Gestire le condizioni di salute durante il Ramadan

La tua scelta

Il Ramadan può fare molto bene alla tua salute, felicità e benessere spirituale. Se hai una condizione medica che rende il digiuno durante il Ramadan non sicuro, puoi scegliere di non digiunare. Questa guida proviene dal Consiglio Musulmano della Gran Bretagna (MCB)1, e molti altri consigli islamici in tutto il mondo, ma alla fine questa è una decisione personale.

Il Dr. Ammad Mahmood è un docente clinico di neurologia presso l'Università di Glasgow e co-autore del documento Consigliare i pazienti con condizioni preesistenti sul digiuno durante il Ramadan: "In generale, ho scoperto che le persone non vogliono essere esentate," dice. "Come professionista medico, convincere qualcuno a non digiunare è molto difficile, specialmente se la loro condizione li lascia in una zona grigia."

Essere in una zona grigia significa che non c'è una risposta chiara sul fatto che dovresti digiunare. Ad esempio, il tuo medico potrebbe avere preoccupazioni per la sicurezza, ma la mancanza di ricerche sulla tua condizione medica durante il Ramadan potrebbe rendere difficile sapere quanto il digiuno possa essere dannoso per la tua salute.

"In definitiva, la decisione di partecipare o meno al Ramadan spetta sempre a te," dice il dottore. "Come professionisti medici, riconosciamo quanto sia importante per le persone identificarsi con la loro autorità religiosa. Anche se sei esente dal punto di vista medico dal partecipare al digiuno del Ramadan, la salute spirituale è altrettanto importante."

Ma qualunque sia la tua decisione, se hai una condizione di salute che potrebbe essere influenzata dal Ramadan, parla con il tuo medico di base o con uno specialista della tua condizione. Oltre ad aiutarti a comprendere eventuali rischi, possono aiutarti nella preparazione, gestione e supporto del digiuno durante il Ramadan per mantenerti al sicuro e sentirti il meglio possibile durante il mese sacro.

Indipendentemente dalla tua condizione di salute, il Dr. Mahmood consiglia di considerare questi passaggi:

1. Preparazione

"La preparazione è davvero importante. Ti incoraggiamo a iniziare a pianificare per il Ramadan 2-3 mesi prima, perché qualsiasi cambiamento nel modo in cui gestisci la tua condizione può richiedere tempo per essere implementato. Formare una strategia in anticipo ti dà il tempo di parlare con il tuo medico di base, specialista della condizione o farmacista riguardo a eventuali aggiustamenti che dovrai fare per gestire in sicurezza la tua condizione."

2. Strategie personalizzate

Le decisioni che prendi con il tuo esperto sanitario dipenderanno dalla tua specifica malattia e dalla sua gravità. Secondo il dottor Mahmood, questo potrebbe includere:

• Considerando il digiuno di prova - digiuno prima di Ramadan può permetterti di testare come influisce sulla tua salute e di fermarti se sorgono problemi.

• Decidere se la tua condizione è compatibile con il digiuno.

• Discutere delle modifiche appropriate ai tuoi farmaci.

• Apportare modifiche rilevanti allo stile di vita - questo potrebbe comportare riflettere su come il tuo cambiamenti nella dieta durante il Ramadan, così come i tuoi modelli di sonno in cambiamento e gli effetti di affaticamento sulla tua malattia.

3. Opzioni alternative

Per molti musulmani che vivono con o senza condizioni mediche, il digiuno durante il Ramadan - uno stile che può anche essere descritto come digiuno intermittente - è benefico per la mente e il corpo. Per alcune condizioni di salute, è una questione di moderazione.

"Alcune condizioni di salute non sono influenzate dal digiuno purché si faccia una pausa ogni quarto o quinto giorno," dice il dottore. "Per questo motivo, alcune persone scelgono di prendersi questi giorni di pausa - piuttosto che digiunare consecutivamente per tutti i 29-30 giorni - e poi recuperano questi giorni digiunando per un periodo più lungo complessivamente."

Un'altra alternativa che può funzionare per alcuni è osservare il Ramadan in inverno, invece che in primavera o estate. Questo perché certe condizioni diventano una sfida solo quando le ore di digiuno diurno del Ramadan sono lunghe. Osservare il Ramadan in inverno, quando le ore di digiuno sono molto più brevi, potrebbe aiutarti a mantenerti al sicuro e a tenere la tua condizione sotto migliore controllo.

Certo, ci sono molte considerazioni da fare quando si pensa di vivere il Ramadan in modo diverso. Ad esempio, osservare il Ramadan in un momento diverso rispetto alla tua famiglia e ai tuoi amici può comportare una serie di sfide. Cambiare il modo in cui osservi il Ramadan è una grande decisione, ma ricorda che fare aggiustamenti per le giuste ragioni, come la tua salute, è totalmente accettabile.

4. Segni durante il digiuno

Indipendentemente da quanto ti senti preparato, il Dr. Mahmood dice che è importante conoscere i sintomi da tenere d'occhio durante il Ramadan che richiedono di cercare assistenza medica, o di smettere di astenersi dal cibo o dai farmaci, per prevenire danni gravi o permanenti alla tua salute. Questi sintomi e azioni dipenderanno dalla tua condizione.

