Terapia sui social media - i consigli sulla salute mentale online sono utili?

Che cos'è la terapia dei social media?

Da Instagram a TikTok, le persone comuni sono diventate giornata di salute mentale influencer scrivendo post veloci. Questi potrebbero includere citazioni da un terapeuta o infografiche dettagliate, che offrono consigli o pensieri edificanti per i follower. I post sono generalmente positivi e mirano ad aiutare le persone a trovare conforto e supporto in online online.

"Ci sono alcuni forum online utili e di supporto, che sono anche su Twitter e Instagram, dove pubblicano tre o quattro volte al giorno su come affrontare sentimenti difficili," dice Alivia Rose, psicoterapeuta e portavoce per il Consiglio del Regno Unito per la Psicoterapia (UKCP).

"Questi possono essere luoghi in cui il lettore può sentirsi meno isolato e soli con i loro sentimenti e ricevere alcuni consigli e suggerimenti su come gestirli," spiega. "Sentire che anche altri stanno attraversando la stessa situazione può rendere più gestibile affrontare sentimenti insopportabili."

In alcuni casi, questi post possono incoraggiare le persone a cercare il proprio trattamento per la salute mentale o la terapia. "Possono essere un punto di ingresso per il percorso individuale di qualcuno psicoterapia, avendo letto alcune informazioni di supporto e positive," aggiunge Rose.

Durante i COVID-19 durante i lockdown, molte persone hanno sperimentato isolamento e incertezza su una scala immensa. Secondo un sondaggio del 2020 secondo la Mental Health Foundation, un adulto su quattro ha riferito di provare sentimenti di solitudine. Con meno opportunità di vedere amici e familiari, più persone si sono rivolte ai social media per connettersi con altre persone e cerca giornata di salute mentale .

Con più persone che sperimentano giornata di salute mentale problemi e la conversazione che si sposta online, il duraturo stigma su questo argomento viene finalmente abbattuto. Sentire che altre persone stanno affrontando lotte simili può essere convalidante e normalizzante, il che può aiutare a ridurre i sentimenti di isolamento e vergogna.

I social media a volte possono fornire una forma di sostegno tra pari anche, che ricerche suggerisce che può aiutare le persone a gestire emozioni e sentimenti difficili.

"Quello che mi interessa è che per la prima volta in 36 anni di carriera come psicoterapeuta qualificata, la salute mentale è ora all'ordine del giorno," dice Rose. "Quando mi sono qualificata, psicoterapia non era realmente compreso o comunicato. Era un argomento nascosto e le persone non amavano rivelare che stavano facendo terapia per paura di essere viste in una luce negativa.

"Il lato positivo di tutta l'esposizione mediatica e sui social media è che è diventato più accettabile che le persone abbiano giornata di salute mentale problemi, e possono scegliere di intraprendere la psicoterapia e iniziare a migliorare."

Tuttavia, molti post su social media - sebbene ben intenzionati - sono scritti da persone senza formazione professionale in salute mentale. E anche se sono tipicamente positivi, non possono sostituire un vero terapia con un consulente o psicoterapeuta registrato.

Un rischio nel seguire consigli sulla salute mentale da social media i post sono spesso molto generali. Ciò che una persona può trovare utile può essere problematico per un'altra, a seconda della loro situazione personale. A differenza dei social media, un professionista terapia La sessione offre uno spazio sicuro in cui puoi lavorare con il tuo terapeuta per esplorare i problemi e trovare soluzioni individualistiche.

"Può essere utile ripetere ciò che il tuo terapeuta ti ha detto, comprendendo che era puramente in risposta alla tua storia e ai tuoi problemi," dice Rose. "Detto ciò, quando si ascolta un amico o un collega esprimere le proprie preoccupazioni, potrebbe non essere utile ripeterlo.

"Potrebbero non riuscire a identificarsi con esso, poiché era destinato solo a te. Un terapeuta prenderà sempre in considerazione la tua situazione individuale e giornata di salute mentale da tenere in considerazione quando si offrono consigli o feedback."

Con i consigli sui social media, c'è sempre il rischio che vengano fraintesi o travisati, rendendoli potenzialmente più dannosi che utili.

Un altro problema è che i consigli sulla salute online possono occasionalmente indurre le persone a comportamenti pericolosi, che possono danneggiare la loro salute mentale o salute fisica. I post sui social media, nel complesso, non sono regolamentati e non tutti gli influencer hanno a cuore i migliori interessi dei loro follower.

"Penso che lo svantaggio delle informazioni online sia che i siti e i post creati per incoraggiare le persone a far parte di una 'banda' o 'famiglia' possano promuovere cattiva salute," spiega Rose. "Questo è stato osservato e notato su alcuni siti per anoressia, dipendenza e suicidio. Questi siti attirano le persone in comportamenti distruttivi e malsani.

"Se il problema di salute mentale per cui la persona cercava aiuto fosse stato aggravato dall'essere sul sito, allora questo sarebbe un chiaro segnale di avvertimento che il sito non era utile per loro," aggiunge Rose. "Inoltre, se la persona si sentiva peggio su se stessi dall'essere sul sito, allora questo sarebbe un altro segnale di avvertimento."

Inoltre, tendiamo a vedere solo un'istantanea della vita delle persone nei loro post sui social media. Spesso, i problemi sono semplificati e l'intero quadro è raramente visibile. I post possono anche contenere informazioni false o fuorvianti. Ad esempio, qualcuno potrebbe affermare che opzioni di esercizio da solo può curare un problema di salute mentale. Mentre i cambiamenti nello stile di vita possono aiutare a sostenere una buona salute mentale, potrebbe essere necessaria anche la terapia della parola o i farmaci.

I social media possono anche creare pressione apparire, pensare o sentirsi in un certo modo, il che può avere un impatto negativo anche sulla nostra salute mentale.

I post sui social media hanno il potenziale di umanizzare i problemi di salute mentale e incoraggiare le persone a parlare dei loro problemi e cercare aiuto. Tuttavia, è importante ricordare che il materiale online può avere anche un lato negativo. Non tutti i consigli sono buoni consigli, quindi essere discernente è fondamentale.

Se non sei sicuro della validità del consiglio in un post, vale la pena controllare chi l'ha scritto e le loro credenziali. E se stai trovando social media più dannoso che utile, potrebbe essere necessaria una pausa.

Infine, se stai affrontando difficoltà con la tua salute mentale, è importante parlare con il tuo medico che può raccomandare diversi trattamenti, come terapia della parola o farmaci.