Cosa non dire a qualcuno che non beve alcolici

Ragioni per cui qualcuno potrebbe non bere alcolici

• Religione.

• Cultura.

• Scelta personale

• Gravidanza/allattamento.

• Provare ad avere un bambino/sottoporsi a trattamenti per la fertilità.

• Pre/post intervento chirurgico.

• Undergoing chemioterapia.

• Health conditions (such as cardiovascular illnesses, ipertensione, or colesterolo alto).

• Malattia del fegato.

• Diabete - especially if taking medication such as insulina.

• Requisito per l'occupazione.

• Sostenere qualcuno con dipendenza.

• Overcoming l'alcolismo or other addiction themselves.

• Disturbo mentale diagnosticato.

• Medicazione (alcuni antibiotici, come il metronidazolo, richiedono di evitare l'alcol).

• Bassa immunità (immunosoppressione/malattie autoimmuni).

• Nutritional choice (for example, alcohol is less tolerated on the dieta Keto).

• Guidare durante il giorno.

"Prendine solo uno"

This can be said in a bar, on work nights out, or when meeting friends socially in a pub. However, Alex Walker, founder of Bee Sober CIC, explains it is harmful, as some people stop drinking because they are addicted to or dipendenti dall'alcol.

"Not everyone can limit themselves to just one drink. Having none can actually be easier than setting rules around drinking for many people. Also, you do not know the reason they don't drink. It could put someone in a very difficult position if you are pressuring them to drink. For example, if they are very all'inizio di una gravidanza but don't want to disclose it yet."

"Non ho bisogno di smettere di bere"

"Questo emerge nella maggior parte delle conversazioni quando qualcuno scopre che non bevi più. Insinua che la persona che non beve avesse un problema, ed è offensivo," dice Walker.

Lei sottolinea che dire questo è sbagliato perché presuppone che la persona abbia smesso di bere perché ne aveva bisogno, il che non è sempre il caso.

"Solo perché qualcuno sceglie di non bere, non significa che stia giudicando il tuo bere o che abbia bisogno di informazioni sul tuo consumo."

"Ma perché?"

Gli esseri umani sono naturalmente curiosi, quindi è comprensibile perché vuoi fare domande quando qualcuno ti dice che non beve, specialmente se tutti gli altri che conosci amano bere. Tuttavia, chiedere perché qualcuno si astiene dal bere è invadente, soprattutto se non lo conosci bene.

Walker dice che se una persona non rivela il motivo per cui non beve, probabilmente ha una ragione per farlo. Forse è una questione personale di cui non desidera parlare.

"Alcune persone offriranno volentieri le informazioni e accoglieranno le domande, ma se non lo fanno, non chiedere. Se ti dicessero che non vogliono una sigaretta, non sentiresti il bisogno di chiedere loro perché no."

"Dai, vivi un po'"

Quando qualcuno smette di bere, può temere che gli altri lo trovino noioso. Questo può farli sentire a disagio se qualcuno lo dice dopo qualche drink al bar - come se fossero il 'guastafeste'. Tuttavia, Walker dice che smettere di bere può essere una grande decisione per qualcuno. Potrebbe essere stata addirittura una questione di vita o di morte.

"Dire a qualcuno che è 'noioso' perché non beve è sia scorretto che poco solidale. La maggior parte delle persone sobrie ha una varietà di modi per socializzare che non coinvolgono l'alcol, e questo non le rende meno divertenti," dice.

"Quindi cosa fai allora, se non bevi?"

Questa situazione scomoda può essere evitata non mettendo in discussione le ragioni di qualcuno per non bere in primo luogo. Una persona che non beve probabilmente fa le stesse cose di chiunque altro, solo senza l'alcol. Può comunque partecipare a feste e andare in bar e club, e avere un drink in mano non è l'unico modo per integrarsi nella società. Tuttavia, può essere difficile per qualcuno che non beve sentire di dover costantemente spiegarsi.

"Non ti abbiamo invitato perché pensavamo ti saresti annoiato"

This can happen after an event when the person not drinking challenges their friendship group about why they weren't invited. It is usually when someone is early on in their sobriety, and the group has little understanding. It should be down to the individual to decide whether they want to go somewhere, because they can still have a good time, regardless of whether alcohol is involved. Even if someone does turn down an invitation, it is still nice to be asked.

"Non ti sembra di perderti qualcosa?"

