Spegni la TV in camera da letto per evitare di ingrassare

Lo studio, condotto presso i National Institutes of Health, è il primo a suggerire un'associazione tra l'esposizione alla luce artificiale durante la notte mentre si dorme e l'aumento di peso. I ricercatori credono che l'oscurità totale al momento di coricarsi potrebbe ridurre le probabilità di diventare obesi.

I risultati variavano in base al livello di esposizione alla luce artificiale. L'uso di una piccola luce notturna non era associato all'aumento di peso, mentre coloro che dormivano con una luce o la televisione accesa avevano il 17% di probabilità in più di aver guadagnato cinque chilogrammi o più in cinque anni.

Il team ha esaminato i dati di oltre 40.000 donne. Le partecipanti avevano un'età compresa tra 35 e 74 anni, non avevano una storia di cancro o malattie cardiache, e non erano lavoratrici a turni o incinte quando lo studio è iniziato. Alle donne è stato chiesto se dormivano senza luce, con una piccola luce notturna, con luce fuori dalla stanza, o con una luce o televisione accesa nella stanza. Peso, altezza, circonferenza della vita e dei fianchi e indice di massa corporea (IMC) le misurazioni sono state registrate all'inizio dello studio e cinque anni dopo alla fine.

La dottoressa Chandra Jackson, capo del gruppo di determinanti sociali e ambientali dell'equità sanitaria del NIEHS e coautrice dello studio, ha detto: "Gli esseri umani sono geneticamente adattati a un ambiente naturale costituito da luce solare durante il giorno e oscurità di notte. L'esposizione alla luce artificiale di notte può alterare gli ormoni e altri processi biologici in modi che aumentano il rischio di condizioni di salute come obesità."

Certo, altri fattori possono spiegare l'associazione tra luce artificiale e aumento di peso. Ma i ricercatori affermano che i loro risultati non sono cambiati quando hanno controllato i dati per le caratteristiche che possono essere associate all'esposizione alla luce artificiale di notte o all'aumento di peso, come età, bambini in casa, razza, calorie consumate e attività fisica.

La Dott.ssa Michelle Miller, professoressa associata di medicina biochimica presso l'Università di Warwick, ha affermato che la ricerca era promettente ma ha sottolineato che c'erano diverse limitazioni nei metodi utilizzati.

"Lo studio è stato condotto solo su donne; le misure dell'esposizione alla luce sono state auto-riferite e non quantificabili e anche la durata del sonno è stata auto-riferita. Tuttavia, i risultati sono coerenti con il consiglio attuale che gli ambienti di sonno dovrebbero essere il più scuri possibile."

La ricerca è stata pubblicata su JAMA Internal Medicine.