È possibile perdere peso ed essere positivi verso il proprio corpo?

La positività del corpo promuove l'idea che le persone celebrino i loro corpi e incoraggia l'accettazione e la salute a qualsiasi dimensione. Sfida anche i modi in cui la società presenta e vede i corpi, in particolare quelli più grandi. Ma questo significa che non puoi essere positivo verso il tuo corpo se vuoi perdere peso?

Cos'è la positività corporea?

Although the body positivity movement has gained traction on dei social media, nei reportage giornalistici e nella cultura popolare degli ultimi anni, non è una novità. Ha radici nella storia, incluso nel movimento di riforma dell'abbigliamento vittoriano del XIX secolo che mirava a porre fine alla tendenza delle donne a modificare i loro corpi usando corsetti, per adattarsi agli standard sociali di vita stretta.

Uno degli obiettivi del moderno movimento per la positività del corpo è normalizzare i corpi che non rientrano nell'ideale di 'magrezza' e rompere la nostra fissazione con esso. Il movimento viene anche utilizzato per evidenziare la discriminazione affrontata dalle persone più corpulente così come dai gruppi emarginati, inclusi le persone di colore e le persone con disabilità.

"Body positivity is about being confident in your body, no matter what it looks like," says Dr Elena Touroni, a consultant psychologist and co-founder of ILa Clinica di Psicologia Chelsea.

La differenza tra 'body positive' e 'immagine corporea positiva'

It's important to note that there is a difference between being 'body positive' and having a 'positive body image', says Molly Forbes, una sostenitrice dell'immagine corporea e presentatrice che è apparsa come conduttrice nel programma di Channel 4 sulla positività del corpo, Naked Beach.

"La positività del corpo è un movimento politico storicamente radicato nella celebrazione dei corpi emarginati. Si tratta di sfidare le norme sociali che vedono molte persone discriminate perché il loro corpo potrebbe non rientrare nei ristretti ideali di bellezza e salute che ci vengono spesso presentati," spiega Forbes.

Avere un'immagine corporea positiva significa abbracciare e accettare il proprio corpo e apprezzarlo per tutto ciò che può fare. "Non si tratta solo di piacersi quando ci si guarda allo specchio," dice Forbes. "È possibile essere positivi riguardo al corpo ma a livello personale non avere un'immagine corporea positiva, e viceversa."

È possibile essere positivi verso il proprio corpo e perdere peso?

"La decisione di perdere peso potrebbe semplicemente essere una scelta e una preferenza personale piuttosto che socialmente costruita," dice Touroni. "A condizione che tu non imponga un'idea di magrezza - su te stesso o sugli altri - allora puoi sicuramente perdere peso ed essere comunque positivo riguardo al tuo corpo."

Joanna Konstantopoulou, a psychologist and founder of the Health Psychology Clinic, concorda che è possibile essere positivi verso il proprio corpo pur desiderando apportare cambiamenti allo stile di vita.

"In today's society, it's very easy to get caught up in the hype of looking a certain way and forgetting the importance of a stile di vita sano. Per coloro che sono positivi verso il proprio corpo, ma vogliono comunque perdere peso, i loro obiettivi di perdita di peso sono orientati all'auto-miglioramento, piuttosto che a pensieri negativi sul proprio corpo."

Ad esempio, potresti scegliere di iniziare lezioni di danza per divertimento o per migliorare la tua salute mentale. Se per caso perdi peso, questo non significa che non sei body positive, soprattutto se eri soddisfatto del tuo aspetto sia prima che dopo aver perso peso.

"Se qualcuno è body positive, non si sente ansioso riguardo al proprio corpo e accetta la forma e la dimensione del proprio corpo," dice Konstantopoulou.

Come essere positivi verso il proprio corpo durante la perdita di peso

Scegliere di perdere peso, diventare attivi o migliorare la propria dieta non deve necessariamente riguardare il disprezzo del proprio corpo o il desiderio di conformarsi agli standard di bellezza sociali. Prendersi cura di sé stessi è un gesto gentile e positivo per il proprio corpo.

Concentrati su comportamenti che promuovono la salute

Quando pensiamo alla positività del corpo, può essere utile ricordare che la salute è composta da molti fattori diversi - e non solo dal nostro aspetto.

"Salute mentale is just as important as physical health. So rather than focusing on health as a look and chasing a particular type of body that we believe looks to be the epitome of health, it might be better to concentrate on health-promoting behaviours instead," Forbes says.

"For example, how much sonno are you getting? How often are you seeing your friends? Are you eating in an modo intuitivo that feels good for your body and moving in a way that also feels good?"

È importante ricordare che perseguire un'idea particolare di cosa significhi essere sani può portare anche a modelli di comportamento non salutari.

"This is true of my own personal experience. When I was at my thinnest I was also probably at my lowest in terms of my mental health," Forbes says. "I wasn't eating enough and, in my quest to lose the baby weight, I was heavily restricting what I ate and over-exercising. Once I worked on my mindset and made peace with my body, I discovered moving it in a way that felt good. I now swim most days, go to the gym and do regular yoga."

"In definitiva, non puoi giudicare quanto sia sana una persona dal suo aspetto - ed è importante ricordarlo quando cerchi di rispondere alla domanda se puoi essere positivi verso il tuo corpo e allo stesso tempo cercare attivamente di cambiarlo."

Comprendi il tuo corpo

Psychologist Charlotte Armitage adds that being body positive and confident is about being comfortable within yourself.

"In molti casi, la fiducia nel proprio corpo deriva dalla salute mentale e psicologica, piuttosto che dall'aspetto fisico," dice lei. "Anche se le persone possono credere che riducendo il loro peso si sentiranno più felici, questa idea potrebbe in realtà essere solo una distrazione da ciò che realmente porta soddisfazione nelle loro vite."

Armitage adds that improving your understanding of your relationship with food, opzioni di esercizio and your body can help you feel more positive about your body.

"Il nostro rapporto con il cibo e l'immagine corporea è indissolubilmente legato alla nostra famiglia, all'ambiente e alla cultura; a volte questo può portare a un rapporto positivo e sano con il nostro corpo e a volte può portare a un rapporto negativo," dice.

"Se riesci a iniziare a comprendere il 'perché' di questi aspetti nella tua vita, allora ti aiuterà a modificare il tuo rapporto e la percezione di te stesso e degli altri."