Healthy living – articles and advice
Esercizio e attività fisica
Articles on diet, fitness, sleep and overall wellbeing, supporting a healthy lifestyle. For trusted reference, see our Patient Information Leaflets on healthy living.
Esercizio e attività fisica
Regular activity boosts energy, mood and overall health. Learn how to fit exercise into your routine and choose activities that suit your lifestyle.
- AggiornatoQuali sono i benefici degli esercizi di forza?
- AggiornatoCome affrontare lo stress attraverso l'esercizio fisico
- NuovoCome una cattiva postura influisce su più del semplice mal di schiena
- Cos'è il Tai Chi Walking - e vale la pena provarlo?
- Cos'è la creatina? Benefici, usi e rischi
- 7 esercizi di stretching mattutini per prepararti alla giornata
- How to get back into exercise after having a baby
- Che cos'è l'esercizio somatico? Esplorare la connessione mente-corpo
- 8 noci ad alto contenuto proteico per aumentare la tua forza
- Perché stare seduti rovina la nostra salute - e come 22 minuti di esercizio potrebbero aiutare
- Tutto quello che devi sapere sulla Hot Girl Walk
- Come mantenere i tuoi propositi di fitness per il nuovo anno
- L'esposizione al freddo potrebbe migliorare la tua salute e il tuo benessere?
- Che cos'è la sfida di camminata 6-6-6?
- Japanese walking: simple steps to a healthier you?
- Mantieniti in forma al chiuso: idee per allenamenti invernali da fare a casa
- How to avoid injury while strength training
- Salute del ginocchio: come prevenire le lesioni al ginocchio
- Walk, jog, repeat: what is Jeffing?
- Quali sono i benefici a lungo termine dell'esercizio fisico?
- How to start a new fitness routine this autumn
- Gli allenamenti del fine settimana potrebbero essere sufficienti per la tua salute
- 5 ways to get more out of every step you take on the road to better health
- Hai davvero bisogno di fare 10.000 passi al giorno?
- Come mantenere i bambini attivi durante l'estate
- Cos'è il rucking e fa per te?
- Il allenamento 12-3-30 di TikTok è efficace?
- Che cos'è il Reformer Pilates e perché è così popolare?
- How to fall in love with exercise
- Perché trascorrere del tempo all'aperto può migliorare la tua salute
- I vantaggi di variare il tuo esercizio fisico
- Women's health in sport: injuries, menstruation, and motherhood
- Are dance workouts good for keeping fit?
- Gli integratori di creatina possono aiutare a costruire muscoli?
- How to get into CrossFit exercise safely as a beginner
- 6 health benefits of swimming
- How to get into swimming safely for beginners
- What are the benefits of squats?
- I programmi di fitness di 30 giorni funzionano davvero?
- The best resistance band workouts to build muscle
- What are the best resistance band exercises for legs?
- How to do Pilates at home
- What are the benefits of postnatal Pilates?
- What are the benefits of Pilates?
- Can fitness trackers help boost activity levels in adults?
- Come superare l'ansia da palestra
- Proteine naturali contro proteine in polvere: quale è meglio per l'allenamento di forza?
- HIIT or weights: which is best for weight loss?
- How to strengthen your core
- Una guida all'attrezzatura essenziale per la palestra domestica
- Correre fa male alle ginocchia?
- Should you eat before swimming and what types of food are best?
- How to work out without feeling like you're exercising
- What does spinning do to your body?
- How can you start strength training at home?
- Come allenarsi durante un'ondata di caldo
- Can exercise help you feel less stressed?
- Which sports are the worst for your health?
- Mantenere i bambini attivi durante il Natale
- How to become more flexible
- Come affrontare la paura del giudizio mentre si fa esercizio
- Can you do too much exercise?
- How to exercise safely in later life
- Come mantenere la tua routine di corsa in inverno
- La tua routine di allenamento ti provoca l'acne?
- New campaign helps people with chronic conditions get active
- Fun ways to keep fit without even realising it
- What are the health benefits of yoga?
- HIIT for weight loss: how does it compare to traditional cardio?
- Come esercitarsi con una disabilità fisica
- I benefici per la salute dello stretching quotidiano
- How to run a 10k with no experience
- Do sports drinks really work to improve performance?
- How to spot the signs of an exercise addiction
- Can exercise help with grief?
