Piangere fa bene?

Perché piangiamo?

Ci possono essere molte ragioni per le nostre lacrime - a volte piangiamo casualmente o senza sapere perché. Ma in realtà abbiamo tre diversi tipi di lacrime, ognuno dei quali svolge ruoli specifici e scorre per motivi diversi.

Lacrime basali

Le lacrime basali sono le tue lacrime di base, funzionali. Queste ricoprono i tuoi occhi tutto il giorno e vengono rilasciate continuamente in piccole quantità. La loro funzione è lubrificare la cornea e mantenerla libera dalla polvere, il che è importante per una visione accurata e per evitare danni alla superficie sensibile dell'occhio. Assicurano anche comfort e aiutano a combattere le infezioni batteriche.

Oltre a mantenere i tuoi occhi idratati e ad aiutare a migliorare la messa a fuoco, forniscono una protezione generale per i tuoi occhi. Sbattere le palpebre permette loro di distribuirsi uniformemente sulla superficie dei tuoi occhi.

Le lacrime basali contengono:

• Acqua - fornisce umidità e idratazione.

• Muco - questo aiuta le lacrime a diffondersi sulla superficie dell'occhio.

• Oli - lubrificano i tuoi occhi.

• Anticorpi e proteine speciali - queste aiutano a combattere le infezioni.

Lacrime irritanti

Le lacrime irritanti si formano quando i tuoi occhi sono irritati da particelle estranee. Il loro compito è proteggerti ed eliminare gli irritanti.

Le lacrime irritanti scorrono dalle ghiandole sotto le sopracciglia e possono verificarsi, tra l'altro, quando:

• Tagli le cipolle.

• Ottieni profumo nei tuoi occhi.

• Ottieni spray al peperoncino o gas lacrimogeno intorno agli occhi.

• Ottieni qualsiasi tipo di detrito negli occhi.

Lacrime emotive

Questi sono i tipi comuni di lacrime che spesso chiamiamo 'pianto' o 'singhiozzo'. Sono il risultato di forti emozioni, che siano felici o tristi. Le lacrime emotive possono essere scatenate da dolore fisico, empatia, dolore, stress, rabbia o anche risate. Ti permettono di comunicare i tuoi sentimenti agli altri.

Le lacrime emotive contengono ormoni dello stress, che vengono alleviati quando le lacrime vengono versate. Questo è il motivo per cui 'un bel pianto' può essere terapeutico. Queste lacrime possono anche causare un viso arrossato, gonfiore, tosse o respirazione irregolare e singhiozzi. Un pianto intenso può a volte causare spasmi in tutto il corpo superiore. La funzione delle lacrime emotive è di stabilizzare il tuo umore il più rapidamente possibile.

Sebbene piangere sia un processo completamente umano e una risposta normale a molte situazioni, a volte potresti piangere senza motivo. Se questo accade continuamente, può essere estenuante e influenzare notevolmente la tua vita quotidiana. Questo tipo di pianto potrebbe essere un segno di una condizione di salute mentale, come ansia o depressione. Potresti anche soffrire di esaurimento o stress.

Piangere senza motivo è anche comune durante le mestruazioni mentre si verificano cambiamenti ormonali, portando a vari sintomi fisici ed emotivi.

In breve, sì, piangere fa bene alla salute. Ma perché? Soprattutto quando piangere può essere stancante e può avvenire in momenti di profonda tristezza, non sempre sembra così positivo.

Alcuni benefici per la salute del pianto

Segnalare che hai bisogno di aiuto
Solo gli esseri umani versano lacrime in risposta a un disagio emotivo. Ci sono prove scientifiche che vedere qualcuno piangere stimola la volontà di aiutare in coloro che lo vedono. Curiosamente, sembra che ci siano alcuni differenze di sesso per quanto riguarda questo - le donne che vedevano un'altra donna piangere riferivano di sentirsi connesse a loro di conseguenza, mentre gli uomini non riportavano lo stesso grado di connessione. Tuttavia, sia per gli uomini che per le donne, il desiderio di intervenire e offrire supporto era mediato da un senso percepito di impotenza nella persona che piangeva.

Alleviare il dolore fisico
Piangere è uno dei modi in cui il corpo cerca di alleviare il tuo dolore. Le lacrime emotive riducono la sensazione di dolore rilasciando ossitocina e endorfine.

