Cosa non dire a qualcuno che non beve alcolici

Ragioni per cui qualcuno potrebbe non bere alcolici

• Religione.

• Cultura.

• Scelta personale

• Gravidanza/allattamento.

• Provare ad avere un bambino/sottoporsi a trattamenti per la fertilità.

• Pre/post intervento chirurgico.

• Sottoporsi a chemioterapia.

• Condizioni di salute (come le malattie cardiovascolari, ipertensione, o colesterolo alto).

• Malattia del fegato.

• Diabete - soprattutto se si assumono farmaci come insulina.

• Requisito per l'occupazione.

• Sostenere qualcuno con dipendenza.

• Superare l'alcolismo o altre dipendenze.

• Disturbo mentale diagnosticato.

• Medicazione (alcuni antibiotici, come il metronidazolo, richiedono di evitare l'alcol).

• Bassa immunità (immunosoppressione/malattie autoimmuni).

• Scelta nutrizionale (ad esempio, l'alcol è meno tollerato sulla dieta Keto).

• Guidare durante il giorno.

"Prendine solo uno"

Questo può essere detto in un bar, durante le serate di lavoro fuori, o quando si incontrano amici socialmente in un pub. Tuttavia, Alex Walker, fondatore di Bee Sober CIC, spiega che è dannoso, poiché alcune persone smettono di bere perché sono dipendenti da o dipendenti dall'alcol.

"Non tutti riescono a limitarsi a un solo drink. Non bere affatto può essere più facile che stabilire regole sul bere per molte persone. Inoltre, non conosci il motivo per cui non bevono. Potrebbe mettere qualcuno in una posizione molto difficile se lo stai spingendo a bere. Ad esempio, se sono molto all'inizio di una gravidanza ma non voglio ancora rivelarlo."

"Non ho bisogno di smettere di bere"

"Questo emerge nella maggior parte delle conversazioni quando qualcuno scopre che non bevi più. Insinua che la persona che non beve avesse un problema, ed è offensivo," dice Walker.

Lei sottolinea che dire questo è sbagliato perché presuppone che la persona abbia smesso di bere perché ne aveva bisogno, il che non è sempre il caso.

"Solo perché qualcuno sceglie di non bere, non significa che stia giudicando il tuo bere o che abbia bisogno di informazioni sul tuo consumo."

"Ma perché?"

Gli esseri umani sono naturalmente curiosi, quindi è comprensibile perché vuoi fare domande quando qualcuno ti dice che non beve, specialmente se tutti gli altri che conosci amano bere. Tuttavia, chiedere perché qualcuno si astiene dal bere è invadente, soprattutto se non lo conosci bene.

Walker dice che se una persona non rivela il motivo per cui non beve, probabilmente ha una ragione per farlo. Forse è una questione personale di cui non desidera parlare.

"Alcune persone offriranno volentieri le informazioni e accoglieranno le domande, ma se non lo fanno, non chiedere. Se ti dicessero che non vogliono una sigaretta, non sentiresti il bisogno di chiedere loro perché no."

"Dai, vivi un po'"

Quando qualcuno smette di bere, può temere che gli altri lo trovino noioso. Questo può farli sentire a disagio se qualcuno lo dice dopo qualche drink al bar - come se fossero il 'guastafeste'. Tuttavia, Walker dice che smettere di bere può essere una grande decisione per qualcuno. Potrebbe essere stata addirittura una questione di vita o di morte.

"Dire a qualcuno che è 'noioso' perché non beve è sia scorretto che poco solidale. La maggior parte delle persone sobrie ha una varietà di modi per socializzare che non coinvolgono l'alcol, e questo non le rende meno divertenti," dice.

"Quindi cosa fai allora, se non bevi?"

Questa situazione scomoda può essere evitata non mettendo in discussione le ragioni di qualcuno per non bere in primo luogo. Una persona che non beve probabilmente fa le stesse cose di chiunque altro, solo senza l'alcol. Può comunque partecipare a feste e andare in bar e club, e avere un drink in mano non è l'unico modo per integrarsi nella società. Tuttavia, può essere difficile per qualcuno che non beve sentire di dover costantemente spiegarsi.

"Non ti abbiamo invitato perché pensavamo ti saresti annoiato"

Questo può succedere dopo un evento quando la persona che non beve mette in discussione il suo gruppo di amici sul perché non è stata invitata. Di solito accade quando qualcuno è all'inizio della sua sobrietà e il gruppo ha poca comprensione. Dovrebbe essere l'individuo a decidere se vuole andare da qualche parte, perché può comunque divertirsi, indipendentemente dal fatto che l'alcol sia coinvolto o meno. Anche se qualcuno rifiuta un invito, è comunque bello essere invitati.

