Errori da evitare nella cura dei piedi in inverno

Dare la colpa al tempo

Se soffri di piedi freddi questo inverno, la causa più probabile è la temperatura. Tuttavia, ci sono altre condizioni che possono far sentire i tuoi piedi insolitamente freddi.

Se i tuoi piedi rimangono freddi quando sei in ambienti interni più caldi o impiegano molto tempo a riscaldarsi, potrebbe essere che stai soffrendo di un problema di salute sottostante come tiroide ipoattiva o Raynaud. Condizioni come il diabete possono causare danni ai nervi, influenzando la sensibilità nei piedi. Se questo potrebbe riguardarti, verifica con il tuo medico di base. Alcuni farmaci possono anche restringere i vasi sanguigni - in caso di dubbio, parla con il tuo farmacista.

Ha senso che se ti bagni i piedi, dovresti cambiare scarpe e calzini il più rapidamente possibile. Indossare scarpe bagnate, specialmente in condizioni di freddo intenso, può causare una condizione chiamata piede da trincea che può essere scomoda e portare a infezioni.

"Con il piede da trincea, la tua pelle diventa tutta rugosa come potrebbe accadere dopo un bagno," spiega la podologa Stephanie Owen di SO Podiatry. "Potresti anche contrarre infezioni batteriche o fungine come piede d'atleta o unghia fungina dalle condizioni buie, calde e umide."

In un recente sondaggio tra i pazienti, il 46% di oltre 350 professionisti medici ha dichiarato che un'infezione fungina delle unghie è il problema del piede più comune che vedono nel loro ambulatorio. Mentre il 30% ha citato il piede d'atleta come il disturbo podologico che incontrano più spesso. Questi sono favoriti da ambienti caldi e umidi, incluso il mantenere le scarpe bagnate quando si entra al caldo. Richiederanno una visita dal farmacista e possibilmente dal tuo medico di base.

Il piede da trincea è meno comune ma potenzialmente serio, e qualsiasi sintomo di possibile piede da trincea dovrebbe essere controllato rapidamente da un medico. Se il medico ritiene che i sintomi siano lievi, potrebbe raccomandare l'autotrattamento, incluso mantenere i piedi caldi, asciutti e puliti.

Immagina la scena, sei stato seduto sull'autobus o stai tornando a casa dal lavoro a piedi e i tuoi piedi sono congelati. È naturale voler rimediare a questa situazione il più rapidamente possibile, quindi appena puoi metti le dita dei piedi congelate sul termosifone.

Ma sebbene possa sembrare logico voler liberare i piedi dal freddo il più rapidamente possibile, esporre i piedi freddi al calore troppo rapidamente può creare più problemi di quanti ne risolva.

"Esporre i piedi freddi a temperature elevate immediatamente può causare una dilatazione basale dei piccoli vasi sanguigni," spiega Owen. "Questo può causare lividi, sanguinamento e persino geloni. Il modo migliore per riscaldare i piedi è farlo lentamente e gradualmente per evitare questo problema."

Quindi, invece di dirigerti direttamente verso la tua fonte di calore più calda, prova a indossare delle calzature da interno e a muoverti per aumentare la circolazione e riscaldare gradualmente i piedi.

La maggior parte di noi ha un paio di calzini morbidi e fidati in fondo al cassetto, pronti per il freddo. Tuttavia, mentre indossare un paio di calzini spessi sotto gli stivali può sembrare una barriera contro il freddo, in realtà sarebbe meglio stratificare.

"Piuttosto che indossare calze spesse, è meglio stratificare le calze per creare aria termica tra ogni strato, aiutando il calore a rimanere," spiega Owen. "Scegli una calza in fibra naturale, come la lana, poiché fornirà più calore."

Il 36% dei professionisti medici nello stesso sondaggio ha attribuito la colpa alla 'scelta sbagliata delle calzature' come il più grande errore che le persone commettono riguardo ai loro piedi. E mentre potresti pensare di essere al sicuro con i tuoi fidati stivali invernali, potresti volerci ripensare.

"Se i tuoi stivali invernali hanno solo un paio d'anni e li indossi solo per poche ore al giorno, probabilmente vanno bene," spiega Owen. "Ma è importante controllare che non siano consumati. Controlla la fodera per assicurarti che non ci siano strappi o buchi, e gira lo stivale sottosopra per verificare la presenza di crepe o spaccature."