- Devi fare esercizio se hai una malattia cronica?
- Le città e i paesi del futuro si concentreranno sul fitness?
- Come abbracciare il fitness dopo i 50 anni
- Come superare la paura dell'esercizio fisico
- Video: Esercizi per il dolore all'anca
- Video: Glute strengthening exercises
- The best forms of exercise for those who hate the gym
- Improving mental and physical health through exercise
- Balancing exercise and your diet
Identità di genere
Gender identity is the personal sense of one's own gender. Gender identity can correlate with a person's assigned sex or can differ from it.
- LGBTQ+ travel: how to stay safe
- Perché i giovani LGBTQ+ hanno un'esperienza di assistenza oncologica più negativa?
- Come i servizi di salute mentale a distanza hanno aiutato la comunità LGBTQ+
- What does it mean to be intersex?
- Smascherare gli stereotipi e i miti sulla transgender
- Smascherare gli stereotipi e i miti sulla bisessualità
- Confutare stereotipi e miti sugli uomini gay
- Confutare stereotipi e miti sulle lesbiche
- LGBTQI+: what are the barriers and challenges in end of life care?
- Le persone LGBTQ+ condividono le loro storie personali sulla terapia di conversione
- What harm can conversion therapy cause and why isn't it banned?
- How to bind your chest safely
- Why do transgender people struggle to get cervical screening?
- Esiste una disparità di salute tra le persone LGBTQ+?
- Dovresti 'fare coming out' al tuo medico?
- Le donne lesbiche e bisessuali hanno ancora bisogno di fare il Pap test?
- Cosa fare se stai mettendo in dubbio la tua sessualità
- How to support your transgender child
Managing harmful habits
Whether it’s smoking, drinking, or gambling, breaking harmful habits is tough. Learn about tools, treatments and support to help you make lasting change.
In questo argomento:Managing harmful habitsConsigli sull'alcolFumo e svapoOnline e social media
- Il social media è dipendente?
Consigli sull'alcol
- How to create healthy drinking habits that last beyond Dry January
- Come bere meno durante il Natale e il Capodanno
- Come prendersi cura del fegato durante la settimana dei fresher
- Quali sono i pericoli di bere in clima caldo?
- What are the risks of alcohol as you get older?
- Perché bere alcol influisce sul tuo sonno?
- The best way to get rid of a hangover
- Come influisce l'alcol sulla tua temperatura corporea?
- È consigliabile fare pause regolari dal consumo di alcol durante l'anno?
- 5 best Dry January apps for 2024
- Come controllare il consumo di alcol durante la festa di Natale in ufficio
- What are the benefits of giving up alcohol?
- Ketone drinks: a buzzy and safe alcohol-alternative?
- How to drink safely over Christmas and New Year
- Hard seltzer: how healthy is it?
- Bere al sole: un cocktail pericoloso
- Che cos'è l'intolleranza all'alcol e quali sono i suoi sintomi?
- Che cos'è la cardiomiopatia alcolica?
- Cosa non dire a qualcuno che non beve alcolici
- Alcol e ansia: l'alcol può scatenare attacchi di panico?
- Dove trovare supporto se sei stato vittima di avvelenamento da drink
- How to tell if a drink has been spiked
- Cosa fare quando si è in attesa di servizi per droga o alcol
- Is going sober becoming a trend?
- How to drink sensibly over the festive season
- L'alcol provoca il cancro?
- Uno su cinque pazienti in ospedale ha un problema con l'alcol
- How does alcohol affect your sex life?
- The warning signs of a drinking problem
- Può il bere consapevole migliorare la tua salute mentale?
Fumo e svapo
- How to quit smoking during pregnancy
- Effetti del fumo sulla pelle: dall'invecchiamento alle malattie
- Il vaping invecchia o danneggia la tua pelle?
- Più sicuro delle sigarette? L'aumento dello svapo nelle scuole
- Come smettere di fumare
- Will making e-cigarettes available on prescription encourage teenagers to smoke?
- Le sigarette elettroniche potrebbero essere prescritte dal NHS per la prima volta al mondo
- Il fumo influisce sulla tua vita sessuale?
- Cosa fa il fumo al tuo cuore?
- Cosa fare se ricadi nel vizio dopo aver smesso di fumare
- La verità sul vaping
- Dovresti prendere Champix per aiutarti a smettere di fumare?
