Ora legale: Perché il cambio dell'ora può influire sulla nostra salute

Perché i nostri orologi cambiano?

In Gran Bretagna, gli orologi verranno spostati indietro di un'ora alle 2 del mattino di domenica 26 ottobre. Cambiamo gli orologi per sfruttare meglio la luce naturale del mattino.

Tra marzo e ottobre - durante l'ora legale - un'ora di luce viene presa dal mattino e aggiunta alla fine della giornata. Alla fine di ottobre, spostiamo indietro gli orologi e torniamo all'ora standard o all'ora di Greenwich.

Gli Stati Uniti, il Canada, l'Australia e la Nuova Zelanda - così come i paesi europei come la Francia, la Germania, l'Italia, la Polonia e la Spagna - cambiano anche i loro orologi.

Ogni anno, il cambio dell'ora provoca una discussione sul fatto se dovremmo continuare questa pratica. Alcune persone accolgono il cambiamento poiché segna l'inizio di una nuova stagione, ma altri sostengono che sia un inconveniente.

Tuttavia, alcuni ricercatori suggeriscono che cambiare l'orario può avere un effetto serio sulla nostra salute a causa della perturbazione dei nostri ritmi circadiani.

Secondo la ricerca, spostare avanti o indietro di un'ora gli orologi può disturbare questi ritmi naturali, portando a diversi problemi di salute.

Aumento dei disturbi dell'umore

Research has linked the clocks changing to an increase in mood disorders such as depressione oppure disturbo affettivo stagionale. Quando gli orologi avanzano in primavera, significa che abbiamo mattine più buie e serate più luminose.

Meno luce al mattino può ridurre i livelli dell'ormone serotonina che migliora l'umore, il che può influenzare come ti senti emotivamente - soprattutto se hai già un problema di salute mentale come la depressione.

La ricerca ha anche collegato il ritorno all'ora solare ai disturbi dell'umore. Uno studio statunitense ha rilevato un aumento dell'11% degli episodi depressivi durante il passaggio dall'ora legale all'ora solare.

Sonnolenza disturbata

The clocks changing can also affect our sleep schedules, which in turn can affect our mood and ability to concentrate. The shift may mean we go to bed and wake up earlier or later than usual - and the disruption could lead to insonnia or interrupted sleep.

Anche se questi problemi sono di solito temporanei - durano pochi giorni o settimane - possono farci sentire stanchi e confusi.

This affaticamento may also lead to accidents. A study of 732,000 car accidents over two decades found that the annual switch to Daylight Saving Time is associated with a 6% increase in fatal car crashes that week.

Aumento del rischio di malattie cardiovascolari

La perturbazione dei nostri ritmi circadiani potrebbe anche essere collegata a malattie cardiache, secondo alcuni studi - anche se la ragione esatta è sconosciuta.

Una revisione dello studio ha rilevato che la probabilità di attacchi di cuore aumentava “modestamente ma significativamente” dopo il passaggio all'ora legale in primavera, ma non con il cambio dell'ora invernale.

Secondo i ricercatori, il cambiamento improvviso del 'ciclo sonno-veglia' è stato collegato a infiammazioni e squilibri nel sistema nervoso.

Another study found that moving into daylight saving time is associated with a higher chance of malattie cardiovascolari, problemi di salute mentale e disturbi correlati al sistema immunitario.