Temperature calde e la probabilità di sudorazione significano che i tuoi piedi potrebbero essere soggetti a infezioni e altri problemi se lasciati a se stessi in calzature troppo calde. Invece, assicurati di avere un cambio di scarpe a portata di mano per il momento in cui raggiungi la tua destinazione.

"Non appena arrivi in un luogo caldo, cambia le calzature per evitare di sudare," consiglia Owen. "Assicurati anche di asciugare gli stivali - togli la fodera e capovolgi lo stivale per eliminare l'umidità nella punta, che potrebbe portare a infezioni fungine.”

Potresti anche scoprire che i tuoi stivali taglia 6 sembrano un po' più stretti di quanto ti aspetteresti quando li indossi. Piuttosto che supporre che sia solo la sensazione di calzature più pesanti, è importante assicurarsi che i tuoi piedi siano della stessa misura di un paio di anni fa.

"Facciamo misurare i piedi dei nostri bambini," spiega Owen. "Ma è importante misurare anche i propri piedi. I nostri piedi tendono a diventare un po' più lunghi man mano che età, e altri fattori come la gravidanza o l'aumento di peso possono causare un cambiamento nella dimensione del piede."

Indossare calzature troppo piccole può causare una serie di problemi che è meglio evitare.

"I pericoli sono che le dita dei piedi verranno schiacciate contro il bordo della scarpa, causando calli e duroni, o unghie incarnite," spiega Owen.

Gli stivali di gomma offrono protezione dal tempo umido, quindi sembra logico indossarne un paio quando le temperature scendono o quando c'è neve a terra. Ma quando si tratta di proteggere i piedi dal freddo, gli stivali di gomma non sono la soluzione migliore.

"Gli stivali Wellington sono solo gomma vulcanizzata, che non offre protezione dal freddo. Invece, scegli stivali foderati, preferibilmente con fodera in lana, per mantenere i piedi caldi. E riscalda gli stivali prima di infilarci i piedi," consiglia Owen.

Se stai pensando di indossare un paio di tacchi per completare il tuo abito festivo, potresti volerci ripensare. Anche se possono sembrare fantastici, i tacchi alti possono causare problemi ai piedi forzandoli in una posizione innaturale.

"I tacchi alti costringono il piede verso il basso, mettendo molta pressione sulle dita e sulla pianta del piede," spiega Owen. "Questa pressione può causare vesciche, calli e unghie incarnite. Inoltre, potresti riscontrare una vescica contusa o un callo sulla pianta del piede a causa di pizzicamenti."

Tuttavia, se hai deciso di acquistare un paio di scintillanti stiletto, ci sono modi per ridurre al minimo i danni.

"Puoi proteggere i tuoi piedi procurandoti un cuscinetto in gel di silicone per proteggere la pianta del piede e avvolgere una sorta di medicazione in feltro nota come 'fleecy web' sull'articolazione del dito dove è probabile che sfregi. Questo creerà una barriera e proteggerà il tuo dito," spiega Owen.

Inoltre, è utile sapere che quando si tratta di indossare i tacchi, è meglio scegliere uno stile leggermente più basso.

"Consiglierei di optare per qualcosa di un livello sicuro - forse 5 a 6,5 centimetri," dice Owen. "Questo permette maggiore stabilità. Se scegli di andare più in alto, cerca di scegliere una scarpa con la zeppa che sia più alta anche davanti, in modo che l'inclinazione del piede non sia così estrema."

"Vale anche la pena scegliere un tacco spesso poiché questo ti darà più stabilità. Le persone con una gamma di movimenti della caviglia e del piede piuttosto flessibile possono anche beneficiare di un cinturino intorno alla caviglia, il che significa che è meno probabile che scivolino o si girino sulla caviglia, causando una distorsione o portando a una caduta."

Se ignori la prudenza e ti avventuri con un paio di tacchi a spillo, ci sono cose che puoi fare per minimizzare i danni il giorno successivo.

"Prova a immergere i piedi in acqua calda e salata," consiglia Owen. "Se ci sono delle vesciche, cerca di non forarle poiché questo può creare un punto d'ingresso per i batteri che potrebbe causare un'infezione. Invece, applica una medicazione pulita e asciutta su eventuali tagli o vesciche. E chiedi a un partner o un amico di massaggiarti i piedi."

"Se hai delle crepe, non usare un disinfettante poiché potrebbe causare eccessiva secchezza e sbiancamento della pelle."

Quindi, per mantenere i tuoi piedi comodi e sani, assicurati di prestare un po' più di attenzione a loro questo inverno!