- I migliori metodi per smettere di fumare definitivamente
- How quitting smoking affects your mental health
- Half of smokers would quit if they were paid to do so
- Smoking could lead to sight loss, warn optometrists
- How to resist the toughest cigarette cravings
- How to quit smoking without gaining weight
- Are e-cigarettes a safe way to quit smoking?
- Test di Fagerström
Online e social media
- NuovoCan you trust AI with your health?
- Migliora la tua vita reale: 6 consigli per la salute che ogni giocatore dovrebbe conoscere
- Come riconoscere i segnali del cyberbullismo
- Filtri per la luce blu: funzionano davvero?
- Come parlare a tuo figlio dei social media
- Dr. Krishna Vakharia: Uno sguardo indietro - e avanti
- Come riconoscere i segnali di dipendenza da videogiochi nei bambini
- Doomscrolling: Le notizie sono dannose per la tua salute mentale?
- How to support your child if they are being cyberbullied
- Terapia sui social media - i consigli sulla salute mentale online sono utili?
- Come prendersi cura della propria salute mentale sui social media
- Come trovare informazioni affidabili sulla salute online
- Consigli per una vita online più sana
- Quanto tempo davanti allo schermo è troppo?
- Ulteriori prove che i social media sono associati alla depressione adolescenziale
- Is video game addiction real?
- Why you're addicted to your iPhone
- I social media ci stanno rendendo depressi?
Benessere mentale
Mental health matters just as much as physical health. Learn strategies to manage stress, improve resilience and take care of your emotional wellbeing.
- NuovoDisturbo bipolare, personaggi pubblici e la linea tra spiegazione e responsabilità
- AggiornatoLa luna ci influenza davvero?
- Not quite 'back to normal': a guide to post-pandemic family healing
- Positività corporea: 7 abitudini quotidiane per l'amore e l'accettazione di sé a qualsiasi età
- Perché i nostri cervelli sono attratti dalle cattive notizie
- Costruire confini sani per un nuovo inizio nell'anno nuovo
- Aiutare tuo figlio a gestire lo stress e l'ansia durante il Natale
- Riformulare la solitudine durante il periodo delle festività natalizie
- How to improve your self-esteem and be kinder to yourself
- Che cos'è la 'buona salute mentale'?
- Come essere felici: 12 consigli quotidiani
- 5 benefits of reading
- Is brain rot real - here's what brain health experts say
- Come parlare alle persone della tua salute mentale
- More than just entertainment: Jeanie Y. Chang on K-dramas and mental health
- Anno Nuovo, Io Nuovo: Perché reinventarsi nel 2025 potrebbe essere dannoso per la tua salute mentale
- Quando prendere un giorno di salute mentale al lavoro - e come parlarne con il tuo capo
- What to do if you feel lonely
- I trapianti di capelli possono migliorare la salute mentale?
- The best mindfulness apps, according to experts
- Come fermare il 'senso di colpa materno' dall'influenzare la tua salute mentale
- Settimana Nazionale delle Piante da Interno: Benefici per la salute della biofilia e delle piante
- Perché i buoni propositi per l'anno nuovo falliscono - e cosa puoi fare al riguardo
- Perché un film di Natale può farci sentire bene
- Perché dovremmo fare dei buoni propositi per la salute mentale per il nuovo anno
- Perché portare a spasso il tuo cane può migliorare la tua salute mentale
- La musica natalizia è benefica o dannosa per la tua salute mentale?
- Focus di Movember: salute mentale degli uomini neri
- 5 ways to look after your mental health this Christmas
- What are the mental health benefits of making your bed in the morning?
- Perché dovresti dedicarti a un hobby creativo quest'anno
- Come migliorare la tua salute mentale mentre lavori da casa
- How to look after your mental health during your menstrual cycle
- Come ha influenzato il lavoro da casa la nostra salute mentale?
- Is the term 'wellness' problematic?
- Why do we use dark humour as a coping mechanism?
- What mental health support is available to veterans?
- How gut bacteria affect mood, focus and brain health
- Why do we find it comforting to re-watch our favourite movies?
- Piangere fa bene?
- Qual è la differenza tra salute mentale e malattia mentale?
