Calcolatore BMI

Tabella BMI

Questo calcolatore dovrebbe essere utilizzato solo da adultiLe donne in gravidanza oin allattamento non dovrebbero fare affidamento fare affidamento su questi risultati del BMI, e non si dovrebbe intraprendere alcuna azione basata sui suoi valori se non consultare una persona qualificata come un medico.

Se pensi di avere undisturbo alimentare, il calcolatore di BMI potrebbe non essere adatto a te.

Come calcolare il tuo BMI

Il tuo BMI è calcolato dividendo il tuo peso per la tua altezza al quadrato

Ad esempio, se sei alto 1,75 m e pesi 70 chilogrammi, il calcolo per ottenere il tuo BMI è

• 1.75m x 1.75m = 3m².

• 70kg ÷ 3m² = 23.

• Quindi, il tuo BMI è 23, che rientra nella gamma di peso sano. (Le cifre sono arrotondate).

Puoi anche farlo con le misure imperiali. Ma invece di calcolarlo da solo, puoi utilizzare il calcolatore di BMI sopra per scoprire in quale intervallo ti trovi.

Sottopeso

Essere sottopeso potrebbe significare che non stai assumendo tutti i nutrienti, vitamine e minerali di cui il tuo corpo ha bisogno per essere sano. Potrebbe influire sulla tua pelle, capelli e denti o potresti sentirti più stanco di quanto dovresti. Le donne potrebbero avere cicli mestruali irregolari e un rischio maggiore di osteoporosi.

Dovresti parlare con il tuo medico per scoprire perché hai un BMI basso e come aumentare di peso in modo sano.

Peso sano

Avere un punteggio BMI all'interno dell'intervallo di peso sano è un buon segno che sei al peso giusto per la tua altezza. Ma ricorda sempre che il BMI non ti dice nulla sulla composizione del tuo corpo – come la quantità di muscoli o grasso che hai, quanta attività fisica fai, o il tuo tipo di corpo.

Quindi, tieni d'occhio la tua salute generale, la dieta e l'esercizio fisico e monitora eventuali cambiamenti nel tuo peso.

Sovrappeso

Se il tuo BMI è nella gamma del sovrappeso, potresti essere più a rischio di sviluppare condizioni di salute come diabete di tipo 2, malattie cardiache, calcoli biliari e cancro.

Per aiuto a perdere peso, leggi il nostro opuscolo informativo sulla perdita di peso.

Obesità - Classe 1-2

Se il tuo punteggio BMI è compreso tra 30 e 35, c'è un'alta probabilità che tu abbia obesità di classe 1, mentre un intervallo tra 35 e 40 indica obesità di classe 2. Le tue probabilità di sviluppare problemi di salute associati al sovrappeso possono aumentare se sei obeso.

Se il tuo BMI è nella gamma dell'obesità, dovresti consultare il tuo medico di base e discutere un piano per riduci il tuo BMI in modo sano.

Gravemente Obeso – Classe 3

Un BMI di 40 o superiore significa che sei nella gamma dell'obesità grave di classe 3, che può avere un'alta probabilità di influire sulla tua salute.

L'Istituto Nazionale per il Cancro ha scoperto che l'obesità grave può ridurre l'aspettativa di vita da 6 a 13 anni. Dovresti parlare con il tuo medico su come perdere peso e portare il tuo BMI a un livello sano

Il risultato del tuo BMI è un punto di partenza utile per parlare con un medico del tuo peso e della tua salute generale. Tuttavia, un professionista sanitario prenderà in considerazione molti altri fattori per valutare se hai un peso sano.

I gruppi di persone per i quali un risultato BMI è meno utile includono: 

• Persone muscolose.

• Gruppi etnici neri e asiatici.

• Donne incinte.

• Bambini.

• Persone oltre i 60 anni.

Persone muscolose

Poiché il muscolo pesa più del grasso, le persone muscolose - come i sollevatori di pesi e gli atleti - possono avere un peso sano anche se il loro BMI è classificato come obeso.

