Vento intrappolato, gas e gonfiore

Vedi anche il foglio separato chiamato Dolore addominale.

Cos'è il vento intrappolato?

Il vento intrappolato è anche chiamato gas oppure gonfiore. È l'accumulo di aria o gas nel tuo intestino (sistema digestivo) che non si muove facilmente. Può rimanere intrappolato nell'intestino superiore o inferiore, causando sensazioni sgradevoli. Dopo un po' viene rilasciato come eruttazione (intestino superiore) o flatulenza (intestino inferiore).

Questo è estremamente comune e la maggior parte delle persone lo fa in qualche momento della loro vita. Le persone possono sperimentarlo più di altre se tendono ad essere ansiose e hanno sintomi intestinali legati all'ansia, o soffrono di sindrome dell'intestino irritabile.

Diagramma che nomina le parti dell'intestino

Visualizza ingrandito

Come viene prodotto il gas?

Il gas nell'intestino è prodotto dall'aria ingerita e dai batteri che scompongono il cibo nell'intestino.

L'aria viene ingerita mentre si mangia, si beve, si mastica gomma, si fuma o si ingoia saliva, e si ingoiano quantità maggiori - soprattutto quando si mangia velocemente. Questo può portare a gonfiore poiché quest'aria viaggia attraverso l'esofago e arriva nello stomaco.

Stare seduti spesso fa sì che quest'aria esca come rutti, mentre stare sdraiati può spingerla verso il basso, creando pressione addominale prima che si sposti nell'intestino tenue ed esca come flatulenze.

Il gas viene prodotto anche quando i batteri intestinali digeriscono alcuni alimenti come broccoli, cavoletti di Bruxelles e fagioli, producendo anidride carbonica, idrogeno, metano e piccole quantità di zolfo, che causano l'odore sgradevole. Questo accumulo di gas può portare a gonfiore addominale, facendo sentire lo stomaco teso, gonfio e scomodo.

Sintomi di aria intrappolata

I sintomi del vento intrappolato includono:

• Dolori addominali crampiformi.

• Pancia gonfia.

• Dolore nella parte superiore dell'addome.

• Dolore nella parte superiore o inferiore della schiena.

• Rumori di gorgoglio.

• Sensazione di sazietà.

• Ruttare o scoreggiare di più.

A volte il gas si accumula nelle curve dell'intestino crasso (grande intestino) sotto il fegato o la milza. Questo può causare dolore nelle aree superiori destra o sinistra del tuo addome.

I sintomi del gas intrappolato possono essere preoccupanti poiché possono sembrare più gravi di quanto non siano in realtà. Tuttavia, il gas intrappolato è innocuo nella maggior parte dei casi e di solito si risolve una volta che il gas passa attraverso il sistema.

Cosa può essere scambiato per aria intrappolata?

Le condizioni più comuni simili al vento intrappolato sono:

• Costipazione - questo può causare gonfiore e dolore che di solito migliorano dopo aver evacuato.

• Indigestione - questo può causare pressione nella parte superiore del tuo stomaco, oltre a eruttazioni e una sensazione di bruciore.

• Sindrome dell'intestino irritabile (IBS) - questo può causare gonfiore ricorrente e dolore alleviato dall'evacuazione delle feci o dal passaggio di gas.

• Intolleranze alimentari (come la sensibilità al lattosio o al glutine) - queste possono creare molto gas, oltre a dolore colico (che va e viene), diarrea o stitichezza.

• Gastrite o reflusso acido - questo può causare disagio nella parte superiore dell'addome o nel petto, e una sensazione di pienezza.

Cosa causa il gonfiore da aria intrappolata?

Il vento intrappolato è causato da un eccesso di gas nel sistema digestivo. Le ragioni per cui potresti avere una quantità di gas nello stomaco maggiore del normale includono le seguenti:

• Ingoiare troppa aria (aerofagia) - mangiando e bevendo troppo velocemente, masticando gomme, fumando, bevande gassate e dallo stress.

• Dieta - mangiare cibi ricchi di fibre (broccoli, cavoletti di Bruxelles, fagioli, frutta), cibi amidacei (patate, mais e noodles) e zuccheri del lattosio (latte, formaggio, gelato e cibi lavorati).

• Problemi digestivi - condizioni come intolleranza al lattosio, intolleranza al fruttosio, sindrome dell'intestino irritabile (IBS),

• Malattie dell'intestino - come celiachia, malattie infiammatorie intestinali (colite ulcerosa e morbo di Crohn).

• Medicinali - alcuni medicinali come metformina (una medicina per il diabete), lattulosio (un lassativo), e antiacidi come trisilicato di magnesio può causare gas e gonfiore come effetto collaterale.