- Come il supporto tra pari può aiutare a migliorare la tua salute mentale
- Come proteggere la tua salute mentale sul posto di lavoro come donna nera
- Is the vagus nerve the key to our mental health?
- Mental health: keeping track of your symptoms and early interventions
- Come gestire la tua salute mentale se sei stato licenziato
- The impact of boredom on our health
- What you need to know about parenting with a mental health issue
- Il legame tra la salute intestinale e la felicità
- L'impatto delle condizioni della pelle sulla salute mentale
- Cosa fare se hai difficoltà con la tua salute mentale a Natale
- Come prendersi cura della propria salute mentale all'università
- I giovani che cercano supporto per la salute mentale costretti a far fronte da soli
- Trascorrere del tempo nella natura può giovare alla tua salute mentale?
- I benefici per la salute dell'acqua di mare
- Come i tuoi denti possono influenzare la tua autostima
- Perché perdere i capelli può influenzare seriamente la tua salute mentale
- Come prendersi cura della propria salute mentale questo inverno
- Il calcio può combattere lo stigma sulla salute mentale?
- Sconfiggere lo stigma sulla salute mentale
Obesità e perdita di peso
Carrying extra weight can affect your health. Learn how weight loss supports wellbeing, explore healthy ways to lose weight, and avoid risky quick fixes.
In questo argomento:Obesità e perdita di pesoTrattamenti e chirurgia per la perdita di peso
- NuovoCan certain foods mimic the effects of weight loss injections?
- NuovoMounjaro per la perdita di peso: Domande frequenti
- 10 abitudini quotidiane per una perdita di peso sana
- L'aceto di mele aiuta a perdere peso?
- I probiotici possono curare l'obesità e il diabete?
- Why you don't need to detox
- Le ragioni più comuni per cui non stai perdendo peso
- Come abbassare il tuo BMI e perdere peso in modo sano
- Cosa dice la misura della tua vita sulla tua salute
- Is Pilates good for weight loss?
- Le dimensioni contano: perché le nostre porzioni eccessive stanno contribuendo alla crisi dell'obesità
- La strategia del governo contro l'obesità funzionerà?
- Il BMI è importante?
- È possibile perdere peso ed essere positivi verso il proprio corpo?
- How does losing a lot of weight affect your mental health?
- Il freddo favorisce la perdita di peso?
- Perché le diete alla moda possono in realtà portare ad un aumento di peso
- Can we trust BMI charts for kids?
- Obesity blamed for fewer eligible organ donors
- Switch off TV in the bedroom to avoid weight gain
- Lo stress causa aumento di peso?
- What to do if your weight is getting you down
- Can you really be fit and fat?
- The conditions that cause unexpected weight gain
- Le diete drastiche funzionano davvero per una perdita di peso sana?
- Do calorie counts on restaurant menus lead to healthier choices?
- Il digiuno intermittente è un modo salutare per perdere peso?
- Problems caused by being underweight
- Puoi attribuire il tuo peso ai tuoi geni?
- Mangiare cibi piccanti aiuta a perdere peso?
- How to talk to your child about their weight
Trattamenti e chirurgia per la perdita di peso
- Come la chirurgia per la perdita di peso ha cambiato la mia vita: la storia di Gemma
- What is bariatric surgery?
- Come interrompere l'assunzione di Mounjaro o passare a un'alternativa
- Cosa succede quando smetti di prendere le iniezioni per la perdita di peso?
- Chi è idoneo alle iniezioni per la perdita di peso?
- Cos'è l'iniezione per la perdita di peso e sono sicure?
- Che cos'è la chirurgia della sleeve gastrica?
- Le proteine in polvere sono efficaci per la perdita di peso?
- Le pillole dimagranti funzionano davvero – e sono sicure?
- Guida all'alimentazione sana con Orlistat
- La ipnoterapia può aiutarti a perdere peso?
Relazioni
Good relationships are key to wellbeing. Learn about communication, respect and boundaries, and how to seek support if a relationship becomes unhealthy.
In questo argomento:RelazioniGenitorialitàSexual relationships
- Perché essere gentili aiuta gli altri e avvantaggia anche te
- How to spot the warning signs of domestic abuse
- Ti auguro una Festa del Papà sana e felice
- What is person-centred counselling?
