Perché la musica natalizia può influenzare la nostra salute mentale?

Il membro del Counselling Directory Dee Johnson dice: "Le canzoni di Natale sono progettate per essere emotive e promuovere la stagione festiva, quindi possono avere un vero impatto sulle nostre risposte emotive e sul comportamento."

Tuttavia, le canzoni possono avere un effetto negativo sul nostro benessere se già fatichiamo con il periodo natalizio. Spesso, la stagione delle feste può significare sovraccaricarci di impegni, spendere più soldi e lavorare più ore, il che può renderlo un periodo complicato. La musica natalizia può anche essere un promemoria di tutte le cose che devono essere fatte prima che arrivi il grande giorno.

"When there is so much pressure, the tunes can be a reminder of all the financial and family stresses," Johnson says. "The ansia over making it as wonderful as possible - and the guilt when you don't feel festive - can mean the Christmas music starts to have a negative effect."

L'effetto di mera esposizione

Per cominciare, ascoltare la musica natalizia può farci sentire felici. Questo può essere dovuto all'effetto di "mera esposizione" - è quando ci piacciono le cose semplicemente perché ci sono familiari.

Quindi, quando sentiamo le canzoni di Natale alla fine di novembre e a dicembre, può essere un piacevole promemoria dei momenti festivi che verranno. Ecco perché i negozi spesso riproducono musica in loop, per dare ai clienti quella 'sensazione festiva' e tentarli a spendere più soldi.

Tuttavia, la musica natalizia può diventare rapidamente fastidiosa poiché ascoltiamo le stesse canzoni di Natale più e più volte. Anche se ci piace il crooning di Bing Crosby, c'è un punto di saturazione eccessiva che ci porta a iniziare a non apprezzare ciò che stiamo ascoltando.

Musica e lutto

For those of us who have lost loved ones, Christmas can be a particularly difficult time. Being around celebrations, joy and watching people spend time with friends and family can make feelings of loss and pain peggio. La musica è da tempo associata all'espressione emotiva e può essere un fattore scatenante significativo per le persone in lutto.

"Alcune melodie possono ricordarci la stagione, ma anche una persona specifica o un momento che abbiamo vissuto con qualcuno" dice Johnson. "Il lutto is normal and should not be stifled - yet people are often worried that they will upset others if they let it out and do not want to ruin anyone else's festivities by being sad. As a result, there can be immense pressure to pretend to be OK."

It’s also important to remember that people living in abusive situations can also be negatively affected by festive cheer. "The happy tunes can trigger feelings of fear, emptiness and bassa autostima, mentre fa chiedere alle persone perché le loro vite siano così difficili," dice Johnson.

Tuttavia, non tutti trovano le canzoni di Natale un peso. Quando ci godiamo la musica, può rilasciare dopamina. Questa sostanza chimica svolge un ruolo importante nel nostro pensiero, nelle nostre emozioni e nel nostro comportamento - ci ricompensa e ci fa provare piacere.

"Music is also a great way to bond and connect with people, something that is good for our moods and positivity," says Johnson. "Listening to your favourite Christmas tunes may inspire you to sing out loud and dance around, leading to the release of mood-boosting chemicals such as serotonina, dopamina ed endorfine.

"La sensazione di nostalgia e tradizioni può davvero migliorare l'umore e offrire conforto," aggiunge. "Anche la musica può evocare bei ricordi."

Può essere difficile prendersi una pausa dal Natale songs at this time of year - but there are ways to give yourself a break if you are lottando.

Acquista con le cuffie

A volte, l'unico modo per sfuggire all'allegria festiva è mettere la propria musica e isolarsi dal mondo esterno. Se stai facendo shopping e vieni bombardato da canzoni festive, prova a mettere un podcast come distrazione.

I datori di lavoro dovrebbero essere inclusivi

È anche importante che i datori di lavoro siano consapevoli del fatto che le festività possono essere un periodo difficile per alcune persone. "Avendo lavorato nel commercio al dettaglio per diversi anni, posso dirvi che la musica natalizia ripetitiva diventa estremamente irritante e stancante, e può annullare gli effetti positivi della musica," dice Johnson."

"L'esposizione tediosa per coloro che ne sono bloccati per diverse ore al giorno può influire sull'energia, la motivazione e l'impegno di una persona. Forse le melodie natalizie potrebbero essere mescolate con altri suoni non festivi, che saranno anche più adatti per coloro che non celebrano il Natale."

Cerca aiuto professionale per il lutto o un problema di salute mentale

If you are struggling with your mental health, it's important to speak to your doctor who can advise on the best course of action for you. It's also possible to autosegnalati per la terapia della parola on the NHS.

Grief can be extremely hard to deal with and you don't need to try to cope alone. There are many organisations, support services and helplines available across the UK, such as At A Loss, che offre una chat web di consulenza professionale gratuita.

The charity Cruse Bereavement Care provides bereavement support, either face-to-face or over the phone, from trained volunteers. Calls to this helpline are free.