Fregola with Clams
Revisione paritaria di Redattori di ricette del Regno UnitoAutore Redattori di ricette del Regno UnitoPubblicato originariamente 28 Gen 2026
Rispetta le linee guida editoriali
- ScaricaScarica
- Condividi
- Language
- Discussione
- Versione audio
This classic fregola with clams is a beautiful celebration of Sardinian coastal flavours. By using fregola sarda—a small, toasted pasta with a unique nutty profile—the dish develops a wonderful texture that perfectly complements the briny sweetness of fresh littleneck clams. The base of the sauce is built from high-quality olive oil, fragrant garlic, and a hint of chilli, which creates a light yet deeply savoury broth when combined with dry white wine.
As a dairy-free main course, this recipe is elegant enough for a weekend dinner party but simple enough to prepare on a weeknight. The addition of fresh flat-leaf parsley and lemon zest provides a bright, citrusy finish that cuts through the richness of the oil. Serve this comforting seafood dish in shallow bowls with some crusty bread to soak up the leftover juices.
In questo articolo:
Video consigliati
Continua a leggere sotto
Ingredients for Fregola with Clams
230g fregola (about 275g )
Sale kosher
120ml di olio d'oliva, più altro per condire
2 spicchi d'aglio, tritati finemente
1 cucchiaino di fiocchi di peperoncino rosso tritato
120ml di vino bianco secco
24 littleneck clams, scrubbed
2 tablespoons chopped fresh flat-leaf parsley
1/2 cucchiaini di scorza di limone finemente grattugiata
How to make Fregola with Clams
Torna ai contenutiCook fregola in a large pot of boiling salted water, stirring occasionally, until very al dente, 6–8 minutes; drain.
Meanwhile, heat 120ml oil in a Dutch oven or other large heavy pot over medium-high heat. Add garlic and red pepper flakes and cook, stirring, until fragrant, about 30 seconds. Carefully add wine; bring to a boil, reduce heat, and simmer until reduced by half, about 3 minutes.
Add clams, cover, and cook, transferring clams to a bowl as they open (discard any that do not open), 6–8 minutes. Add fregola to cooking liquid in pot and cook, stirring, until fregola is tender and sauce is slightly thickened (there should still be plenty of liquid), about 2 minutes. Return clams to pot and cook until warmed through.
Divide fregola and clams among bowls, drizzle with oil, and top with parsley and lemon zest.
Avvertenza
Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.
Storia dell'articolo
Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.
28 Gen 2026 | Pubblicato originariamente
Autore:
Redattori di ricette del Regno Unito
Revisione paritaria di
Redattori di ricette del Regno Unito

Chiedi, condividi, connettiti.
Esplora le discussioni, fai domande e condividi esperienze su centinaia di argomenti di salute.

Non ti senti bene?
Valuta i tuoi sintomi online gratuitamente
Iscriviti alla newsletter di Patient
La tua dose settimanale di consigli sulla salute chiari e affidabili - scritti per aiutarti a sentirti informato, sicuro e in controllo.
Abbonandoti accetti il nostro Informativa sulla Privacy. Puoi annullare l'iscrizione in qualsiasi momento. Non vendiamo mai i tuoi dati.