Chicken Thighs with Crunchy Summer Veg
Revisione paritaria di Redattori di ricette del Regno UnitoAutore Redattori di ricette del Regno UnitoPubblicato originariamente 28 Gen 2026
Rispetta le linee guida editoriali
- ScaricaScarica
- Condividi
- Language
- Discussione
- Versione audio
- Aggiungi alle fonti preferite su Google
This vibrant high-protein dish featuring chicken thighs with crunchy summer veg is a masterclass in texture and fresh flavours. By slashing the meat near the bone, the chicken thighs cook more quickly, ensuring the skin becomes exceptionally crisp while the meat remains succulent. The aromatic blend of toasted mustard and fennel seeds adds a sophisticated earthy depth that perfectly complements the golden, rendered skin.
To balance the richness of the poultry, a bright and peppery salad of sliced radishes, cucumbers, and spring onions provides a satisfying crunch. The addition of tangy red wine vinegar and salty pita crisps turns this into a complete, nourishing meal. It is an ideal choice for a healthy midweek dinner or a light weekend lunch when you want something substantial yet refreshing.
In questo articolo:
Video consigliati
Continua a leggere sotto
Ingredients for Chicken Thighs with Crunchy Summer Veg
4 skin-on, bone-in chicken thighs (about 800g total)
2 cucchiaini di olio extravergine d'oliva
Sale kosher
2 teaspoons mustard seeds
1 cucchiaino di semi di finocchio
3 small cucumbers (such as Persian or kirby), cut into 1" pieces
1 watermelon radish or kohlrabi, 1/2 fennel bulb, or 4" piece daikon, very thinly sliced
1 bunch red radishes, trimmed, very thinly sliced
1 bunch spring onions, sliced 1/2" thick
3 tablespoons (or more) red wine vinegar
Lightly crushed salted pita chips (for serving)
How to make Chicken Thighs with Crunchy Summer Veg
Torna ai contenutiHeat a medium heavy skillet, preferably cast iron, over medium.
Meanwhile, place chicken thighs, skin side down, on a work surface. Using a paring knife and working one at a time, cut a 1/2"-deep slash along both sides of thigh bone. This will help the thighs cook a little more quickly and evenly. Add oil to pan.
Season chicken on both sides with salt, then sprinkle all over with mustard seeds and fennel seeds, patting to adhere. Place chicken in skillet skin side down, and cook, undisturbed, until skin is very deeply browned and crisp and chicken is about 75 percent cooked through, 18–20 minutes. Some seeds will end up in the pan, which is fine as they will flavour the oil. Spoon out any that are burning. Turn chicken and cook on second side until just cooked through, about 4 minutes longer. Transfer to a platter and let rest 10 minutes.
While the chicken rests, toss cucumbers, watermelon radish, red radishes, spring onions, vinegar, and a pinch of salt in a large bowl.
Cut chicken off the bone, then slice crosswise into 1 1/2"–2" pieces.
Gently toss chicken and pita chips into salad. Taste and season with more vinegar and/or salt if needed.
Avvertenza
Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.
Informazioni sull'autoreVisualizza il profilo completo

Redattori di ricette del Regno Unito
Informazioni sul recensoreVisualizza il profilo completo

Redattori di ricette del Regno Unito
Storia dell'articolo
Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.
28 Gen 2026 | Pubblicato originariamente
Autore:
Redattori di ricette del Regno UnitoRevisione paritaria di
Redattori di ricette del Regno Unito

Chiedi, condividi, connettiti.
Esplora le discussioni, fai domande e condividi esperienze su centinaia di argomenti di salute.

Non ti senti bene?
Valuta i tuoi sintomi online gratuitamente
Iscriviti alla newsletter di Patient
La tua dose settimanale di consigli sulla salute chiari e affidabili - scritti per aiutarti a sentirti informato, sicuro e in controllo.
Abbonandoti accetti i nostri Informativa sulla Privacy. Puoi annullare l'iscrizione in qualsiasi momento. Non vendiamo mai i tuoi dati.