Perché portare a spasso il tuo cane può migliorare la tua salute mentale

Perché portare a spasso il tuo cane fa bene alla tua salute mentale?

Studies suggest spending time with a pet is good for you for a variety of reasons, from encouraging regular opzioni di esercizio to providing compagnia.

Una ricerca dell'Università di Warwick ha scoperto che giocare e coccolare un cane aiuta a ridurre l'ansia¹. University students were assigned to either watch videos of a dog or play with a dog before rating their umore in a survey. Although all the students felt less anxious afterwards, those who directly interacted with a dog experienced a greater drop in ansia.

Membro del Counseling Directory Jennifer Warwick, membro della British Association for Counselling and Psychotherapy, afferma che i cani sono un ottimo motivo per uscire e muoversi.

"The joy dogs show at the prospect of a walk and knowing they are happy helps you feel happier too," she says. "Being with your peli di animali domestici has a real, positive impact on your giornata di salute mentale, quindi uscire a fare una passeggiata con loro deve essere una situazione vantaggiosa per entrambi."

Anche i proprietari di cani tendono a fare più esercizio², which is known to boost our mental health. Whether it’s a quick stomp around the local park or a longer walk in the countryside, regular walks, and attività fisica triggers the release of chemicals such as dopamine and serotonin, which boost mood and reduce lo stress³.

Also, sharing a walk with a dog - rather than walking on your own - may be even more beneficial. Uno studio ha scoperto che uscire con il tuo amico a quattro zampe aiuta ad aumentare il livello del neurotrasmettitore GABA (Acido Gamma-Aminobutirrico), che aiuta a calmare la mente⁴.

If you've ever felt better after going for a walk, you'll probaby understand why spending time all'aperto is one of the easier ways to boost your health and happiness. Essere tra gli alberi e ascoltare il canto degli uccelli fa bene alla nostra salute psicologica⁵.

And it doesn't take long to reap the benefits of the great outdoors either. Researchers at Cornell University found that as little as ten minutes in a natural setting can help us feel happier and lessen the effects of both physical and mental lo stress⁶.

Also, feeling the sun - and wind or rain - on your face can help you feel more grounded if you're feeling worried or stressed, Warwick adds. Walking your dog can be a form of esercizi di consapevolezza, una tecnica di rilassamento che consiste nel prestare attenzione a ciò che accade dentro e intorno a te, momento per momento.

"It helps you get out of your head and be more present," she explains. "Being present means not worrying about what’s happened in the past, or thinking about what may happen in the future. Instead, your focus is on the present, which is great at helping you manage momento stressante situations and difficult emotions. Allora indossa le scarpe da passeggio e prendi la guinzaglio del tuo cane."

1. Thelwell: Pause di riflessione: uno studio controllato che indaga i benefici dell'interazione con un cane addestrato in casa sull'umore e l'ansia degli studenti universitari.

2. Westgarth: I proprietari di cani sono più propensi a rispettare le linee guida sull'attività fisica rispetto alle persone senza un cane: un'indagine sull'associazione tra possesso di un cane e i livelli di attività fisica in una comunità del Regno Unito..

3. Salmon: Effetti dell'esercizio fisico su ansia, depressione e sensibilità allo stress: una teoria unificata.

4. Akiyama et al: Aspetti ormonali e neurologici della passeggiata con il cane per proprietari e cani domestici.

5. Bakolis at al: Mente urbana: Utilizzo delle tecnologie degli smartphone per indagare l'impatto della natura sul benessere mentale in tempo reale.

6. Meredith et al: Durata minima del tempo trascorso nella natura per influenzare positivamente la salute mentale degli studenti universitari e come misurarla: Una revisione esplorativa