Quando dovrebbe essere l'ora di andare a letto del tuo bambino?

Perché il sonno è così importante?

Included in the long list of sonno benefits for babies are sviluppo cognitivo, physical growth, and a healthy sistema immunitario.

A lack of sleep, on the other hand, può ostacolare lo sviluppo mentale e fisico. It has also been linked to health conditions such as ADHD, obesità infantile, and cardiometabolic conditions such as ictus e diabete di tipo 2.

Tuttavia, l'idea che un buon sonno sia costituito da lunghi periodi di sonno ininterrotto durante la notte non si applica ai neonati. Il loro sonno è distribuito durante il giorno e la notte in periodi più brevi. Sebbene per i genitori questo possa richiedere un po' di adattamento, questo schema di sonno nei neonati è sia naturale che salutare.

Può esserci una grande differenza tra la quantità di sonno che un neonato ottiene rispetto a un altro, e anche per quanto tempo dormono alla volta. Gli esperti prevedono che i neonati dormano tra 11 e 17 ore in un periodo di 24 ore e stimano che i periodi di sonno durino tra 30 minuti e tre ore.

Evidenze shows that parent-baby interactions can influence a baby's bedtime. This is because sleep is biopsychosocially influenced - controlled not only by biological factors but also by social and psychological aspects.

Regardless of these variations in newborn sleeping patterns, it's likely that your newborn will wake and cry più volte durante la notte. While this can be exhausting, it's important to remember that this behaviour is normale e salutare, tipicamente guidato dalla fame.

In the early days, this newborn sleeping pattern of day-sleeping and night-waking tends to render the concept of baby bedtime non-existent. Although this is an adjustment for any parent, the key is not to worry about this. A consistent bedtime can be introduced when your baby is around 12 weeks old.

Questo perché può richiedere circa questo tempo affinché i neonati sviluppino le funzioni biologiche che ci permettono, come esseri umani, di addormentarci di notte e rimanere svegli durante il giorno.

Tenendo presente questo, è importante non avere aspettative irrealistiche sui neonati di dormire tutta la notte o di seguire un orario fisso per andare a letto. Il fattore principale che guida i modelli di sonno dei neonati è la necessità di alimentarsi - nel loro primo mese, questo avviene tipicamente tra le 8 e le 12 volte in 24 ore.

As such, the time your newborn will be ready to sleep each evening is subject to change. Every baby is different, but the average young baby's bedtime can be anywhere from 7:30-11:00 pm. Once their circadian rhythm starts driving sleep, it will be much easier to establish an earlier and consistent bedtime.

In generale, se un neonato segue un ritmo di restare sveglio per tutta la sera senza intervalli di sonno fino alle prime ore, potrebbe indicare un problema. Il ritmo di sonno di un neonato dovrebbe includere periodi di veglia relativamente brevi piuttosto che lunghi.

Innanzitutto, verifica che l'ambiente circostante non sia troppo stimolante: molta luce e rumore possono essere distraenti. In alternativa, un bambino potrebbe trovare difficile dormire se è troppo stanco o se non si sente bene.

Il tuo bambino potrebbe non essere in grado di seguire una routine di sonno rigorosa per diversi mesi, ma ciò non significa che non ci siano vantaggi nel stabilire fin da subito una routine serale rilassante. L'ambiente serale giusto può comunque favorire la stanchezza:

Può essere utile adottare una routine di scegliere le stesse tre attività rilassanti ogni sera. Stabilire questo schema non solo renderà più facile creare la routine della nanna per il bambino in futuro, ma può anche offrire un po' di calma tanto necessaria ai genitori stanchi di neonati.

Non fa male insegnare al tuo bambino la differenza tra giorno e notte fin da subito. Durante il giorno, gioca e lascia entrare la luce naturale del sole. Cerca di non preoccuparti troppo di ridurre i rumori quotidiani, anche mentre dormono.