels in adults?
- Come superare l'ansia da palestra
- HIIT or weights: which is best for weight loss?
- Proteine naturali contro proteine in polvere: quale è meglio per l'allenamento di forza?
- How to get back into exercise after having a baby
- How to strengthen your core
- Una guida all'attrezzatura essenziale per la palestra domestica
- Is running bad for your knees?
- Should you eat before swimming and what types of food are best?
- How to work out without feeling like you're exercising
- What does spinning do to your body?
- How can you start strength training at home?
- How to work out in a heatwave
- Can exercise help you feel less stressed?
- Which sports are the worst for your health?
- Keeping kids active over Christmas
- How to become more flexible
- Come affrontare la paura del giudizio mentre si fa esercizio
- Quali sono i benefici degli esercizi di forza?
- Can you do too much exercise?
- How to exercise safely in later life
- Come mantenere la tua routine di corsa in inverno
- La tua routine di esercizi ti sta causando acne?
- New campaign helps people with chronic conditions get active
- Fun ways to keep fit without even realising it
- What are the health benefits of yoga?
- HIIT for weight loss: how does it compare to traditional cardio?
- How to exercise with a physical disability
- I benefici per la salute dello stretching quotidiano
- Come correre una 10k senza esperienza
- Do sports drinks really work to improve performance?
- How to spot the signs of an exercise addiction
- Can exercise help with grief?
- Should you exercise if you have a chronic illness?
- Le città e i paesi del futuro si concentreranno sul fitness?
- Come abbracciare il fitness dopo i 50 anni
- Come superare la paura dell'esercizio fisico
- Video: Esercizi per il dolore all'anca
- Video: Glute strengthening exercises
- The best forms of exercise for those who hate the gym
- Improving mental and physical health through exercise
- Balancing exercise and your diet
Identità di genere
Gender identity is the personal sense of one's own gender. Gender identity can correlate with a person's assigned sex or can differ from it.
- Viaggi LGBTQ+: come rimanere al sicuro
- Why do young LGBTQ+ people have a poorer experience of cancer care?
- How remote mental health services have helped the LGBTQ+ community
- What does it mean to be intersex?
- Debunking transgender stereotypes and myths
- Debunking bisexual stereotypes and myths
- Confutare stereotipi e miti sugli uomini gay
- Confutare stereotipi e miti sulle lesbiche
- LGBTQI+: what are the barriers and challenges in end of life care?
- LGBTQ+ people share their personal conversion therapy stories
- What harm can conversion therapy cause and why isn't it banned?
- How to bind your chest safely
- Why do transgender people struggle to get cervical screening?
- Is there an LGBTQ+ health gap?
- Should you 'come out' to your doctor?
- Le donne lesbiche e bisessuali hanno ancora bisogno di fare il Pap test?
- What to do if you're questioning your sexuality
- Come supportare il tuo bambino transgender
Managing harmful habits
Whether it’s smoking, drinking, or gambling, breaking harmful habits is tough. Learn about tools, treatments and support to help you make lasting change.
In questo argomento:Managing harmful habitsConsigli sull'alcolFumo e svapoOnline e social media
- NuovoIl social media è dipendente?
Consigli sull'alcol
- How to create healthy drinking habits that last beyond Dry January
- How to drink less over Christmas and the New Year
- How to look after your liver during freshers’ week
- What are the dangers of drinking in hot weather?
- What are the risks of alcohol as you get older?
- Perché bere alcol influisce sul tuo sonno?
- The best way to get rid of a hangover
- Come influisce l'alcol sulla tua temperatura corporea?
- Should you take regular breaks from drinking alcohol throughout the year?
- 5 best Dry January apps for 2024
- How to control your drinking at a work Christmas party
- What are the benefits of giving up alcohol?
- Ketone drinks: a buzzy and safe alcohol-alternative?
- Come bere in sicurezza durante Natale e Capodanno
- Hard seltzer: how healthy is it?
- Drinking in the sun: a dangerous cocktail
- Che cos'è l'intolleranza all'alcol e quali sono i suoi sintomi?
- Che cos'è la cardiomiopatia alcolica?
- Cosa non dire a qualcuno che non beve alcolici
- Alcohol and anxiety: can booze trigger panic attacks?
