La tua scelta

Il Ramadan può fare molto bene alla tua salute, happiness, amd spiritual wellness. If you have a medical condition that makes fasting during Ramadan unsafe, you can choose not to fast. This guidance comes from the Consiglio Musulmano della Gran Bretagna (MCB)1, e molti altri consigli islamici in tutto il mondo, ma alla fine questa è una decisione personale.

Dr Ammad Mahmood is a clinical lecturer in neurology at the University of Glasgow and co-author of the paper Consigliare i pazienti con condizioni preesistenti sul digiuno durante il Ramadan: "In generale, ho scoperto che le persone non vogliono essere esentate," dice. "Come professionista medico, convincere qualcuno a non digiunare è molto difficile, specialmente se la loro condizione li lascia in una zona grigia."

Essere in una zona grigia significa che non c'è una risposta chiara sul fatto che dovresti digiunare. Ad esempio, il tuo medico potrebbe avere preoccupazioni per la sicurezza, ma la mancanza di ricerche sulla tua condizione medica durante il Ramadan potrebbe rendere difficile sapere quanto il digiuno possa essere dannoso per la tua salute.

"In definitiva, la decisione di partecipare o meno al Ramadan spetta sempre a te," dice il dottore. "Come professionisti medici, riconosciamo quanto sia importante per le persone identificarsi con la loro autorità religiosa. Anche se sei esente dal punto di vista medico dal partecipare al digiuno del Ramadan, la salute spirituale è altrettanto importante."

Ma qualunque sia la tua decisione, se hai una condizione di salute che potrebbe essere influenzata dal Ramadan, parla con il tuo medico di base o con uno specialista della tua condizione. Oltre ad aiutarti a comprendere eventuali rischi, possono aiutarti nella preparazione, gestione e supporto del digiuno durante il Ramadan per mantenerti al sicuro e sentirti il meglio possibile durante il mese sacro.

Indipendentemente dalla tua condizione di salute, il Dr. Mahmood consiglia di considerare questi passaggi:

1. Preparazione

"La preparazione è davvero importante. Ti incoraggiamo a iniziare a pianificare per il Ramadan 2-3 mesi prima, perché qualsiasi cambiamento nel modo in cui gestisci la tua condizione può richiedere tempo per essere implementato. Formare una strategia in anticipo ti dà il tempo di parlare con il tuo medico di base, specialista della condizione o farmacista riguardo a eventuali aggiustamenti che dovrai fare per gestire in sicurezza la tua condizione."

2. Strategie personalizzate

Le decisioni che prendi con il tuo esperto sanitario dipenderanno dalla tua specifica malattia e dalla sua gravità. Secondo il dottor Mahmood, questo potrebbe includere:

• Considering trial fasting - digiuno before Ramadan can allow you to test how it affects your health, and to stop if problems arise.

• Decidere se la tua condizione è compatibile con il digiuno.

• Discutere delle modifiche appropriate ai tuoi farmaci.

• Making relevant lifestyle adjustments - this may involve thinking about how your cambiamenti nella dieta durante il Ramadan, as well as your changing sleep patterns and the effects of affaticamento on your illness.

3. Opzioni alternative

For many Muslims living with or without medical conditions, fasting during Ramadan - a style that can also be described as intermittant fasting - è benefico per la mente e il corpo. Per alcune condizioni di salute, è una questione di moderazione.

"Alcune condizioni di salute non sono influenzate dal digiuno purché si faccia una pausa ogni quarto o quinto giorno," dice il dottore. "Per questo motivo, alcune persone scelgono di prendersi questi giorni di pausa - piuttosto che digiunare consecutivamente per tutti i 29-30 giorni - e poi recuperano questi giorni digiunando per un periodo più lungo complessivamente."

Un'altra alternativa che può funzionare per alcuni è osservare il Ramadan in inverno, invece che in primavera o estate. Questo perché certe condizioni diventano una sfida solo quando le ore di digiuno diurno del Ramadan sono lunghe. Osservare il Ramadan in inverno, quando le ore di digiuno sono molto più brevi, potrebbe aiutarti a mantenerti al sicuro e a tenere la tua condizione sotto migliore controllo.

Certo, ci sono molte considerazioni da fare quando si pensa di vivere il Ramadan in modo diverso. Ad esempio, osservare il Ramadan in un momento diverso rispetto alla tua famiglia e ai tuoi amici può comportare una serie di sfide. Cambiare il modo in cui osservi il Ramadan è una grande decisione, ma ricorda che fare aggiustamenti per le giuste ragioni, come la tua salute, è totalmente accettabile.

