Quante volte dovresti urinare al giorno?

Perché urino così spesso?

It's easy to see why the topic of peeing a lot (or little) might stoke anxiety. Most people know that peeing a lot (accompanied by excess thirst) is one of the early hallmarks of diabete. In parole semplici, nel sangue è sempre presente del glucosio e, quando viene filtrato dai reni, viene riassorbito nel flusso sanguigno. Ma quando c’è troppo zucchero nel sangue, i reni faticano a stare al passo e finiscono per espellere l’eccesso con l’urina. Questo zucchero trascina con sé l’acqua, facendole urinare spesso (e venire sete).

While it's certainly worth getting checked out for diabetes, there can be many other explanations for frequent (or infrequent) peeing. As Dr Preethi Daniel, clinical director at the London Doctors Clinic, spiega, è probabile che non sia nulla di grave.

"«Urinare spesso non significa automaticamente avere una malattia, quindi non c’è motivo di preoccuparsi se per il resto si sente bene. Nella maggior parte dei casi, basta parlarne con il medico di famiglia, che organizzerà ulteriori esami e le cure necessarie», afferma.

Con quale frequenza dovrebbe urinare?

La spiegazione più ovvia della minzione frequente è semplicemente che si bevono molti liquidi. Nel corso della giornata, è facile perdere il conto di quanti liquidi si assumono.

"«La maggior parte degli adulti sani urina dalle quattro alle sette volte al giorno, considerando un consumo medio di due litri di liquidi. Se tende a bere molto, potrebbe urinare più spesso», afferma Daniel.

In estate, poiché si suda di più, è possibile urinare meno, mentre in inverno accade il contrario. Bisogna considerare anche il livello di attività fisica. (Dopo una mezza maratona, una volta mi sono allarmato perché non riuscivo a urinare da ore, finché non mi sono ricordato quanto avevo sudato.)

Beyond that, there are many possible factors that can disrupt your body's balance and cause you to pee a lot, or not enough. For instance, certain medications act as diuretics, making you pee more. These include several common drugs for ipertensione oppure problemi renali - check the list of side-effects or speak with your pharmacist if you're not sure.

Anche l’alcol ha un effetto diuretico (così come la caffeina a livelli estremamente elevati), motivo per cui la Vodka Red Bull non è generalmente consigliata per idratarsi.

Vescica iperattiva

If you're peeing a lot more than might be expected, based on your fluid intake, you may have an vescica iperattiva.

"«La vescica iperattiva può essere una sindrome a sé stante», afferma Daniel. «Può colpire persone di tutte le età e di solito si manifesta con un bisogno improvviso e impellente di urinare, che porta a urinare spesso e talvolta causa incontinenza urinaria»."

Se è il Suo caso, può essere utile ridurre il consumo di sostanze irritanti per la vescica (tra cui cibi piccanti e acidi, aspartame e bevande gassate, oltre ad alcol e caffeina). Può anche smettere di bere quattro ore prima di coricarsi, riducendo così la probabilità di dover urinare durante la notte.

"«Allenare la vescica, aumentando gradualmente il tempo tra una visita e l’altra al bagno, può essere d’aiuto», afferma Daniel. «Iniziare a urinare ogni ora, evitando di farlo al di fuori degli orari stabiliti e aumentando gradualmente l’intervallo nell’arco di tre o quattro giorni, aiuterà a rieducare la vescica. Tra le tecniche di distrazione ci sono accavallare le gambe — lo so, è ovvio — e sedersi su un asciugamano arrotolato.»".

She adds that there can be certain psychosomatic reasons for needing to pee a lot. While we don't always know what causes an overactive bladder, stress and ansia can certainly exacerbate the problem.

Altre possibili cause della minzione frequente

If you've suddenly started peeing more, and there's some burning or irritation, it might be a infezione del tratto urinario (UTI). More common in women than in men, UTIs are usually caused by bacteria and can be treated with antibiotics. Especially if you have recurrent UTIs, it's important to see your doctor.

Un’altra possibile causa è la debolezza del pavimento pelvico, che può portare a urinare più spesso e spesso è una conseguenza del parto. Si urina anche più frequentemente durante la gravidanza o nel periodo immediatamente successivo al parto.

In older men, prostata ingrossata is a very common reason for frequent peeing, albeit with a poor urinary stream. In these cases, you might find yourself rushing to visit the loo (often at night), only to find yourself waiting ages for the stream to start. As Dr Sarah Jarvis, Patient's Clinical Director puts it: "The acid test is, could you pee over a five-bar gate?"

While there are a few serious conditions that can affect urinary frequency, these tend to be less common. They can include an squilibrio dei livelli di calcio in your body or cancro alla vescica (usually but not always accompanied by blood in your pee).

Then, of course, there's type 1 and 2 diabetes (along with a rare unrelated condition, diabete insipido). Oltre alla sete eccessiva e alla necessità di urinare spesso, i sintomi a cui prestare attenzione includono vista offuscata, formicolio alle mani e ai piedi e stanchezza (che può essere estrema nel diabete di tipo 1).

Tuttavia, è sconsigliabile autodiagnosticarsi ed è sempre meglio consultare il medico se si è preoccupati. Non rimandi la visita se sono presenti altri sintomi preoccupanti, come urine di colore anomalo, dolore lombare o febbre.

"«Dovrebbe consultare il medico se nota un cambiamento improvviso nelle sue abitudini: urinare più spesso, urinare poco e frequentemente o avere urine concentrate potrebbero essere segnali che qualcosa non va. Si rivolga al medico di base per semplici esami e un controllo», afferma Daniel.

La parola chiave, però, è «cambiamento». Se ha sempre urinato molto o poco, è probabile che per Lei sia normale. E, come per tanti aspetti della salute, la «normalità» comprende un ampio spettro.