- Where to find support if you have been a victim of drink spiking
- How to tell if a drink has been spiked
- Cosa fare quando si è in attesa di servizi per droga o alcol
- Is going sober becoming a trend?
- How to drink sensibly over the festive season
- Does alcohol cause cancer?
- One in five hospital patients have a problem with alcohol
- How does alcohol affect your sex life?
- The warning signs of a drinking problem
- Can mindful drinking improve your mental health?
Fumo e svapo
- AggiornatoEffetti del fumo sulla pelle: dall'invecchiamento alle malattie
- Il vaping invecchia o danneggia la tua pelle?
- Come smettere di fumare durante la gravidanza
- Safer than cigarettes? The rise of vaping in schools
- Come smettere di fumare
- Will making e-cigarettes available on prescription encourage teenagers to smoke?
- E-cigarettes could be prescribed on the NHS in world first
- Does smoking affect your sex life?
- Cosa fa il fumo al tuo cuore?
- Cosa fare se ricadi nel vizio dopo aver smesso di fumare
- La verità sul vaping
- Should you take Champix to help you stop smoking?
- The best ways to quit smoking for good
- How quitting smoking affects your mental health
- Half of smokers would quit if they were paid to do so
- Smoking could lead to sight loss, warn optometrists
- Come resistere alle voglie di sigaretta più forti
- Come smettere di fumare senza ingrassare
- Are e-cigarettes a safe way to quit smoking?
- Test di Fagerström
Online e social media
- Level up your real life: 6 health tips every gamer needs to know
- How to spot the signs of cyberbullying
- Blue light filters: do they really work?
- Come parlare a tuo figlio dei social media
- Dr Krishna Vakharia: A look back - and forward
- How to spot the signs of gaming addiction in children
- Doomscrolling: Is the news bad for your mental health?
- How to support your child if they are being cyberbullied
- Terapia sui social media - i consigli sulla salute mentale online sono utili?
- Come prendersi cura della propria salute mentale sui social media
- How to find reliable health information online
- Consigli per una vita online più sana
- How much screen time is too much?
- Ulteriori prove che i social media sono associati alla depressione adolescenziale
- Is video game addiction real?
- Why you're addicted to your iPhone
- Is social media making us depressed?
Benessere mentale
Mental health matters just as much as physical health. Learn strategies to manage stress, improve resilience and take care of your emotional wellbeing.
- NuovoNot quite 'back to normal': a guide to post-pandemic family healing
- Perché i nostri cervelli sono attratti dalle cattive notizie
- Costruire confini sani per un nuovo inizio nell'anno nuovo
- Helping your child cope with stress and worry over Christmas
- Riformulare la solitudine durante il periodo delle festività natalizie
- How to improve your self-esteem and be kinder to yourself
- Che cos'è la 'buona salute mentale'?
- Come essere felici: 12 consigli quotidiani
- 5 benefits of reading
- Is brain rot real - here's what brain health experts say
- Come parlare alle persone della tua salute mentale
- More than just entertainment: Jeanie Y. Chang on K-dramas and mental health
- New Year, New Me: Why reinventing yourself in 2025 might be bad for your mental health
- Body positivity: 7 daily habits for self-love and acceptance at any age
- Quando prendere un giorno di salute mentale al lavoro - e come parlarne con il tuo capo
- What to do if you feel lonely
- I trapianti di capelli possono migliorare la salute mentale?
- The best mindfulness apps, according to experts
- Come fermare il 'senso di colpa materno' dall'influenzare la tua salute mentale
- Does the moon really affect us?
- Settimana Nazionale delle Piante da Interno: Benefici per la salute della biofilia e delle piante
- Perché i buoni propositi per l'anno nuovo falliscono - e cosa puoi fare al riguardo
- Perché un film di Natale può farci sentire bene
- Why we should be making mental health New Year resolutions
- Why walking your dog can boost your mental health
- La musica natalizia è benefica o dannosa per la tua salute mentale?
- Movember spotlight: black men's mental health
- 5 ways to look after your mental health this Christmas
- What are the mental health benefits of making your bed in the morning?
- Why you should take up a creative hobby this year
- How to improve your mental health while working from home
- How to look after your mental health during your menstrual cycle
- Come ha influenzato il lavoro da casa la nostra salute mentale?
- Is the term 'wellness' problematic?
