Perché dovresti dedicarti a un hobby creativo quest'anno

Quali sono i vantaggi di essere creativo?

Che tu stia pensando di prendere un pennello, unirti a un gruppo di canto, sperimentare con la cucina o mettere le mani verdi nel tuo giardino, intraprendere un nuovo hobby creativo offre molteplici benefici per la salute. Ancora meglio - non devi essere un artista di talento naturale per raccogliere questi benefici.

In poche parole, la creatività implica il "nuova scoperta, comprensione, sviluppo ed espressione di relazioni ordinate e significative ."Coinvolge l'esplorazione e lo sviluppo della comprensione di qualcosa di nuovo, e richiede concentrazione, conoscenza e sviluppo delle competenze per creare un risultato desiderato.

When creativity is explored through a hobby that gives you enjoyment, you gain new abilities and skills in a way that benefits your giornata di salute mentale.

È ben dimostrato che l'apprendimento può migliorare il funzionamento del tuo cervello (la tua funzione cognitiva). Aiuta a far crescere nuove cellule cerebrali e a creare nuove connessioni neurali.

Learning new creative hobbies has the added benefit of esercitare parti del tuo cervello that don't usually get as much activity in your day-to-day life. The part of the brain associated with creative thinking is referred to as the right hemisphere. Ricerca suggests that creative thought requires dynamic interactions between parts of your brain, cultivating and forming better connectivity with the left hemisphere.

Plasticità cerebrale e pensiero divergente

Questa idea che la creatività forma nuove connessioni e attiva nuovi percorsi nel cervello è chiamata plasticità cerebrale o 'neuroplasticità'. La neuroplasticità è così chiamata a causa della capacità del cervello di riorganizzarsi e modificare le risposte ai segnali in base a ciò che è successo in passato.

Creative hobbies richiedono pensiero divergente, il che significa che spesso devi ideare soluzioni creative multiple o alternative mentre perfezioni la tua nuova abilità scelta. Con la pratica, ciò porta a una maggiore neuroplasticità.

Ricerca shows that music is a strong stimulus for neuroplasticity. People who play a musical instrument often have better connectivity between the right and left hemisphere. Esperti believe that this is because practising the association of movement (the act of playing the instrument), sound patterns (the music), and visual patterns (reading music) strengthens connections between the motor and auditory brain regions.

Memoria

Engaging in creative activities can also improve your memory, studi have found. Creative hobbies actively forge stronger neural pathways to the hippocampus - an area in the brain that plays a major role in memory. The stronger the pathways, the easier it is to continue accessing memories and experiences.

Creative hobbies can also have a significant impatto positivo sulla vita di coloro che vivono con la demenza e Malattia di Alzheimer. Dr Karen Harrison Dening, head of research and publications at Dementia UK, spiega come gli hobby creativi possano fare una differenza importante:

"A diagnosis of demenza can be an isolating experience, not only for the person diagnosed but also for family carers. Activities fostering connection and creativity, such as music, painting, and reading, can make all the difference.

"Non solo possono stimolare il cervello, ma possono anche aiutare le persone affette da demenza a trovare un modo in più per esprimersi quando gli altri canali di comunicazione sono stati persi. I gruppi comunitari possono offrire un'introduzione a queste attività."

La dottoressa Harrison Dening sottolinea anche l'importanza di personalizzare il supporto e scegliere attività che tengano conto delle preferenze e delle esperienze passate, che possono essere discusse con infermieri specializzati in demenza. Per domande sulla demenza, consiglia di chiamare il 0800 888 6678 o di contattare helpline@dementiauk.org.

The idea that creative hobbies improve mental health is now so well-established that they are commonly offered on prescription by healthcare professionals. Repetitive creative activity like knitting and drawing può scatenare il rilascio del neurotrasmettitore dopamina, conosciuto anche come l'ormone della felicità.'

Stress

If you often feel stressed in day-to-day life - perhaps due to pressures at work or in your relationships - engaging in a creative activity is a proven therapeutic tool. In fact, one studio found that creative art therapies (CATs) significantly reduced stressed in 81% of participants.

Dallo imparare nuove tecniche al concentrarsi sui dettagli estetici, gli hobby creativi richiedono concentrazione. Questo occupa la tua mente e ti dà una pausa dalle cose che ti causano stress. Fondamentalmente, l'attenzione viene spostata su qualcosa che anche tu ami fare.

Depressione

Having a creative outlet can also help you to manage and improve depressive moods. People with depressione have seen marked improvements in their mental states dopo aver ricevuto il referral ai gruppi locali che si dedicano a lavori manuali, arte e musica. Many studies also demonstrate the effectiveness of singing in lowering depression levels, including per le persone anziane e coloro che soffrono di depressione postnatale.

Autostima e fiducia

You can give your autostima and self-confidence a boost by cultivating new creative skills. While your main motivation for having a hobby should be pleasure, you also make progress in your chosen art and actively choosing to keep working at it. This can improve the beliefs you hold about yourself (your self-esteem) and how you rate your own abilities (confidence).

Oltre a essere divertenti e a sostenere la nostra salute mentale, gli hobby creativi offrono il vantaggio aggiuntivo di sviluppare competenze preziose. Queste non sono solo le competenze di nicchia del tuo hobby preferito — come la modellistica o il punto croce — ma competenze più generali che sono molto utili nella vita personale e professionale.

Problem-solving

La risoluzione dei problemi si ricollega a come un'espressione creativa possa beneficiare la funzione cerebrale attraverso il pensiero divergente. Questo può esserti utile in tutti gli aspetti della tua vita, compresa la carriera professionale.

In a 2014 studio, gli psicologi hanno riscontrato una correlazione positiva tra i dipendenti che coltivano hobby creativi al di fuori del lavoro e una migliore performance lavorativa. Ciò è stato in parte dovuto a competenze appena acquisite come la risoluzione dei problemi, insieme agli effetti positivi del tempo di recupero e relax che gli hobby offrono.

Pazienza e disciplina

Alcune persone trovano che pazienza e disciplina siano innate in loro. Se non è il tuo caso, la buona notizia è che si possono imparare. Alcuni hobby creativi potrebbero richiedere più tempo per essere perfezionati rispetto ad altri, come imparare l'arte digitale, la ceramica o il lavoro del legno.

Se hai difficoltà a sviluppare pazienza e disciplina in altre aree della vita, acquisire queste competenze attraverso il tuo hobby può essere più facile, semplicemente perché non sembra lavoro quando ti diverti facendo ciò che ami.

Not every creative hobby is going to involve a lot of attività fisica, but there are many that do provide a great physical workout as you have fun. Some cardiovascular activities, like dancing and piscina, mantieni il cuore in salute poiché lavora più intensamente per pompare il sangue nel tuo corpo. Altri hobby, come il lavoro del legno e il giardinaggio, rafforzano i muscoli delle braccia e delle gambe.