Mini Potato Leek Frittata
Revisione paritaria di Redattori di ricette del Regno UnitoAutore Redattori di ricette del Regno UnitoPubblicato originariamente 28 Gen 2026
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These mini potato and leek frittatas are a sophisticated yet simple addition to any brunch spread or weekday meal prep routine. By using a clever combination of whole eggs and egg whites, this vegetarian dish remains light and fluffy while providing a satisfying, protein-rich bite. The sweetness of the softened leeks pairs beautifully with the earthy baby potatoes and the melt of Swiss cheese, all lifted by a fresh hit of parsley and chives.
Perfect for those seeking a healthy, homemade snack, these crustless mini quiches are incredibly versatile. They can be enjoyed warm from the oven or packed into a lunchbox for a nutritious on-the-go option. Serve them alongside a crisp green salad for a light lunch, or enjoy them as a savoury breakfast that keeps you full until midday.
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Ingredients for Mini Potato Leek Frittata
230g baby Yukon Gold potatoes or whatever baby potato you like, unpeeled
1/4 teaspoons sea salt, divided
2 medium leeks (450g ), tough green tops trimmed
1 cucchiaio di olio d'oliva
3 uova grandi
10 large egg whites
120ml low-fat (1%) milk
1/8 cucchiaini di pepe nero macinato fresco
40g shredded low-fat Swiss cheese (45g)
1 tablespoon chopped fresh parsley leaves
1 cucchiaio di erba cipollina fresca tritata
How to make Mini Potato Leek Frittata
Torna ai contenutiPreheat oven to 191°C. Grease 12 muffin cups.
Cut potatoes into 1/2-inch chunks. In a medium saucepan, place potatoes, 1/8 teaspoons salt, and enough water to cover; heat to boiling over high heat. Reduce heat to medium and cook for about 10 minutes to partially cook potatoes (a fork should be able to go through them). Drain potatoes in a colander and set aside to cool.
Cut leeks lengthwise in half and clean thoroughly under cold running water. Pat dry, then slice crosswise into 1/4-inch slices. In a medium skillet, heat olive oil over medium-low heat; add leeks and cook until fragrant and wilted, about 10 minutes, stirring occasionally. Remove from heat; cool.
Into a large bowl, carefully crack eggs. Add egg whites, milk, pepper, and remaining 1/8 teaspoons salt, and whisk until mixed. Add cooled leeks, potatoes, cheese, and herbs and fold ingredients together until combined.
Ladle the frittata mixture evenly into prepared muffin cups (filling will come almost to the top). Set the pan in the middle of the oven. Bake for 14–16 minutes or until egg mixture puffs up and knife inserted in frittatas comes out clean. Cool for 1 minute then loosen edges of frittata with a sharp knife and scoop them out of the pan one by one. (They will deflate somewhat after cooling.)
Serve the frittatas warm or at room temperature.
Avvertenza
Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.
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