Il Ramadan può giovare alla tua salute e al tuo benessere in molti modi, ma astenersi da cibo, bevande e farmaci tra il suhoor (il pasto prima dell'alba) e l'iftar (il pasto dopo il tramonto) può essere pericoloso con alcune condizioni di salute.

Diabete e Ramadan

C'è più ricerca da parte del Associazione Medica Islamica Britannica (BIMA) sulla gestione diabete durante il Ramadan rispetto a qualsiasi altra condizione di salute². Tuttavia, non basta cercare informazioni su internet - è necessario parlare con il proprio medico di base o specialista in diabetologia, poiché i loro consigli saranno personalizzati in base a te e alla gravità del tuo diabete.

"Qualcuno con ben controllato diabete di tipo 2 potrebbe aver bisogno solo di una revisione dei loro farmaci, ma qualcuno con tipo 1 o un diabete di tipo 2 più grave potrebbe richiedere di considerare ulteriori misure per controllare in sicurezza l'insulina durante il Ramadan," afferma il Dr. Mahmood. Puoi scoprire di più sulle potenziali precauzioni leggendo il nostro articolo, Come gestire il diabete durante il Ramadan.

Condizioni cardiovascolari e Ramadan

Le persone con condizioni cardiovascolari - che coinvolgono il cuore e i vasi sanguigni - devono anche pianificare per il mese di Ramadan. Ad esempio²:

• Pressione sanguigna - disidratazione causati dal digiuno possono portare a picchi e cali pericolosi della pressione sanguigna. Se hai già bassa o ipertensione, il tuo medico potrebbe rivedere la tua terapia e consigliarti di utilizzare un dispositivo per il monitoraggio della pressione sanguigna a casa.

• Malattia coronarica - una storia di malattie cardiache potrebbe metterti a un rischio da basso a moderato di ulteriori infortuni durante il digiuno, e questo rischio aumenta se interrompi le sessioni di riabilitazione durante il Ramadan. È importante rivedere i tuoi farmaci abituali e discutere con un esperto qualsiasi piano di non assumerli.

• Attacco di cuore attacco di cuore o intervento chirurgico al cuore - se hai avuto uno di questi entro sei settimane dal Ramadan, molti esperti raccomandano che il digiuno sia troppo rischioso.

Anche se i dati sono limitati, gli esperti hanno tentato di raggruppare le condizioni cardiovascolari in rischio basso-moderato, alto rischio e rischio molto alto³.

Malattia mentale e Ramadan

È necessaria più ricerca sulle malattie mentali e il Ramadan, ma nelle sue ricerche, il Dr. Mahmood ha trovato prove che il digiuno durante il Ramadan potrebbe essere sicuro per le persone con determinate condizioni di salute mentale, come schizofrenia e disturbo bipolare⁴.

Tuttavia, ci sono conflitti maggiori e rischi più elevati per il digiuno con altre condizioni di salute mentale. Disturbi alimentari - come anoressia, bulimia, e abbuffate compulsive - può essere particolarmente difficile da gestire durante il Ramadan. Parla con il tuo medico per ottenere supporto extra e aiuto nella gestione durante questo periodo.

Cancro e Ramadan

Attualmente non ci sono molte ricerche sulla gestione del cancro durante il Ramadan, ma dopo aver consultato un oncologo, il dottor Mahmood afferma che questo è stato il messaggio più importante:

"Anche se alcune persone sono esentate per motivi medici dal partecipare al digiuno del Ramadan, la salute spirituale è altrettanto importante - e questo può essere particolarmente vero per le persone vivere con una diagnosi di cancro. È innanzitutto una tua scelta digiunare, ma qualunque cosa tu decida, parla con il tuo specialista. Possono trovare modi per supportarti e prenderti cura della tua salute durante il Ramadan."

Gravidanza e Ramadan

Sebbene le donne incinte sono autorizzati dalla legge islamica a non digiunare, si pensa che fino a nove su 10 scelgano di digiunare per almeno una parte del Ramadan⁵. Le prove riguardanti la restrizione dietetica materna sono contrastanti. Tuttavia, molti esperti sconsigliano il digiuno durante il Ramadan in gravidanza perché potrebbe aumentare la probabilità di⁶:

• Diabete gestazionale nella madre.

• Problemi renali nella madre.

• Aborto spontaneo.

• Basso peso alla nascita e altre esigenze di cure speciali nel neonato.

Altri studi non hanno riscontrato differenze di salute tra i bambini nati da madri che hanno digiunato e quelli che non lo hanno fatto. Questi pericoli dipenderanno molto da quanto tempo digiuni e da altri fattori come il tuo stadio di gravidanza e la tua salute generale.

1. Consiglio Musulmano della Gran Bretagna: Guida al Ramadan.

2. Associazione Medica Islamica Britannica: Compendio di Ramadan.

3. Akhtar et al: Digiuno durante il Ramadan: raccomandazioni per i pazienti con malattie cardiovascolari.

4. Mahmood et al: Consigliare i pazienti con condizioni preesistenti sul digiuno durante il Ramadan.

5. Glaziet et al: L'effetto del digiuno durante il Ramadan in gravidanza sugli esiti perinatali: una revisione sistematica e meta-analisi.

6. Mirghani et al: Restrizione dietetica durante il Ramadan e l'effetto del digiuno sui livelli di glucosio in gravidanza.