- Domestic abuse survivors more likely to develop serious mental illness
- Spotting depression in your partner
Genitorialità
- Parental burnout: your guide to understanding and overcoming it
- How to cope with the stress of being a new parent
- Come essere un genitore calmo quando sei stressato
- Come affrontare la sindrome del nido vuoto a Natale
- Come ottenere il giusto supporto per tuo figlio a scuola
- How to ask kids about their health
- La consulenza può aiutarti a decidere quando o se avere figli?
- Cosa devono sapere i genitori sui controlli sanitari per l'ingresso a scuola
- When is your child too sick for school?
- Come parlare ai bambini della morte
- How to talk to your kids about sex, porn and healthy relationships
- I genitori dovrebbero preoccuparsi dell''annegamento a secco'?
- Cosa fare se il tuo adolescente ha un problema di droga
- Quanti figli dovresti avere?
Sexual relationships
- Coltivare l'intimità: 6 consigli per relazioni a lungo termine
- How to talk to your partner about painful sex
- Cosa devi sapere sulle fantasie sessuali
- Is your lifestyle impacting your sex drive?
- Come avere una vita sessuale appagante in età avanzata
- How to talk to your partner about a sexual problem
- How an affair affects your sexual and mental health
- Comunicare ai partner attuali e passati il proprio IST
Sonno e insonnia
Sleep plays a vital role in good health and well-being throughout your life. Discover how to improve your sleep routine as well as causes of and self help for insomnia.
- AggiornatoIs sleep apnoea dangerous? When snoring issues turn serious
- Come addormentarsi velocemente: 5 metodi semplici per un sonno rapido
- Insonnia in gravidanza: come dormire meglio durante la gravidanza
- Trasforma il tuo sonno: una guida per superare i sogni di stress
- Come l'invecchiamento influisce sul tuo sonno
- Come alleviare i problemi di sonno durante la menopausa
- Il "bed rotting" aiuta o danneggia la nostra salute?
- Un sonno migliore può aiutare con il diabete?
- Come migliorare il tuo comportamento del sonno
- Ottenere un divorzio del sonno è la chiave per un riposo migliore?
- Hai bisogno di più sonno in inverno?
- Costruire abitudini più sane con Holly Health
- Problemi a dormire? Il colpevole potrebbe essere qualcosa che hai mangiato
- Un buon sonno è importante: non si tratta solo di accumulare ore
- Sleep videos
- Tappetini di grounding: possono migliorare il tuo benessere?
- Gli esercizi facciali sono benefici per il sonno, la parola e la salute orale?
- How to fix your sleep schedule with a healthy bedtime routine
- How to sleep better
- Heartburn at night: how to improve sleep quality with heartburn
- How revenge bedtime procrastination affects your health - and how to avoid it
- CBT for insomnia: how does it work?
- Devi tenere un diario dei sogni?
- Cosa causa il sonnambulismo e come puoi fermarlo?
- Cosa sono i tracker del sonno e funzionano?
- Il dormire bene migliora davvero la tua pelle?
- Do naps count as sleep?
- Gli antidepressivi possono causare sogni vividi?
- Come influisce il tuo ciclo sul sonno?
- Consigli per dormire meglio in estate
- La ipnoterapia può aiutare l'insonnia?
- Gene discovery may explain why some people cope on little sleep
- Insomnia linked to increased risk of heart disease and stroke
- 1 persona su 10 ha vissuto un'esperienza di pre-morte
- Vale davvero la pena monitorare il tuo sonno?
- Cosa causa la paralisi del sonno?
- Si può davvero morire per mancanza di sonno?
- How long should a power nap be?
- What is polyphasic or biphasic sleep, and is it good for you?
- Cosa fare quando il tuo bambino non riesce a dormire
- What your dreams can reveal about your health
- Come smettere di russare che rovina il sonno e la tua relazione
- The link between anxiety and insomnia
- Cosa sta realmente facendo il binge-watching alla tua salute
- Modi più sani per soddisfare la tua voglia di TV
- What's the right temperature for sleep?
- Understanding the cause of your sleep problems
- Why do we need sleep?
- Gli adolescenti hanno davvero bisogno di più sonno?
- How to sleep-proof your relationship
- Il cambio dell'ora può influenzare l'insonnia?
- Can a new bed improve your insomnia?
- Is insomnia affecting your job?
- Perché i telefoni dovrebbero essere vietati in camera da letto
- Diario del sonno