Massaged Kale with Tomatoes, Creamed Mozzarella, and Wild Rice
Revisione paritaria di Redattori di ricette del Regno UnitoAutore Redattori di ricette del Regno UnitoPubblicato originariamente 28 Gen 2026
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This vibrant vegetarian salad of massaged kale with tomatoes and wild rice offers a beautiful balance of textures and fresh flavours. By massaging the kale with a little salt, the fibrous leaves transform into a tender, dark green base that perfectly complements the nutty chew of the wild rice. It is a sophisticated yet simple dish that relies on quality ingredients to shine, making it an excellent choice for a nutritious midweek meal or a colourful side dish for a weekend gathering.
Packed with plant-based nutrients and bright citrus notes, this recipe is as nourishing as it is delicious. The addition of creamy mozzarella, loosened with soured cream and lemon, provides a luxurious finish that cuts through the earthy tones of the grains. Serve this salad at room temperature to allow the aromatics of the garlic and onion to fully develop, or enjoy it chilled for a refreshing lunch the following day.
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Ingredients for Massaged Kale with Tomatoes, Creamed Mozzarella, and Wild Rice
1 small onion, cut into thin slices
2 spicchi d'aglio, tritati
Sale e pepe nero macinato fresco
60ml white wine
240ml wild rice, soaked overnight in 4 cups water
1 bunch (4 cups) kale, midribs stripped, well dried and cut into 1/4-inch ribbons
1 ball (230g) fresh mozzarella
60ml di panna acida
1 lemon, zest and juice
575ml cherry tomatoes, halved
How to make Massaged Kale with Tomatoes, Creamed Mozzarella, and Wild Rice
Torna ai contenutiHeat a glug of olive oil. Sweat the onion and garlic with the salt until translucent, about 5 minutes. Add the white wine and reduce by half. Add the wild rice and the soaking liquid and cook until tender, about 45 minutes.
In a mixing bowl, sprinkle the kale with a pinch of salt. Massage the kale until it is dark green, limp, and tender in mouthfeel.
Tear the mozzarella into rough chunks. Combine with the soured cream, lemon zest and juice, a good pinch of salt, and a couple of grinds of black pepper.
When the wild rice is cooked, drain any residual liquid and let cool.
Toss the tomatoes, kale, and wild rice together with a couple glugs of olive oil and a pinch of salt. Taste and adjust the seasoning. Dot with the creamed mozzarella and serve.
Avvertenza
Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.
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