È possibile perdere peso ed essere positivi verso il proprio corpo?

La positività del corpo promuove l'idea che le persone celebrino i loro corpi e incoraggia l'accettazione e la salute a qualsiasi dimensione. Sfida anche i modi in cui la società presenta e vede i corpi, in particolare quelli più grandi. Ma questo significa che non puoi essere positivo verso il tuo corpo se vuoi perdere peso?

Cos'è la positività corporea?

Anche se il movimento della positività corporea ha guadagnato terreno su social media, nei reportage giornalistici e nella cultura popolare degli ultimi anni, non è una novità. Ha radici nella storia, incluso nel movimento di riforma dell'abbigliamento vittoriano del XIX secolo che mirava a porre fine alla tendenza delle donne a modificare i loro corpi usando corsetti, per adattarsi agli standard sociali di vita stretta.

Uno degli obiettivi del moderno movimento per la positività del corpo è normalizzare i corpi che non rientrano nell'ideale di 'magrezza' e rompere la nostra fissazione con esso. Il movimento viene anche utilizzato per evidenziare la discriminazione affrontata dalle persone più corpulente così come dai gruppi emarginati, inclusi le persone di colore e le persone con disabilità.

"Body positivity riguarda l'essere sicuri del proprio corpo, indipendentemente da come appare," afferma la Dott.ssa Elena Touroni, psicologa consulente e co-fondatrice di ILa Clinica di Psicologia Chelsea.

La differenza tra 'body positive' e 'immagine corporea positiva'

È importante notare che c'è una differenza tra essere 'body positive' e avere un 'immagine corporea positiva', dice Molly Forbes, una sostenitrice dell'immagine corporea e presentatrice che è apparsa come conduttrice nel programma di Channel 4 sulla positività del corpo, Naked Beach.

"La positività del corpo è un movimento politico storicamente radicato nella celebrazione dei corpi emarginati. Si tratta di sfidare le norme sociali che vedono molte persone discriminate perché il loro corpo potrebbe non rientrare nei ristretti ideali di bellezza e salute che ci vengono spesso presentati," spiega Forbes.

Avere un'immagine corporea positiva significa abbracciare e accettare il proprio corpo e apprezzarlo per tutto ciò che può fare. "Non si tratta solo di piacersi quando ci si guarda allo specchio," dice Forbes. "È possibile essere positivi riguardo al corpo ma a livello personale non avere un'immagine corporea positiva, e viceversa."

"La decisione di perdere peso potrebbe semplicemente essere una scelta e una preferenza personale piuttosto che socialmente costruita," dice Touroni. "A condizione che tu non imponga un'idea di magrezza - su te stesso o sugli altri - allora puoi sicuramente perdere peso ed essere comunque positivo riguardo al tuo corpo."

Joanna Konstantopoulou, psicologa e fondatrice del Health Psychology Clinic, concorda che è possibile essere positivi verso il proprio corpo pur desiderando apportare cambiamenti allo stile di vita.

"Nella società odierna, è molto facile lasciarsi coinvolgere dall'entusiasmo di apparire in un certo modo e dimenticare l'importanza di un stile di vita sano. Per coloro che sono positivi verso il proprio corpo, ma vogliono comunque perdere peso, i loro obiettivi di perdita di peso sono orientati all'auto-miglioramento, piuttosto che a pensieri negativi sul proprio corpo."

Ad esempio, potresti scegliere di iniziare lezioni di danza per divertimento o per migliorare la tua salute mentale. Se per caso perdi peso, questo non significa che non sei body positive, soprattutto se eri soddisfatto del tuo aspetto sia prima che dopo aver perso peso.

"Se qualcuno è body positive, non si sente ansioso riguardo al proprio corpo e accetta la forma e la dimensione del proprio corpo," dice Konstantopoulou.

Scegliere di perdere peso, diventare attivi o migliorare la propria dieta non deve necessariamente riguardare il disprezzo del proprio corpo o il desiderio di conformarsi agli standard di bellezza sociali. Prendersi cura di sé stessi è un gesto gentile e positivo per il proprio corpo.

Concentrati su comportamenti che promuovono la salute

Quando pensiamo alla positività del corpo, può essere utile ricordare che la salute è composta da molti fattori diversi - e non solo dal nostro aspetto.

"Salute mentale è altrettanto importante quanto la salute fisica. Quindi, piuttosto che concentrarsi sulla salute come un aspetto e inseguire un particolare tipo di corpo che crediamo rappresenti l'epitome della salute, potrebbe essere meglio concentrarsi su comportamenti che promuovono la salute," dice Forbes.

"Ad esempio, quanto sonno stai ottenendo? Quanto spesso vedi i tuoi amici? Stai mangiando in un modo intuitivo che fa bene al tuo corpo e muoversi in un modo che ti fa sentire bene?"

È importante ricordare che perseguire un'idea particolare di cosa significhi essere sani può portare anche a modelli di comportamento non salutari.

"Questo è vero per la mia esperienza personale. Quando ero al mio peso più basso, probabilmente ero anche al mio punto più basso in termini di salute mentale," dice Forbes. "Non mangiavo abbastanza e, nel mio tentativo di perdere il peso post-gravidanza, stavo limitando pesantemente ciò che mangiavo e mi allenavo eccessivamente. Una volta che ho lavorato sulla mia mentalità e ho fatto pace con il mio corpo, ho scoperto di muoverlo in un modo che mi faceva sentire bene. Ora nuoto quasi tutti i giorni, vado in palestra e faccio regolarmente yoga."

"In definitiva, non puoi giudicare quanto sia sana una persona dal suo aspetto - ed è importante ricordarlo quando cerchi di rispondere alla domanda se puoi essere positivi verso il tuo corpo e allo stesso tempo cercare attivamente di cambiarlo."

Comprendi il tuo corpo

Psicologa Charlotte Armitage aggiunge che essere positivi verso il proprio corpo e sicuri di sé significa sentirsi a proprio agio con se stessi.

"In molti casi, la fiducia nel proprio corpo deriva dalla salute mentale e psicologica, piuttosto che dall'aspetto fisico," dice lei. "Anche se le persone possono credere che riducendo il loro peso si sentiranno più felici, questa idea potrebbe in realtà essere solo una distrazione da ciò che realmente porta soddisfazione nelle loro vite."

Armitage aggiunge che migliorare la comprensione del tuo rapporto con il cibo, opzioni di esercizio e il tuo corpo può aiutarti a sentirti più positivo riguardo al tuo corpo.

"Il nostro rapporto con il cibo e l'immagine corporea è indissolubilmente legato alla nostra famiglia, all'ambiente e alla cultura; a volte questo può portare a un rapporto positivo e sano con il nostro corpo e a volte può portare a un rapporto negativo," dice.

"Se riesci a iniziare a comprendere il 'perché' di questi aspetti nella tua vita, allora ti aiuterà a modificare il tuo rapporto e la percezione di te stesso e degli altri."