git add

Salta al contenuto principale

Pacchetti Hobo per Colazione con Tacos, Fagioli Neri, Zucchine e Mais

Questi pacchetti di tacos per colazione sono il pasto vegetariano all'aperto per eccellenza, offrendo un inizio vivace e nutriente a qualsiasi campeggio o grigliata in giardino. Ricchi di un mix colorato di peperoni affettati, zucchine tenere e mais dolce, le verdure sono mescolate in una salsa tomatillo piccante prima di essere cotte a vapore alla perfezione. L'uso intelligente di fogli di alluminio e carta da forno crea un mini forno per ogni porzione, garantendo che i sapori si fondano magnificamente mantenendo al minimo la preparazione e la pulizia.

Una scelta salutare per il cuore e soddisfacente, questo piatto presenta una base ricca di proteine di fagioli neri sormontata da un uovo appena cotto al vapore. Rompendo l'uovo direttamente sulle verdure calde, si ottiene un tuorlo morbido e cremoso che funge da salsa naturale per le tue tortillas calde. Che tu stia cucinando su carboni ardenti o su un barbecue in giardino, questi pacchetti personalizzabili sono un modo brillante per gustare una colazione fatta in casa e saporita all'aperto.

Video consigliati

Continua a leggere sotto

Ingredienti per Pacchetti Hobo di Taco da Colazione con Fagioli Neri, Zucchine e Mais

  • 2 peperoni, privati del gambo e dei semi, tagliati a fette sottili per il lungo

  • 1 zucchina media, tagliata a metà per il lungo, affettata in mezze lune spesse 1/4

  • 1 piccola cipolla rossa, affettata sottilmente (circa 150g)

  • 2 jalapeños medi, privati dei semi, tagliati a fettine sottili (facoltativo)

  • 1 (400g) lattina di fagioli neri, scolati, risciacquati

  • 240ml di mais surgelato scongelato

  • 90ml di salsa di tomatillo

  • 2 cucchiai di olio d'oliva

  • 1 cucchiaino di sale kosher, più altro a piacere

  • 1/2 cucchiaini di pepe nero macinato fresco, più altro a piacere

  • 12 tortillas di mais o farina di dimensioni per taco morbido

  • 6 uova grandi

  • 60g di formaggio Monterey Jack grattugiato (facoltativo)

  • 1/4 tazza di foglie di coriandolo e gambi teneri (facoltativo)

Taglia 12 pezzi di foglio di alluminio resistente (12x16"). Sovrapponi 2 pezzi di foglio uno sopra l'altro per creare 6 pile. Rivesti i pezzi superiori di foglio con carta da forno tagliata della stessa dimensione.

Mischia peperoni, zucchine, cipolla, jalapeños (se usati), fagioli, mais, salsa, olio, sale e pepe in una grande ciotola. Dividi il composto tra i pacchetti preparati, disponendolo al centro di ogni pezzo di carta da forno. Porta i bordi del foglio di alluminio insieme per racchiudere ogni pacchetto, coprendo completamente, quindi piega per sigillare i pacchetti chiusi.

Prepara un falò o una griglia per un calore medio e indiretto, preferibilmente con legna dura o carbone di legna dura. Lascia che le braci brucino fino a quando non sono coperte di cenere e rosse incandescenti senza residui neri.

Posiziona i pacchetti uno accanto all'altro direttamente sui carboni ardenti o sulla griglia e cuoci, ruotandoli occasionalmente con le pinze, per circa 5 minuti. Rimuovi con attenzione un pacchetto dal calore e verifica se gli ingredienti sono ben caldi. Se necessario, rimetti il pacchetto sui carboni e continua a cuocere per altri 5-10 minuti.

Nel frattempo, avvolgi le tortillas nella carta stagnola e scaldale vicino alle braci fino a quando sono calde, 5-10 minuti.

Trasferisci i pacchetti con le pinze su una superficie piana e aprili con attenzione (saranno pieni di vapore caldo). Rompi 1 uovo al centro di ciascun pacchetto e condisci con sale e pepe. Richiudi, rimetti sui carboni e cuoci finché gli albumi non sono opachi ma i tuorli sono ancora morbidi, 4-5 minuti.

Rimuovi con cura i pacchetti dalle braci, aprili e cospargili uniformemente con formaggio e coriandolo, se utilizzato. Servi immediatamente ogni pacchetto con 2 tortillas calde.

I pacchetti possono essere assemblati e refrigerati per un massimo di 2 giorni o congelati per un massimo di 1 mese.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

About the author

Author image

Redattori di ricette del Regno Unito

About the reviewerView full bio

Author image

Redattori di ricette del Regno Unito

Storia dell'articolo

Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

verifica idoneità al vaccino antinfluenzale

Chiedi, condividi, connettiti.

Esplora le discussioni, fai domande e condividi esperienze su centinaia di argomenti di salute.

verificatore di sintomi

Non ti senti bene?

Valuta i tuoi sintomi online gratuitamente

Iscriviti alla newsletter di Patient

La tua dose settimanale di consigli sulla salute chiari e affidabili - scritti per aiutarti a sentirti informato, sicuro e in controllo.

Per favore, inserisci un indirizzo email valido

By subscribing you accept our Informativa sulla Privacy. Puoi annullare l'iscrizione in qualsiasi momento. Non vendiamo mai i tuoi dati.