Salta al contenuto principale

Pasta with Sausage and Rocket

This vibrant pasta with sausage and rocket is a sophisticated yet simple high-protein meal that celebrates the classic pairing of fennel and lemon. By roasting the red onions and fennel alongside the sausage meat, you create deeply caramelised flavours and a natural sauce that clings beautifully to the pasta. It is a wonderful way to elevate a weeknight dinner with minimal effort and maximum reward.

Ideal for those seeking a nutritious, balanced dish, this recipe uses fresh baby rocket to add a peppery bite and lemon juice for a bright, citrusy finish. The combination of textures makes it incredibly satisfying, whether you are serving it for a family meal or a casual dinner with friends. Top with plenty of salty Parmesan to bring all the savoury elements together.

Video consigliati

Continua a leggere sotto

Ingredients for Pasta with Sausage and Rocket

  • 2 small red onions, sliced into 1/2"-thick wedges

  • 1 fennel bulb, sliced into 1/2"-thick wedges

  • 6 tablespoons extra-virgin olive oil, divided

  • Sale kosher, pepe macinato fresco

  • 230g hot or sweet Italian sausage (about 2 links), casings removed

  • 275g gemelli, casarecce, or other medium pasta

  • 1 cucchiaino di scorza di limone finemente grattugiata

  • 2 cucchiai di succo di limone fresco

  • 6 cups baby rocket

  • Parmigiano finemente grattugiato (per servire)

Preheat oven to 218°C. Toss onions, fennel, and 2 tablespoons oil on a rimmed baking sheet; season with salt and pepper. Spread out into a single layer. Pinch sausage into small pieces and scatter around onions and fennel. Roast until vegetables and sausage are cooked through and well browned, 25–30 minutes.

Meanwhile, cook pasta in a large pot of boiling salted water, stirring occasionally, until al dente. Drain, reserving 240ml pasta cooking liquid.

Combine vegetables, sausage, and pasta in a large bowl. Add lemon zest, lemon juice, remaining 60ml oil, and 60ml reserved pasta cooking liquid and toss to coat, adding more pasta cooking liquid if needed, until sauce comes together and coats pasta. Toss in rocket.

Divide pasta among plates and top with Parmesan. Season with more salt and pepper.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

Informazioni sull'autoreVisualizza il profilo completo

Immagine dell'autore

Redattori di ricette del Regno Unito

Informazioni sul recensoreVisualizza il profilo completo

Immagine dell'autore

Redattori di ricette del Regno Unito

Storia dell'articolo

Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

verifica idoneità al vaccino antinfluenzale

Chiedi, condividi, connettiti.

Esplora le discussioni, fai domande e condividi esperienze su centinaia di argomenti di salute.

verificatore di sintomi

Non ti senti bene?

Valuta i tuoi sintomi online gratuitamente

Iscriviti alla newsletter di Patient

La tua dose settimanale di consigli sulla salute chiari e affidabili - scritti per aiutarti a sentirti informato, sicuro e in controllo.

Per favore, inserisci un indirizzo email valido

Abbonandoti accetti i nostri Informativa sulla Privacy. Puoi annullare l'iscrizione in qualsiasi momento. Non vendiamo mai i tuoi dati.