- Why do we use dark humour as a coping mechanism?
- What mental health support is available to veterans?
- How gut bacteria affect mood, focus and brain health
- Why do we find it comforting to re-watch our favourite movies?
- Piangere fa bene?
- What is the difference between mental health and mental illness?
- Come il supporto tra pari può aiutare a migliorare la tua salute mentale
- Come proteggere la tua salute mentale sul posto di lavoro come donna nera
- Is the vagus nerve the key to our mental health?
- Mental health: keeping track of your symptoms and early interventions
- Come gestire la tua salute mentale se sei stato licenziato
- The impact of boredom on our health
- What you need to know about parenting with a mental health issue
- Il legame tra la salute intestinale e la felicità
- L'impatto delle condizioni della pelle sulla salute mentale
- What to do if you're struggling with your mental health at Christmas
- Come prendersi cura della propria salute mentale all'università
- I giovani che cercano supporto per la salute mentale costretti a far fronte da soli
- Trascorrere del tempo nella natura può giovare alla tua salute mentale?
- I benefici per la salute dell'acqua di mare
- How your teeth can affect your self-esteem
- Perché perdere i capelli può influenzare seriamente la tua salute mentale
- Come prendersi cura della propria salute mentale questo inverno
- Can football tackle mental health stigma?
- Breaking the stigma of mental health
Obesità e perdita di peso
Carrying extra weight can affect your health. Learn how weight loss supports wellbeing, explore healthy ways to lose weight, and avoid risky quick fixes.
In questo argomento:Obesità e perdita di pesoTrattamenti e chirurgia per la perdita di peso
- 10 abitudini quotidiane per una perdita di peso sana
- L'aceto di mele aiuta a perdere peso?
- I probiotici possono trattare l'obesità e il diabete?
- Comprendere il pregiudizio interiorizzato sul peso: una guida all'autoaccettazione
- Beyond diet and exercise: understanding holistic weight management
- Perché non hai bisogno di disintossicarti
- Le ragioni più comuni per cui non stai perdendo peso
- Come abbassare il tuo BMI e perdere peso in modo sano
- Cosa dice la misura della tua vita sulla tua salute
- Is Pilates good for weight loss?
- Le dimensioni contano: perché le nostre porzioni eccessive stanno contribuendo alla crisi dell'obesità
- La strategia del governo contro l'obesità funzionerà?
- Il BMI è importante?
- È possibile perdere peso ed essere positivi verso il proprio corpo?
- How does losing a lot of weight affect your mental health?
- Does cold weather boost weight loss?
- Why fad diets can actually lead to weight gain
- Can we trust BMI charts for kids?
- Obesity blamed for fewer eligible organ donors
- Switch off TV in the bedroom to avoid weight gain
- Lo stress causa aumento di peso?
- What to do if your weight is getting you down
- Can you really be fit and fat?
- The conditions that cause unexpected weight gain
- Le diete drastiche funzionano davvero per una perdita di peso sana?
- Do calorie counts on restaurant menus lead to healthier choices?
- Is intermittent fasting a healthy way to lose weight?
- Problems caused by being underweight
- Puoi attribuire il tuo peso ai tuoi geni?
- Mangiare cibi piccanti aiuta a perdere peso?
- How to talk to your child about their weight
Trattamenti e chirurgia per la perdita di peso
- What is bariatric surgery?
- How weight loss surgery changed my life: Gemma's story
- How to stop taking Mounjaro or switch to an alternative
- Cosa succede quando smetti di prendere le iniezioni per la perdita di peso?
- Who is eligible for weight loss injections?
- What are weight loss injections and are they safe?
- Che cos'è la chirurgia della sleeve gastrica?
- Le proteine in polvere sono efficaci per la perdita di peso?
- Do diet pills really work – and are they safe?
- Guida all'alimentazione sana con Orlistat
- Can hypnotherapy help you lose weight?
Relazioni
Good relationships are key to wellbeing. Learn about communication, respect and boundaries, and how to seek support if a relationship becomes unhealthy.
In questo argomento:RelazioniGenitorialitàSexual relationships
- Perché essere gentili aiuta gli altri e avvantaggia anche te
- How to spot the warning signs of domestic abuse
- Have a healthy, happy Father's Day
- What is person-centred counselling?