• Infezioni - come gastroenterite (virus intestinale), giardiasi, and diverticolite.

• Altri problemi intestinali - come (dopo l'intervento chirurgico), crescita eccessiva di batteri nell'intestino tenue (SIBO), and sclerodermia.

Ho bisogno di fare dei test per il meteorismo o il gonfiore?

La maggior parte delle persone con questi sintomi non ha bisogno di alcun test. Tuttavia, potresti aver bisogno di test se hai sintomi più preoccupanti. Questi possono includere:

• Diarrea persistente.

• Sangue dentro cacca.

• Perdita di peso.

• Mancanza di appetito.

• Alta temperatura (febbre).

• Essere malato (vomito).

• Caratteristiche di anemia.

• Difficoltà a deglutire (disfagia).

I test possono includere:

• Un campione di feci per verificare la presenza di sangue, alti livelli di grassi (che potrebbero suggerire problemi di assorbimento del cibo) e infezioni.

• Un test di tolleranza al lattosio.

• Raggi X del tuo intestino.

• Esame dello stomaco o dell'intestino inferiore, utilizzando una telecamera (endoscopia).

• A esame del sangue per la celiachia.

Come eliminare il gonfiore da gas

Ci sono diversi rimedi casalinghi che puoi provare per alleviare il gonfiore da gas intrappolato e ferma il gonfiore. Questi includono:

Apportare modifiche alla tua dieta

• Alcuni alimenti sono noti per causare gonfiore. Riduci questi fattori scatenanti.

• Se non sei sicuro di cosa ti scatena, tieni un registro degli alimenti e delle bevande che consumi per vedere se ci sono cibi o bevande che potrebbero essere associati ai tuoi sintomi. Questi possono includere latte e prodotti lattiero-caseari, alcuni frutti e verdure, cereali integrali, dolcificanti artificiali e bevande gassate. I legumi, la crusca e la frutta contengono carboidrati fermentabili, zuccheri che vengono facilmente scomposti dal sistema digestivo.

• Se sei intollerante al lattosio, dovrai evitare gli alimenti che contengono lattosio. Parla con il tuo medico per scoprire come fare al meglio senza sviluppare complicazioni come carenze di calcio e minerali.

• Se sei intollerante al fruttosio, dovresti evitare gli alimenti che contengono fruttosio. Il fruttosio è usato come dolcificante in molti alimenti trasformati; cerca 'sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio' sull'etichetta.

• Micro-organismi vivi (probiotici) possono essere utili, anche se le prove non sono conclusive. I probiotici sono germi 'amici dell'intestino' (batteri) come i lattobacilli e i bifidobatteri. Il ceppo specifico di batteri può essere importante ma, secondo le prove attuali, è difficile consigliare quale/i ceppo/i utilizzare.

• Le diete che combattono la stitichezza possono essere utili. Ad esempio, si raccomandano fibre solubili come i semi di lino (fino a un cucchiaio al giorno) e l'avena.

Esercizio fisico regolare

È stato dimostrato che l'esercizio fisico migliora i sintomi legati ai gas. Questo è in parte dovuto alla posizione eretta, poiché stare sdraiati tende a impedire al gas di muoversi nel corpo.

• Una passeggiata leggera di 15 minuti dopo aver mangiato.

• Posizioni yoga come la posizione per alleviare il vento (pawanmuktasana), il movimento gatto-mucca, le torsioni da seduti e la posizione del bambino.

• Inclinazione pelvica. Questo movimento aiuta ad alleviare la pressione e il disagio nell'addome inferiore, favorendo il movimento dei gas.

  • Distenditi sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati sul pavimento.

  • Contrai l'addome e inclina leggermente il bacino verso l'alto, appiattendo la parte bassa della schiena contro il pavimento.

  • Mantieni per 5-10 secondi, poi rilassati.

  • Ripeti 5-10 volte.

Respira profondamente durante tutti gli esercizi. La respirazione profonda può aiutare a ridurre la tensione e stimolare la digestione.

Assumere farmaci da banco

Alcuni farmaci da banco possono aiutare ad alleviare il gonfiore addominale, tra questi:

• Simeticone per il gonfiore. Di solito è venduto in combinazione con un antiacido. Il simeticone è anche usato per coliche nei neonati e nei lattanti. Non è stato riscontrato che la simeticone sia utile nel gonfiore legato alla sindrome dell'intestino irritabile.

• Medicinali che stimolano il movimento dell'intestino (medicinali procinetici). Possono essere molto utili come rimedi per lo stomaco gonfio se si soffre di eccessiva eruttazione e gonfiore. La maggior parte di questi sono preparazioni disponibili solo su prescrizione, ma menta piperita può essere acquistato in varie forme.