4. Segni durante il digiuno

Indipendentemente da quanto ti senti preparato, il Dr. Mahmood dice che è importante conoscere i sintomi da tenere d'occhio durante il Ramadan che richiedono di cercare assistenza medica, o di smettere di astenersi dal cibo o dai farmaci, per prevenire danni gravi o permanenti alla tua salute. Questi sintomi e azioni dipenderanno dalla tua condizione.

Il Ramadan può giovare alla tua salute e al tuo benessere in molti modi, ma astenersi da cibo, bevande e farmaci tra il suhoor (il pasto prima dell'alba) e l'iftar (il pasto dopo il tramonto) può essere pericoloso con alcune condizioni di salute.

Diabete e Ramadan

There is more research from the Associazione Medica Islamica Britannica (BIMA) on managing diabete over Ramadan than any other health condition². Tuttavia, non basta cercare informazioni su internet - è necessario parlare con il proprio medico di base o specialista in diabetologia, poiché i loro consigli saranno personalizzati in base a te e alla gravità del tuo diabete.

"Someone with well controlled diabete di tipo 2 may just need a review of their medications, but someone with tipo 1 or more severe type 2 diabetes may need to consider more measures for safely controlling their insulin over Ramadan," says Dr Mahmood. You can find out more about potential precautions by reading our article, Come gestire il diabete durante il Ramadan.

Condizioni cardiovascolari e Ramadan

Le persone con condizioni cardiovascolari - che coinvolgono il cuore e i vasi sanguigni - devono anche pianificare per il mese di Ramadan. Ad esempio²:

• Pressione sanguigna - disidratazione caused by fasting can lead to dangerous peaks and dips in blood pressure. If you already have bassa oppure ipertensione, your doctor may review your medication and recommend you use a dispositivo per il monitoraggio della pressione sanguigna a casa.

• Malattia coronarica - a history of malattie cardiache may put you at a low to moderate risk of further injury during fasting, and this risk increases if you pause rehabilitation sessions during Ramadan. It's important to review your regular medications and discuss any plans to not take them with an expert.

• Recent attacco di cuore or heart surgery - if you have had either of these within six weeks of Ramadan, many experts recommend that fasting is too high risk.

Anche se i dati sono limitati, gli esperti hanno tentato di raggruppare le condizioni cardiovascolari in rischio basso-moderato, alto rischio e rischio molto alto³.

Malattia mentale e Ramadan

More research is needed on mental illnesses and Ramadan, but in his research, Dr Mahmood has found evidence that fasting during Ramadan could be safe for people with certain mental health conditions, such as schizofrenia e disturbo bipolare⁴.

However, there are greater conflicts and higher risks for fasting with other mental health conditions. Disturbi alimentari - like anoressia, bulimia, and abbuffate compulsive - can be particularly difficult to manage at Ramadan. Speak to your doctor about getting extra support and management help during this time.

Cancro e Ramadan

Attualmente non ci sono molte ricerche sulla gestione del cancro durante il Ramadan, ma dopo aver consultato un oncologo, il dottor Mahmood afferma che questo è stato il messaggio più importante:

"Even though some people are medically exempt from participating in Ramadan fasting, spiritual health is also very important - and this can be especially true for the people vivere con una diagnosi di cancro. È innanzitutto una tua scelta digiunare, ma qualunque cosa tu decida, parla con il tuo specialista. Possono trovare modi per supportarti e prenderti cura della tua salute durante il Ramadan."

Gravidanza e Ramadan

Although le donne incinte are permitted by Islamic law to not fast, it's thought that up to nine in 10 choose to fast for at least part of Ramadan⁵. Le prove riguardanti la restrizione dietetica materna sono contrastanti. Tuttavia, molti esperti sconsigliano il digiuno durante il Ramadan in gravidanza perché potrebbe aumentare la probabilità di⁶:

• Diabete gestazionale nella madre.

• Problemi renali nella madre.

• Aborto spontaneo.

• Basso peso alla nascita e altre esigenze di cure speciali nel neonato.

Altri studi non hanno riscontrato differenze di salute tra i bambini nati da madri che hanno digiunato e quelli che non lo hanno fatto. Questi pericoli dipenderanno molto da quanto tempo digiuni e da altri fattori come il tuo stadio di gravidanza e la tua salute generale.

1. Consiglio Musulmano della Gran Bretagna: Guida al Ramadan.

2. Associazione Medica Islamica Britannica: Compendio di Ramadan.

3. Akhtar et al: Digiuno durante il Ramadan: raccomandazioni per i pazienti con malattie cardiovascolari.

4. Mahmood et al: Consigliare i pazienti con condizioni preesistenti sul digiuno durante il Ramadan.

5. Glaziet et al: L'effetto del digiuno durante il Ramadan in gravidanza sugli esiti perinatali: una revisione sistematica e meta-analisi.

6. Mirghani et al: Restrizione dietetica durante il Ramadan e l'effetto del digiuno sui livelli di glucosio in gravidanza.