Alleviare lo stress
Lo stress accumulato lo stress può aumentare il rischio di avere un attacco di cuore, così come causare altri problemi di salute. Pertanto, è una buona idea fare quel grande pianto quando ne hai bisogno. Questo può fornire un rilascio temporaneo di sostanze chimiche e ormoni dello stress.

In alcune aree, la 'terapia del pianto' è oggetto di studio attivo come opzione di trattamento. Uno studio L'osservazione della terapia del pianto per i sopravvissuti al cancro al seno ha mostrato cambiamenti significativi nell'umore e nei livelli di angoscia dopo le sessioni di terapia del pianto.

Abbassamento della pressione sanguigna
Piangere può abbassare sia la pressione sanguigna che la frequenza cardiaca, hanno scoperto gli studi. Lo fa attivando il tuo sistema nervoso parasimpatico (PNS), che ti aiuta a rilassarti.

Pulizia del naso
Sì, piangere aiuta anche a pulire il naso. I tuoi dotti lacrimali sono collegati all'interno del naso, quindi piangere aiuta a eliminare batteri e irritanti dal naso oltre che dagli occhi.

Combattere le infezioni
Oltre a proteggere i tuoi occhi da sporco e detriti - particelle spesso troppo piccole per essere viste - le lacrime aiutano a combattere i batteri. Le lacrime basali lo fanno perché contengono un composto antimicrobico naturale chiamato lisozima. Il lisozima è un enzima naturale presente anche in altre secrezioni corporee come la saliva e il latte. Le sue potenti proprietà uccidono i microrganismi o ne arrestano la crescita.

Ottenere un sonno migliore
Potresti essere familiare con la sensazione di estrema stanchezza e avere un mal di testa dopo un grande pianto. Successivamente, è probabile che dormi bene poi svegliarsi sentendosi ben riposati. Non è ancora stato dimostrato se piangere abbia una correlazione diretta con un sonno di migliore qualità negli adulti. Tuttavia, uno studio del 2015 ha scoperto che piangere aiuta i bambini a dormire meglio.

Un altro studio ha scoperto che i genitori con una bassa tolleranza per il pianto del loro bambino avevano maggiori probabilità di avere un bambino con problemi di sonno.

Migliorare la visione
I nostri occhi richiedono idratazione per vedere correttamente, proprio come i nostri corpi hanno bisogno di acqua per funzionare. Piangere reidrata i tuoi occhi quando vengono rilasciate le lacrime basali. Questo processo impedisce alle membrane mucose di seccarsi, affina la tua messa a fuoco e migliora la visione complessiva.

Non tutti piangono, e va bene così. Tuttavia, reprimere le tue emozioni può avere conseguenze per il tuo giornata di salute mentale. Quando cerchi di reprimere i tuoi sentimenti di dolore, tristezza, rabbia o ferita, puoi in realtà amplificarli. Non piangere, a breve termine, può portare a irritabilità, problemi di sonno e ansia. A lungo termine, può causare ipertensione e problemi cardiaci.

Anche se non c'è un rubinetto per far scorrere le lacrime spontaneamente, imparare a lasciar uscire le proprie emozioni e accettare che non c'è vergogna in un bel pianto può essere davvero catartico.

Tuttavia, se hai difficoltà a piangere e ti senti fisicamente incapace di farlo, potrebbe essere un segno di un altro problema medico.

Alcune condizioni mediche possono influenzare la tua capacità di produrre lacrime. Queste condizioni includono:

• Sindrome dell'occhio secco - comporta una diminuzione della produzione di lacrime e può verificarsi più comunemente con l'invecchiamento, la gravidanza o i cambiamenti ormonali legati alla menopausa, diabete, uso di lenti a contatto e infiammazione delle palpebre.

• Sindrome di Sjögren - questa condizione autoimmune si sviluppa con un'infezione batterica e può causare secchezza oculare e secchezza della bocca. Provoca l'attacco dei globuli bianchi del tuo corpo alle ghiandole che producono umidità.

• Alcuni farmaci - alcuni medicinali possono anche influenzare la produzione di lacrime. Potresti notare difficoltà a piangere se prendi pillole anticoncezionali, farmaci per la pressione sanguigna o antistaminici.

Sebbene piangere di tanto in tanto sia un modo sano per liberare le emozioni accumulate, dovresti consultare il tuo medico di base se il tuo pianto:

• È frequente e incontrollabile.

• Spesso si verifica senza una ragione apparente.

• Interferisce con la tua capacità di svolgere le attività quotidiane.

• È accompagnato da altri sintomi fisici, emotivi o psicologici.