"Non ti sembra di perderti qualcosa?"

"La paura di perdersi qualcosa può impedire alle persone di smettere di bere, ma, in realtà, chi non beve non si perde nulla. Il modo in cui socializzano è semplicemente diverso. Anzi, possono scoprire di più di se stessi e di ciò che amano senza alcol. Questo è particolarmente vero quanto più si avanza nella sobrietà, poiché si trovano nuovi modi per divertirsi," dice Walker.

• Va bene.

• Cosa vuoi bere invece?

• Sei felice di socializzare qui, o preferiresti fare qualcos'altro?

• Ti porterò il menu analcolico.

• Ben fatto, è una cosa fantastica da fare per te stesso.

• Sono davvero interessato a sapere com'è essere sobri. Vuoi parlarne?

• Ci farebbe ancora piacere che tu venissi all'evento. Si tratta di te, non di cosa stai bevendo.

• Scommetto che ami non svegliarti con i postumi di una sbornia!

In un mondo in cui l'alcol sembra essere onnipresente, è importante ricordare che non c'è nulla di sbagliato in te se non bevi. Soprattutto se scegli di non bere per superare una dipendenza o affrontare un altro problema di salute, stai facendo la cosa giusta ed è molto coraggioso.

"Non è facile uscire dall'ordinario e andare controcorrente quando è radicato nella nostra società che dobbiamo bere. C'è pressione a bere per festeggiare, per commiserare, per rilassarsi, quando siamo stanchi e persino quando siamo felici. Non bevendo, stai uscendo dalla norma. Anche se questo può essere spaventoso, stai dimostrando a te stesso e agli altri che puoi fare tutto nella vita proprio come loro, senza il sostegno di un drink," dice Walker.

Sottolinea che ci vuole resilienza emotiva e forza mentale per mantenere la sobrietà e affrontare la vita in tutta la sua crudezza senza alcol.

"Ma se stai scegliendo di farlo, per qualsiasi motivo, hai fatto davvero bene finora e puoi continuare a farlo. Se hai voglia di bere, ricorda di fare un controllo con te stesso. Ricordati delle ragioni per cui hai scelto questo percorso e, se stai superando una dipendenza, sii gentile con te stesso. Non metterti pressione per smettere per sempre immediatamente, e assicurati di comunicare i tuoi sentimenti."

Sottolinea anche l'importanza di praticare lo strumento di auto-cura appropriato per l'emozione attualmente in gioco, piuttosto che ricorrere all'alcol come soluzione rapida.

"Se sei stanco, allora riposati. Se sei felice, considera come l'aggiunta di alcol possa solo intorpidire quella sensazione. Se ti senti solo, connettiti con persone che comprendono quello che stai attraversando. Ricorda che l'alcol è un depressivo e difficilmente migliorerà queste cose a lungo termine."

Se senti di avere un problema con l'alcol ci sono molti posti dove ottenere supporto, e non sei mai solo in questo. Rendendoti conto che potresti avere un problema è il primo passo per migliorare, con i segnali che potresti aver bisogno di aiuto, tra cui:

• Sensazione di un costante bisogno di bere qualcosa.

• Essere avvisati dagli altri che si sta bevendo troppo.

• Mettersi nei guai o sperimentare problemi nella tua vita personale a causa del tuo bere.

• Pensare che il tuo bere stia causando problemi di salute.

Inizia prendendo un appuntamento con il tuo medico di base, che può valutare la tua situazione. Può essere allettante mentire su quanto e quanto spesso bevi, ma essere onesti è l'unico modo per assicurarti di ricevere l'aiuto adeguato. Il tuo medico di base può aiutarti a creare un piano per riduci il tuo consumo di alcol gradualmente, così non ti sopraffatto e in preda al panico su smettere di colpo.

Potrebbe essere particolarmente importante ridurre gradualmente l'alcol se ne sei diventato dipendente, poiché smettere di bere completamente all'improvviso potrebbe fare più danni. Probabilmente avrai anche bisogno di aiuto per mantenere la sobrietà e affrontare gli effetti dell'astinenza dall'alcol, sia sul tuo corpo che su altri problemi nella tua vita che il bere ha nascosto.

Il tuo medico di base potrebbe indirizzarti a un trattamento, come la consulenza sull'alcol. Puoi anche accedere a gruppi di supporto comunitario che possono aiutarti a ricostruire il tuo stile di vita senza alcol, offrendo amicizia e opportunità di socializzazione.

Allo stesso modo, se ti senti sotto pressione per bere contro la tua volontà, forse hai bisogno di circondarti di persone che non ti facciano sentire in quel modo. Dovresti rimanere assertivo, praticare diversi modi di dire 'no' e parlare con qualcuno di cui ti fidi su come ti senti.