- Domestic abuse survivors more likely to develop serious mental illness
- Spotting depression in your partner
Genitorialità
- Parental burnout: your guide to understanding and overcoming it
- How to cope with the stress of being a new parent
- How to be a calm parent when you're stressed
- How to deal with empty nest syndrome at Christmas
- Come ottenere il giusto supporto per tuo figlio a scuola
- How to ask kids about their health
- Can counselling help you decide when or whether to have children?
- Cosa devono sapere i genitori sui controlli sanitari per l'ingresso a scuola
- When is your child too sick for school?
- How to talk to children about death
- How to talk to your kids about sex, porn and healthy relationships
- I genitori dovrebbero preoccuparsi dell''annegamento a secco'?
- Cosa fare se il tuo adolescente ha un problema di droga
- Quanti figli dovresti avere?
Sexual relationships
- Coltivare l'intimità: 6 consigli per relazioni a lungo termine
- How to talk to your partner about painful sex
- What you need to know about sexual fantasies
- Is your lifestyle impacting your sex drive?
- Come avere una vita sessuale appagante in età avanzata
- How to talk to your partner about a sexual problem
- How an affair affects your sexual and mental health
- Telling current and past partners about your STI
Sonno e insonnia
Sleep plays a vital role in good health and well-being throughout your life. Discover how to improve your sleep routine as well as causes of and self help for insomnia.
- AggiornatoCome addormentarsi velocemente: 5 metodi semplici per un sonno rapido
- AggiornatoTransform your sleep: a guide to overcoming stress dreams
- Come l'invecchiamento influisce sul tuo sonno
- Come alleviare i problemi di sonno durante la menopausa
- Il "bed rotting" aiuta o danneggia la nostra salute?
- Un sonno migliore può aiutare con il diabete?
- Come migliorare il tuo comportamento del sonno
- Ottenere un divorzio del sonno è la chiave per un riposo migliore?
- Hai bisogno di più sonno in inverno?
- Building healthier habits with Holly Health
- Problemi a dormire? Il colpevole potrebbe essere qualcosa che hai mangiato
- Good sleep matters: it isn't just about clocking hours
- Sleep videos
- Grounding mats: can they boost your wellbeing?
- Gli esercizi facciali sono benefici per il sonno, la parola e la salute orale?
- Come sistemare il tuo ritmo sonno-veglia con una routine serale salutare
- L'apnea del sonno è pericolosa? Quando i problemi di russamento diventano seri
- How to sleep better
- Heartburn at night: how to improve sleep quality with heartburn
- How revenge bedtime procrastination affects your health - and how to avoid it
- CBT per l'insonnia: come funziona?
- Should you keep a dream journal?
- Cosa causa il sonnambulismo e come puoi fermarlo?
- Cosa sono i tracker del sonno e funzionano?
- Insonnia in gravidanza: come dormire meglio durante la gravidanza
- Does getting good sleep really improve your skin?
- Do naps count as sleep?
- Can antidepressants cause vivid dreams?
- Come influisce il tuo ciclo sul sonno?
- Consigli per dormire meglio in estate
- La ipnoterapia può aiutare l'insonnia?
- Gene discovery may explain why some people cope on little sleep
- Insomnia linked to increased risk of heart disease and stroke
- 1 in 10 people have encountered a near-death experience
- Vale davvero la pena monitorare il tuo sonno?
- What causes sleep paralysis?
- Si può davvero morire per mancanza di sonno?
- How long should a power nap be?
- What is polyphasic or biphasic sleep, and is it good for you?
- Cosa fare quando il tuo bambino non riesce a dormire
- Cosa i tuoi sogni possono rivelare sulla tua salute
- How to stop snoring wrecking your sleep and your relationship
- The link between anxiety and insomnia
- Modi più sani per soddisfare la tua voglia di TV
- Cosa sta realmente facendo il binge-watching alla tua salute
- What's the right temperature for sleep?
- Understanding the cause of your sleep problems
- Why do we need sleep?
- Gli adolescenti hanno davvero bisogno di più sonno?
- Is insomnia affecting your job?
- How to sleep-proof your relationship
- Can a new bed improve your insomnia?
- Il cambio dell'ora può influenzare l'insonnia?
- Perché i telefoni dovrebbero essere vietati in camera da letto
- Diario del sonno