Quando dovrebbe essere l'ora di andare a letto del tuo bambino?

Perché il sonno è così importante?

Ci sono molte prove sull'importanza di sonno per i neonati (e in effetti per tutte le età). Inclusi nella lunga lista di benefici ci sono sviluppo cognitivo, crescita fisica e una vita sana sistema immunitario.

Una mancanza di sonno, d'altra parte, può ostacolare lo sviluppo mentale e fisico. È stato anche collegato a esiti negativi per la salute, tra cui ADHD, obesità infantile e cardiometabolic conditions come ictus e diabete di tipo 2.

Tuttavia, l'idea che un buon sonno sia costituito da lunghi periodi di sonno ininterrotto durante la notte non si applica ai neonati. Il loro sonno è distribuito durante il giorno e la notte in periodi più brevi. Sebbene per i genitori questo possa richiedere un po' di adattamento, questo schema di sonno nei neonati è sia naturale che salutare.

Può esserci una grande differenza tra la quantità di sonno che un neonato ottiene rispetto a un altro, e anche per quanto tempo dormono alla volta. Gli esperti prevedono che i neonati dormano tra 11 e 17 ore in un periodo di 24 ore e stimano che i periodi di sonno durino tra 30 minuti e tre ore.

Evidenze mostra che le interazioni tra genitore e bambino possono influenzare l'ora di andare a letto del bambino. Questo perché il sonno è influenzato da fattori biopsicosociali; controllato non solo da fattori biologici ma anche da aspetti sociali e psicologici.

Indipendentemente da queste variazioni nei modelli di sonno dei neonati, è probabile che il tuo neonato si svegli e pianga più volte durante la notte. Sebbene possa essere stancante, è importante ricordare che questo comportamento è normale e salutare, tipicamente guidato dalla fame.

Nei primi giorni, questo schema di sonno del neonato, con sonno diurno e risvegli notturni, tende a rendere il concetto di ora di andare a letto del bambino inesistente. Sebbene sia un adattamento per qualsiasi genitore, la cosa importante è non preoccuparsi. È possibile introdurre un orario fisso per andare a letto quando il bambino ha circa 12 settimane.

Questo perché può richiedere circa questo tempo affinché i neonati sviluppino le funzioni biologiche che ci permettono, come esseri umani, di addormentarci di notte e rimanere svegli durante il giorno.

Tenendo presente questo, è importante non avere aspettative irrealistiche sui neonati di dormire tutta la notte o di seguire un orario fisso per andare a letto. Il fattore principale che guida i modelli di sonno dei neonati è la necessità di alimentarsi - nel loro primo mese, questo avviene tipicamente tra le 8 e le 12 volte in 24 ore.

Di conseguenza, l'orario in cui il tuo neonato sarà pronto per dormire ogni sera può variare. Ogni bambino è diverso, ma l'orario di andare a letto di un neonato 'normale' può essere tra le 19:30 e le 23:00. Una volta che il loro ritmo circadiano inizia a regolare il sonno, sarà molto più facile stabilire un orario di andare a letto più presto e costante.

In generale, se un neonato segue un ritmo di restare sveglio per tutta la sera senza intervalli di sonno fino alle prime ore, potrebbe indicare un problema. Il ritmo di sonno di un neonato dovrebbe includere periodi di veglia relativamente brevi piuttosto che lunghi.

Innanzitutto, verifica che l'ambiente circostante non sia troppo stimolante: molta luce e rumore possono essere distraenti. In alternativa, un bambino potrebbe trovare difficile dormire se è troppo stanco o se non si sente bene.

Un bambino con coliche potrebbe trovare impossibile calmarsi fino a tarda sera. Dato che le coliche sono spesso accompagnate da pianti inconsolabili, questo può essere estenuante e logorante sia per i genitori che per i bambini. È importante essere consapevoli di tutto il Caratteristiche di 'bandiera rossa' correlate alla colica che suggeriscono che il tuo bambino non abbia una condizione sottostante grave.

Se non lo fanno, ci sono molti passi che puoi intraprendere per calmarli o per aiutarti a gestire la situazione. Sebbene possa sembrare un problema interminabile, il colico di solito si risolve entro i 3-4 mesi di età del tuo bambino e quasi sempre si risolve entro i 6 mesi.

Il tuo bambino potrebbe non essere in grado di seguire una routine di sonno rigorosa per diversi mesi, ma ciò non significa che non ci siano vantaggi nel stabilire fin da subito una routine serale rilassante. L'ambiente serale giusto può comunque favorire la stanchezza:

Può essere utile adottare una routine di scegliere le stesse tre attività rilassanti ogni sera. Stabilire questo schema non solo renderà più facile creare la routine della nanna per il bambino in futuro, ma può anche offrire un po' di calma tanto necessaria ai genitori stanchi di neonati.

Non fa male insegnare al tuo bambino la differenza tra giorno e notte fin da subito. Durante il giorno, gioca e lascia entrare la luce naturale del sole. Cerca di non preoccuparti troppo di ridurre i rumori quotidiani, anche mentre dormono.