"Fear of missing out can prevent people from going sober but, in reality, the person who doesn't drink doesn't miss out. The way they socialise is just different. If anything, they can discover di più di se stessi e di ciò che amano senza alcol. Questo è particolarmente vero quanto più si avanza nella sobrietà, poiché si trovano nuovi modi per divertirsi," dice Walker.

• Va bene.

• Cosa vuoi bere invece?

• Sei felice di socializzare qui, o preferiresti fare qualcos'altro?

• Ti porterò il menu analcolico.

• Ben fatto, è una cosa fantastica da fare per te stesso.

• Sono davvero interessato a sapere com'è essere sobri. Vuoi parlarne?

• Ci farebbe ancora piacere che tu venissi all'evento. Si tratta di te, non di cosa stai bevendo.

• Scommetto che ami non svegliarti con i postumi di una sbornia!

In un mondo in cui l'alcol sembra essere onnipresente, è importante ricordare che non c'è nulla di sbagliato in te se non bevi. Soprattutto se scegli di non bere per superare una dipendenza o affrontare un altro problema di salute, stai facendo la cosa giusta ed è molto coraggioso.

"Non è facile uscire dall'ordinario e andare controcorrente quando è radicato nella nostra società che dobbiamo bere. C'è pressione a bere per festeggiare, per commiserare, per rilassarsi, quando siamo stanchi e persino quando siamo felici. Non bevendo, stai uscendo dalla norma. Anche se questo può essere spaventoso, stai dimostrando a te stesso e agli altri che puoi fare tutto nella vita proprio come loro, senza il sostegno di un drink," dice Walker.

Sottolinea che ci vuole resilienza emotiva e forza mentale per mantenere la sobrietà e affrontare la vita in tutta la sua crudezza senza alcol.

"Ma se stai scegliendo di farlo, per qualsiasi motivo, hai fatto davvero bene finora e puoi continuare a farlo. Se hai voglia di bere, ricorda di fare un controllo con te stesso. Ricordati delle ragioni per cui hai scelto questo percorso e, se stai superando una dipendenza, sii gentile con te stesso. Non metterti pressione per smettere per sempre immediatamente, e assicurati di comunicare i tuoi sentimenti."

Sottolinea anche l'importanza di praticare lo strumento di auto-cura appropriato per l'emozione attualmente in gioco, piuttosto che ricorrere all'alcol come soluzione rapida.

"Se sei stanco, allora riposati. Se sei felice, considera come l'aggiunta di alcol possa solo intorpidire quella sensazione. Se ti senti solo, connettiti con persone che comprendono quello che stai attraversando. Ricorda che l'alcol è un depressivo e difficilmente migliorerà queste cose a lungo termine."

Se senti di avere a drinking problem there are many places to ottenere supporto, e non sei mai solo in questo. Rendendoti conto che potresti have a problem is the first step to getting better, with the signs that you might need help including:

• Sensazione di un costante bisogno di bere qualcosa.

• Essere avvisati dagli altri che si sta bevendo troppo.

• Getting into trouble or experiencing problemi nella tua vita personale because of your drinking.

• Thinking your drinking is causing problemi di salute.

Start by making an appointment with your GP, who can assess your situation. It can be tempting to lie about how much and how often you are drinking, but being honest is the only way to ensure you are properly helped. Your GP can help create a plan to riduci il tuo consumo di alcol gradually, so you don't get sopraffatto e in preda al panico about going cold turkey.

It might be particularly important to slowly cut out alcohol if you've become dependent on it, as stopping drinking altogether instantly could fare più danni. Probabilmente avrai anche bisogno di aiuto per mantenere la sobrietà e affrontare gli effetti dell'astinenza dall'alcol, sia sul tuo corpo che su altri problemi nella tua vita che il bere ha nascosto.

Il tuo medico di base potrebbe indirizzarti a un trattamento, come la consulenza sull'alcol. Puoi anche accedere a gruppi di supporto comunitario che possono aiutarti a ricostruire il tuo stile di vita senza alcol, offrendo amicizia e opportunità di socializzazione.

Allo stesso modo, se ti senti sotto pressione per bere contro la tua volontà, forse hai bisogno di circondarti di persone che non ti facciano sentire in quel modo. Dovresti rimanere assertivo, praticare diversi modi di dire 'no' e parlare con qualcuno di cui ti fidi su come ti senti.