Gruppi etnici neri o asiatici

I gruppi etnici neri, asiatici e alcune altre minoranze hanno un rischio maggiore di sviluppare alcune condizioni a lungo termine come il diabete di tipo 2, nonostante abbiano un BMI più basso.

I range di BMI per le persone di origine africana e asiatica sono:

• Sottopeso - inferiore a 18.5.

• Intervallo normale - 18,5 a 22.

• Sovrappeso - da 23 a 24.

• Obesità - da 25 a 30.

• Obesità grave – sopra 30.

Donne incinte

Se sei incinta, aumenterai di peso man mano che il tuo bambino cresce e a causa del liquido che ammortizza il tuo bambino nel tuo grembo. È difficile sapere qual è il tuo peso reale, quindi, se sei preoccupata, dovresti parlare con la tua ostetrica o il tuo medico di base.

Bambini

Poiché i bambini stanno ancora crescendo e ragazzi e ragazze si sviluppano in momenti diversi, il loro BMI viene misurato in modo diverso.

Per bambini e giovani - tra i 2 e i 18 anni - il calcolatore di BMI per bambini considera l'età e il genere oltre all'altezza e al peso. Il BMI di un bambino è dato come un numero 'centile' che mostra come il loro BMI si confronta con quello di altri bambini della stessa età e genere.

Quindi, un ragazzo al 60° centile è più pesante di 60 su 100 altri ragazzi della sua età. Il calcolatore di BMI determina se un bambino è:

• Sottopeso – al 2° centile o inferiore.

• Un peso sano – tra il 2° e il 91° centile.

• Sovrappeso – 91° centile o superiore.

• Molto sovrappeso – 98° centile o superiore.

Se sei preoccupato per il peso di tuo figlio, dovresti parlare con il tuo medico, soprattutto se rientra al di fuori dell'intervallo centile sano. 

Persone oltre i 60 anni

Con l'avanzare dell'età, si tende ad avere più grasso e meno muscoli. Pertanto, l'IMC potrebbe non essere affidabile se hai più di 60 anni.

Rapporto vita-altezza

Il rapporto tra la tua circonferenza vita e altezza può indicarti se hai troppo grasso intorno allo stomaco, anche se il tuo BMI è sano.

Per calcolare il rapporto vita-altezza, misura la tua vita e dividila per la tua altezza. Usa le misure nella stessa unità – quindi centimetri (cm) o pollici.

Per misurare la tua vita:

• Trova il punto a metà tra la parte inferiore delle tue costole e la parte superiore dei tuoi fianchi - appena sopra l'ombelico.

• Avvolgi un metro a nastro intorno a questo punto intermedio.

• Espira e poi prendi la misura.

Cosa significa il tuo punteggio:

• 0.4 a 0.49 - hai una quantità sana di grasso intorno alla vita, indicando che non hai rischi per la salute aumentati.

• 0.5 a 0.59 – hai un aumento di grasso intorno alla vita, indicando un aumento dei rischi per la salute.

• 0.6 o più - hai una quantità elevata di grasso intorno alla vita, indicando un ulteriore aumento dei rischi per la salute.

Dovresti cercare di mantenere la tua vita a metà della tua altezza, il che significa un rapporto vita-altezza inferiore a 0,5. Queste categorie sono le stesse indipendentemente dal tuo genere, etnia e se sei muscoloso.

Chiunque abbia un BMI inferiore a 35 può utilizzare questo calcolo.

Circonferenza vita

Alcune linee guida considerano solo la circonferenza della vita per misurare il grasso addominale. Utilizzando questo sistema, le persone sono classificate come a rischio maggiore di problemi di salute se hanno una circonferenza della vita di:

• 90 cm (35 pollici) o più per uomini di origine afro-caraibica, sud asiatica, cinese e giapponese.

• 94 cm (37 pollici) o più per uomini di origine europea bianca, africana nera, mediorientale e mista.

• 80 cm (31,5 pollici) o più per donne di qualsiasi provenienza.

Anche se questo può essere utile, il rapporto vita-altezza è considerato più accurato.