Salta al contenuto principale

The Greenest Tahini Sauce

This vibrant green tahini sauce is a spectacular way to elevate your everyday cooking. By blanching a fresh combination of watercress, mint and flat-leaf parsley, you lock in an intense emerald colour and a bright, peppery flavour that traditional raw sauces often lack. The creamy sesame base provides a rich, nutty undertone that balances the zing of fresh lemon and the mellow bite of softened garlic for a truly versatile condiment.

As a naturally vegan dish, this sauce is a nutrient-dense addition to any plant-based diet. It works beautifully drizzled over roasted cauliflower, served alongside grilled halloumi or used as a bold dressing for a simple grain bowl. You can easily prepare a batch up to three days in advance, making it a brilliant time-saving hack for healthy mid-week lunches.

Video consigliati

Ingredients for The Greenest Tahini Sauce

  • 2 garlic cloves, peeled

  • 1 teaspoon kosher salt, plus more

  • 1 bunch watercress, thick stems trimmed

  • 1 cup fresh mint leaves

  • 1/2 cup fresh flat-leaf parsley leaves

  • 1/2 cup tahini (sesame seed paste)

  • 2 tablespoons (or more) fresh lemon juice

Cook garlic in a medium saucepan of boiling salted water until slightly softened, about 30 seconds. Using a slotted spoon, transfer garlic to a bowl of ice water; let cool.

Return water in saucepan to a boil. Cook watercress, mint, and parsley just until wilted, about 15 seconds; drain. Transfer watercress and herbs to ice water; let cool. Drain watercress, herbs, and garlic and squeeze between paper towels to remove as much moisture as possible; coarsely chop.

Purée watercress, herbs, garlic, tahini, lemon juice, 1 teaspoon salt, and 180ml water in a blender until smooth, thinning with more water as needed to reach desired consistency; season with salt and more lemon juice, if desired.

DO AHEAD: Sauce can be made 3 days ahead. Cover and chill. Shake before using.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

Storia dell'articolo

Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

  • 28 Gen 2026 | Pubblicato originariamente

    Autore:

    Redattori di ricette del Regno Unito

    Revisione paritaria di

    Redattori di ricette del Regno Unito
flu eligibility checker

Chiedi, condividi, connettiti.

Esplora le discussioni, fai domande e condividi esperienze su centinaia di argomenti di salute.

symptom checker

Non ti senti bene?

Valuta i tuoi sintomi online gratuitamente

Iscriviti alla newsletter di Patient

La tua dose settimanale di consigli sulla salute chiari e affidabili - scritti per aiutarti a sentirti informato, sicuro e in controllo.

Per favore, inserisci un indirizzo email valido

Abbonandoti accetti il nostro Informativa sulla Privacy. Puoi annullare l'iscrizione in qualsiasi momento. Non vendiamo mai i tuoi dati.