Vivere con l'acufene: sintomi e soluzioni

Sintomi dell'acufene

I suoni dell'acufene sono creati all'interno del tuo corpo, non dall'esterno. Questo è il motivo per cui molte persone notano per la prima volta o sperimentano maggiori difficoltà con l'acufene di notte o in luoghi silenziosi. I suoni comunemente associati all'acufene includono ronzio, sibilo, pulsazione e tintinnio.

Se hai acufene, si tratta meno dei suoni che senti e più del perché li senti. L'acufene può variare in gravità e in come influisce sulla tua vita - ad esempio, potresti avere difficoltà a sentire, concentrarti o dormire. Queste sono cose quotidiane che la maggior parte delle persone dà per scontate.

I sintomi dell'acufene possono essere costanti o andare e venire, variando in intensità e nel tipo di suono che si sente. Si possono sentire suoni in uno o entrambi gli orecchi, ma a volte è difficile individuare da dove provengano. Inoltre, si può essere più sensibili ai rumori quotidiani e trovarli dolorosi - come il suono di una TV o di un telefono che squilla, anche quando impostati al volume appropriato.

Sebbene l'acufene sia più comunemente un sintomo della perdita dell'udito legata all'età, può verificarsi per vari motivi, tra cui:

• Danno all'orecchio interno dovuto all'esposizione a rumori forti.

• Un accumulo di cerume.

• Infezione all'orecchio.

• Malattia di Meniere - una condizione che causa perdita dell'udito e vertigini.

• Otosclerosi - una condizione in cui la crescita anomala delle ossa dell'orecchio medio provoca perdita dell'udito.

I medici diagnosticano l'acufene in base ai tuoi sintomi, poiché non esiste un test definitivo per identificarlo. Di solito, avrai un test dell'udito per vedere se hai una perdita dell'udito e, in tal caso, di che tipo. Se non hai una perdita dell'udito, il tuo medico potrebbe organizzare ulteriori test dell'udito per cercare di trovare eventuali cause sottostanti per l'acufene.

Non esiste una cura per l'acufene né un trattamento che funzioni per tutti. L'acufene può verificarsi per diverse ragioni e, se è causato da una condizione sottostante, i medici cercheranno di trattarla.

Ad esempio, se un accumulo di cerume sta causando i sintomi dell'acufene, i medici rimuoveranno il cerume. Se una condizione sottostante non è la causa, l'attenzione sarà rivolta alla gestione dei sintomi e a offrire consigli per convivere con l'acufene.

Trattamento della perdita uditiva

I rumori dell'acufene sono all'interno del tuo corpo e la perdita dell'udito riduce il volume dei suoni esterni. Gli apparecchi acustici amplificano i suoni quotidiani che potresti non sentire normalmente, aiutando a rendere i rumori dell'acufene meno evidenti e dominanti. Quindi, se hai segni di perdita dell'udito, anche se sono lievi, gli apparecchi acustici possono aiutarti a convivere con l'acufene.

Dormire

L'acufene è una condizione che ti colpisce tutto il tempo, ma è più evidente quando c'è silenzio. Ecco perché molte persone con acufene faticano ad addormentarsi². Ascoltare musica o suoni rilassanti - come la pioggia, i suoni delle balene e le onde dell'oceano - è un buon modo per mascherare i suoni dell'acufene e aiutarti a dormire.

Diversi prodotti - come cuscini con altoparlanti integrati e fasce per la testa con auricolari - possono aiutare le persone con acufene, insonnia, e altri problemi di sonno. Prodotti come questo possono aiutarti a beneficiare di suoni, musica e radio senza disturbare gli altri. Tuttavia, è fondamentale ascoltare a un volume sicuro per non danneggiare l'udito.

Mascherare i suoni dell'acufene

In luoghi e situazioni più rumorosi, mascherare i suoni dell'acufene può renderli meno evidenti. I dispositivi di mascheramento dell'acufene creano un rumore di basso livello per coprire i sintomi dell'acufene. È importante trovare il giusto equilibrio poiché i suoni devono essere abbastanza forti da mascherare l'acufene senza danneggiare le orecchie.

Suoni come musica, rumore bianco, suoni ambientali e natura sono scelte comuni - ma ognuno è diverso. Potrebbe volerci del tempo per trovare il dispositivo che funziona meglio per te.

Cerca esperti dell'udito nella tua zona, poiché le aziende che forniscono apparecchi acustici a volte offrono altri servizi, come consulenze per l'acufene. Questo ti aiuta a comprendere meglio le tue esigenze e i modi per gestire l'acufene.

Salute mentale legata all'acufene

Vivere con l'acufene può causare ansia, stress e depressione³ - ancora di più se non stai dormendo abbastanza. Poiché non esiste una cura per l'acufene, gestire i suoi effetti sulla tua salute mentale è essenziale.

La terapia può aiutarti a comprendere meglio l'acufene e perché potrebbe contribuire ad alcuni dei tuoi problemi. Accettare l'acufene come parte della tua vita può essere difficile, ma la terapia offre supporto e ti insegna tecniche per affrontarlo.

CBT (terapia cognitivo-comportamentale)⁴ è un metodo. La CBT utilizza tecniche di rilassamento e gestione dello stress per cambiare il modo in cui pensi e senti riguardo all'acufene. Anche se non puoi curarlo, puoi cambiare il modo in cui ti influenza mentalmente e recuperare un senso di controllo.

Inoltre, i gruppi di supporto⁵ può aiutare poiché puoi parlare con altri che condividono le tue difficoltà e stabilire una rete di supporto per migliorare la tua qualità di vita.

Se stai lottando con l'ansia, gestire il tuo stress, o se ti senti depresso, dovresti contattare il tuo medico per un consiglio.

1. Tinnitus UK: Molto da perdere: esposizione al rumore e acufene.

2. DPAG: Un ruolo del sonno nell'acufene identificato per la prima volta

3. Krog et al: L'associazione tra acufene e salute mentale in un campione di popolazione generale

4. Jun et al: Terapia cognitivo-comportamentale per l'acufene: evidenza ed efficacia

5. Tinnitus UK: Trova supporto nella tua zona