Salta al contenuto principale

Coconut Creamed Greens

This vibrant recipe for coconut creamed greens offers a fragrant, plant-based twist on traditional creamed spinach. By simmering hardy leaves like Tuscan kale and Swiss chard in a spiced coconut milk base, the greens lose their bitterness and take on a rich, silky texture. The addition of mustard seeds, turmeric, and fresh ginger provides a warming depth of flavour that perfectly complements the natural sweetness of the coconut.

As a versatile vegan side dish, these greens pair beautifully with steamed rice, lentils, or a spicy curry. The toasted coconut flakes provide a satisfying crunch, while the fresh chilli adds a subtle heat that lingers on the palate. Whether you are looking for a nutritious midweek accompaniment or a standout dish for a dinner party, these greens are both comforting and deceptively simple to prepare.

Video consigliati

Continua a leggere sotto

Ingredients for Coconut Creamed Greens

  • 90g unsweetened coconut flakes

  • 1.4kg mixed hardy greens (such as Tuscan kale, curly kale, Swiss chard, and/or mustard greens

  • about 4 bunches)

  • 60ml virgin coconut oil

  • 6 spicchi d'aglio, leggermente schiacciati

  • 1 cipolla grande, tritata finemente

  • 1 red Thai or Fresno chilli, thinly sliced

  • 1 (2-inch) piece ginger, peeled, thinly sliced

  • Sale kosher

  • 2 cucchiai di semi di senape

  • 2 cucchiaini di coriandolo macinato

  • 1/2 cucchiaini di curcuma in polvere

  • 475ml unsweetened coconut milk

  • 1/2 tazza di coriandolo tritato grossolanamente

Preheat oven to 177°C. Spread out coconut flakes on a parchment-lined rimmed baking sheet and toast, undisturbed, until some are golden brown (some will remain white), 5–7 minutes. Let cool.

Meanwhile, remove ribs and stems from greens and discard. Cut leaves into 1"-thick strips; set aside.

Heat oil in a large skillet over medium. Add garlic and cook, stirring often, until golden brown, about 3 minutes. Add onion, chilli, and ginger; season with salt. Cook, stirring often, until onion is softened, about 5 minutes. Add mustard seeds, coriander, and turmeric and cook, stirring to evenly distribute, until fragrant, about 1 minute.

Add coconut milk to skillet and bring to a simmer. Add reserved greens a handful at a time, letting each batch wilt slightly before adding more. Cook, tossing occasionally, until greens are tender and mixture looks creamy, 15–18 minutes. Taste and season with more salt if needed.

Transfer greens to a platter or large shallow bowl and top with coconut flakes and coriander.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

Informazioni sull'autoreVisualizza il profilo completo

Immagine dell'autore

Redattori di ricette del Regno Unito

Informazioni sul recensoreVisualizza il profilo completo

Immagine dell'autore

Redattori di ricette del Regno Unito

Storia dell'articolo

Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

verifica idoneità al vaccino antinfluenzale

Chiedi, condividi, connettiti.

Esplora le discussioni, fai domande e condividi esperienze su centinaia di argomenti di salute.

verificatore di sintomi

Non ti senti bene?

Valuta i tuoi sintomi online gratuitamente

Iscriviti alla newsletter di Patient

La tua dose settimanale di consigli sulla salute chiari e affidabili - scritti per aiutarti a sentirti informato, sicuro e in controllo.

Per favore, inserisci un indirizzo email valido

Abbonandoti accetti i nostri Informativa sulla Privacy. Puoi annullare l'iscrizione in qualsiasi momento. Non vendiamo mai i tuoi dati.