Salta al contenuto principale

Liu Shaokun's Spicy Buckwheat Noodles with Chicken

This vibrant high-protein dish elevates simple buckwheat noodles with a punchy dressing of Chinese black vinegar and savoury chilli oil. The chicken is gently poached to ensure it remains succulent and tender, providing a lean source of protein that perfectly balances the earthy notes of the soba noodles. This meal is an ideal choice for a satisfying midweek dinner or a nutritious lunch that can be enjoyed warm or cold.

Quick to prepare and full of authentic flavour, these spicy buckwheat noodles are a versatile addition to your recipe repertoire. The inclusion of roasted soy nuts adds a delightful crunch, while the spring onions provide a fresh, sharp finish. It is a wonderfully balanced dish that proves healthy eating can be both comforting and exciting.

Video consigliati

Continua a leggere sotto

Ingredients for Liu Shaokun's Spicy Buckwheat Noodles with Chicken

  • 725ml chicken broth or water (725ml )

  • 450g skinless boneless chicken breast halves (2)

  • 230g dried buckwheat noodles such as soba noodles

  • 1 cucchiaio di olio di arachidi

  • 45ml Chinese black vinegar

  • 1 tablespoon light soy sauce

  • 1 cucchiaio di salsa di soia scura

  • 1 tablespoon chilli oil containing sesame oil (such as Chiu Chow Chilli Oil from Lee Kum Kee) plus some of sediment from jar

  • 2 spicchi d'aglio, tritati

  • 1/2 cucchiaini di zucchero

  • 1/8 cucchiaini di sale

  • 3 spring onions (green parts only), thinly sliced

  • 2 tablespoons soy nuts (roasted salted soybeans)

Bring broth to a simmer in a 3-quart saucepan, then add chicken and simmer, uncovered, 6 minutes. Remove pan from heat and cover, then let stand until chicken is cooked through, about 15 minutes. Transfer chicken to a plate and cool at least 10 minutes, reserving broth for another use.

While chicken is poaching, bring 3.8L salted cold water to a boil in a 5- to 6-quart saucepan over moderately high heat. Stir in noodles, then 120ml cold water. When water returns to a boil, add another 120ml cold water and bring to a boil again, stirring, then repeat once more, or until noodles are just tender but still firm and chewy throughout.

Drain noodles in a colander and rinse well under cold water to cool, then drain well. Toss noodles with peanut oil in a large bowl.

Stir together vinegar, soy sauces, chilli oil with sediment, garlic, sugar, and salt in another bowl until sugar is dissolved, then add to noodles and toss until coated.

Shred chicken with your fingers into 1/4-inch-wide strips and add to noodles, tossing to combine. Sprinkle with spring onions and soy nuts.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

Informazioni sull'autoreVisualizza il profilo completo

Immagine dell'autore

Redattori di ricette del Regno Unito

Informazioni sul recensoreVisualizza il profilo completo

Immagine dell'autore

Redattori di ricette del Regno Unito

Storia dell'articolo

Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

verifica idoneità al vaccino antinfluenzale

Chiedi, condividi, connettiti.

Esplora le discussioni, fai domande e condividi esperienze su centinaia di argomenti di salute.

verificatore di sintomi

Non ti senti bene?

Valuta i tuoi sintomi online gratuitamente

Iscriviti alla newsletter di Patient

La tua dose settimanale di consigli sulla salute chiari e affidabili - scritti per aiutarti a sentirti informato, sicuro e in controllo.

Per favore, inserisci un indirizzo email valido

Abbonandoti accetti i nostri Informativa sulla Privacy. Puoi annullare l'iscrizione in qualsiasi momento. Non vendiamo mai i tuoi dati.