• I medicinali che alleviano gli spasmi possono essere utili anche per il gonfiore e la distensione. I medicinali di questo gruppo, disponibili senza prescrizione, includono mebeverina e alverina.

Terapie psicologiche

Terapie psicologiche come esercizi di consapevolezza e terapia cognitivo-comportamentale (CBT) può essere utile per le persone che hanno una bassa tolleranza a una quantità normale di gas nello stomaco.

Possono anche essere utili per le persone che soffrono di eccessiva eruttazione, in particolare quando la causa è l'aerofagia. L'aerofagia può talvolta essere trattata con l'aiuto di un logopedista.

Prodotti deodoranti

La biancheria intima in fibra di carbonio sembra essere efficace ma è costosa. I cuscinetti e i cuscini di carbone sono più economici ma potrebbero non essere altrettanto efficaci.

Quando consultare un medico per il meteorismo

Il dolore da aria intrappolata è più probabile a:

• Vanno e vengono a ondate.

• Muovi intorno all'addome.

• Migliora con il passaggio di gas, movimento intestinale, movimento o calore.

• Si verificano senza febbre o altri sintomi di malattia (non intestinali).

Quindi cerca immediatamente assistenza medica se il dolore è:

• Grave, costante o in peggioramento.

• Localizzato in un punto.

• Accompagnato da febbre, vomito, svenimenti, dolore toracico o mancanza di respiro.

E vedi un medico presto per discutere il dolore che è:

• Associato a sangue nelle feci o perdita di peso inspiegabile.

Come prevenire il gonfiore addominale

Prevenire il gonfiore addominale si riduce principalmente a come mangi, cosa mangi e come si muove il tuo intestino.

Mangia e bevi diversamente

• Mangia lentamente e mastica bene (meno aria ingerita).

• Evita di parlare mentre mastichi.

• Non saltare i pasti per poi mangiare troppo dopo.

• Riduci le bevande gassate, la birra e l'acqua frizzante.

• Evita di bere con le cannucce e di masticare gomme da masticare.

Adatta la tua dieta

Alimenti comuni che producono gas (non è necessario evitarli tutti - vedi come ti influenzano):

• Fagioli e lenticchie.

• Cipolle, cavolo, broccoli, cavolfiore.

• Dolcificanti artificiali (come sorbitolo, xilitolo).

• Grandi quantità di latticini (se intollerante al lattosio).

Consigli utili:

• Introduci le fibre gradualmente, non all'improvviso.

• Bilancia le fibre con un'adeguata quantità d'acqua.

• Prova a tenere un diario alimentare dei sintomi per 1-2 settimane.

Se i sintomi sono frequenti, una dieta a basso contenuto di FODMAP (guidato da un professionista sanitario) potrebbe aiutare.

Mantieni il tuo intestino in movimento

• Attività fisica regolare (una passeggiata di 10-15 minuti dopo i pasti).

• Non ignorare l'impulso di andare in bagno.

• Mantieni abitudini regolari in bagno.

• Tratta la stitichezza precocemente.

Riduci la tensione intestinale

L'intestino è sensibile allo stress:

• Pratica la respirazione lenta o tecniche di rilassamento.

• Fai un po' di yoga dolce o stretching (ginocchia al petto, torsioni).

• Cerca di dormire a sufficienza.

Domande frequenti

Quanto può durare il gonfiore da aria intrappolata?

Il gonfiore di solito passa entro poche ore, ma in alcuni casi può durare uno o due giorni. Dovresti consultare un medico se i sintomi persistono o peggiorano.

Puoi rilasciare il gas intrappolato premendo sullo stomaco?

Massaggiare lo stomaco può aiutare a spostare il gas intrappolato e alleviare il dolore. Iniziando dalla parte inferiore destra dello stomaco, massaggia delicatamente l'area con un movimento circolare, spostandoti verso l'alto, attraversando verso sinistra e poi verso il basso, seguendo il percorso naturale dell'intestino.

Quale posizione per dormire allevia il gonfiore?

Stendersi sul lato sinistro con le ginocchia leggermente piegate può aiutare il gas intrappolato a muoversi attraverso l'intestino e alleviare il disagio mentre dormi.

Bere acqua calda allevia il gonfiore da gas?

Sì, bere acqua calda può aiutare a alleviare il gonfiore addominale per alcune persone. L'acqua calda può rilassare i muscoli dell'intestino, favorire il movimento attraverso il sistema digestivo e facilitare il passaggio dei gas.