Che cos'è la 'buona salute mentale'?

Quando si rompe un arto, spesso è abbastanza evidente da un radiografia o facendo un esame per capire quanto sia grave la rottura. Ma quando ti senti giù, ansioso o stai vivendo un'esacerbazione della tua condizione di salute mentale, è più difficile esprimere o misurare quanto sia grave.

Ognuno di noi ha percezioni diverse del nostro benessere e della nostra capacità di affrontare le difficoltà, così come diverse definizioni di cosa costituisce una salute mentale 'buona' o 'cattiva'.

Definire una buona salute mentale

Tuttavia, in molti modi, la salute mentale e quella fisica sono molto simili.

Secondo Stephen Buckley, Responsabile delle Informazioni presso Mind: "Tutti ce l'hanno, può oscillare tra buono e cattivo, e dobbiamo prendercene cura."

Spiega che una buona salute mentale può avere un significato diverso per ciascuno di noi, ma generalmente si intende essere in grado di pensare, sentire e reagire nel modo necessario e desiderato per vivere la propria vita nel modo più pieno e indipendente possibile.

Una buona salute mentale non significa che ti senti sempre felice o che non hai mai cattivi umori o giornate no. Ma se ansia, umore basso, o altri sintomi della tua condizione di salute mentale sono travolgenti o difficili da affrontare, è probabile che attualmente tu non abbia una buona salute mentale.

Deirdre Kehoe, CEO di LMKLetMeKnow spiega che la nostra salute mentale influisce su come pensiamo, sentiamo e agiamo.

Lei dice: "Avere una buona salute mentale significa sentirsi positivi riguardo a noi stessi e agli altri, essere in grado di instaurare buone relazioni e avere la resilienza per superare le sfide."

Non tutti con una buona salute mentale saranno in grado di fare tutte queste cose, e la capacità di farle non significa che tu non stia vivendo un problema di salute mentale. Si tratta di ciò che è normale per te.

"Alcune persone non sperimentano mai cattiva salute mentale, altre attraversano una fase della loro vita in cui faticano con la loro salute mentale, mentre altre hanno condizioni a lungo termine," dice Kehoe. "Alcuni problemi comuni di salute mentale sono cose come depressione, ansia, disturbo ossessivo-compulsivo, disturbi alimentari, o psicosi, e affrontarli può essere davvero difficile."

Buckley spiega che la cattiva salute mentale ci colpisce tutti in modi diversi. Ma se hai qualcosa come depressione o ansia, potresti notare cambiamenti nei tuoi sentimenti, pensieri e comportamenti.

Questi cambiamenti potrebbero disturbare la tua vita quotidiana e rendere difficile svolgere le attività di base.

"Sentirsi giù di tanto in tanto è una parte normale della vita quotidiana," dice Buckley. "Ma se i sentimenti durano due settimane o più, o continuano a tornare, potrebbe essere un segno che stai affrontando un problema di salute mentale."

I medici usano regolarmente uno strumento chiamato PHQ9 per avere un'indicazione se qualcuno è depresso e con quale gravità. Non copre tutte le sfumature sottili, ma è un buon punto di partenza e può essere usato per misurare i miglioramenti nel tempo.

Nei giovani, a volte può essere difficile per i genitori distinguere tra la normale irrequietezza adolescenziale e un problema di salute mentale. Tuttavia, la metà di tutte le condizioni di salute mentale si sviluppano entro i 14 anni e i tre quarti entro i 24 anni, quindi è fondamentale intervenire precocemente se sospetti un problema di salute mentale.

Oltre a cercare supporto da un medico, scuola o professionista della salute mentale, i genitori possono chiamare YoungMinds linea di assistenza per genitori YoungMinds se sono preoccupati per la salute mentale del loro bambino e hanno bisogno di consigli.

Se senti di non avere una buona salute mentale, è una buona idea esaminare la tua vita e prendere nota delle cose che ti fanno sentire meglio o peggio, così puoi apportare cambiamenti per migliorare il tuo benessere. E se hai già una buona salute mentale, è importante lavorare per mantenerla - una buona salute mentale non è necessariamente permanente e può fluttuare se non ci prestiamo attenzione.

Stile di vita sano

Può essere più facile a dirsi che a farsi, ma tutte le cose che facciamo per migliorare la nostra salute fisica beneficiano anche il nostro benessere.

Buckley dice: "Mangiare in modo sano, dormire bene e dedicare tempo all'esercizio sono tutti importanti, così come tenere d'occhio quanto alcol, zucchero, e caffeina che stai assumendo."

Rete di supporto

Trovare una rete di supporto che ti aiuti a mantenere la cura di te stesso può mantenerti motivato. Questo potrebbe includere amici, famiglia, colleghi, insegnanti, terapisti o altre persone nella tua comunità. Ci sono anche gruppi di supporto per la salute mentale online, come su forum della comunità di Patient.

Sostegno professionale

Buckley suggerisce che se noti cambiamenti nei tuoi sentimenti, pensieri e comportamenti che durano più di due settimane, continuano a ripresentarsi o interferiscono con la tua vita quotidiana, parla con il tuo medico. Possono discutere delle diverse opzioni di trattamento disponibili, se necessario.

"La maggior parte delle persone scopre di riuscire a gestire bene i propri problemi di salute mentale con la giusta combinazione di trattamenti, dice lui. "Potrebbe includere tecniche di auto-cura, farmaci e terapie parlative."

Puoi anche auto-riferimento per terapie di conversazione parlata nel NHS.