Wilted Escarole with Country Ham and Chillies
Revisione paritaria di Redattori di ricette del Regno UnitoAutore Redattori di ricette del Regno UnitoPubblicato originariamente 28 Gen 2026
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This vibrant escarole side dish offers a sophisticated balance of flavours, pairing the slightly bitter notes of the greens with salty ham and a gentle heat from the dried chillies. It is an excellent way to introduce more leafy vegetables into your repertoire, providing plenty of fibre and micronutrients. The simple pan-searing method allows the escarole to soften while maintaining its structure, making it a versatile accompaniment to grilled fish or roasted poultry.
As part of a diabetes-friendly diet, this recipe focuses on high-quality fats and lean protein without the need for heavy carbohydrates. The bright finish of fresh lemon juice and zest cuts through the richness of the olive oil and butter, creating a light sauce that ties the dish together. Whether served as a nutritious lunch or a dinner party side, it is a quick, savoury option that feels truly indulgent.
In questo articolo:
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Ingredients for Wilted Escarole with Country Ham and Chillies
1 lemon
60ml di olio d'oliva
2 garlic cloves, very thinly sliced
60g country ham or prosciutto, cut into matchstick-size pieces (about 80g )
1 teaspoon crushed red pepper flakes
2 heads of escarole (about 900g ), leaves torn into medium pieces (16 packed cups)
Sale kosher e pepe nero macinato fresco
2 tablespoons (1/4 stick) unsalted butter
Ingredient info: Country ham can be found at specialty foods stores and virginiatraditions.com.
How to make Wilted Escarole with Country Ham and Chillies
Torna ai contenutiWorking over a small bowl, finely grate enough zest from lemon to measure 2 teaspoons . Cut lemon in half; squeeze juice into another small bowl. Set zest and juice aside. Heat oil in a large skillet over medium heat. Add garlic and cook, stirring often, until garlic is beginning to turn golden at edges, about 2 minutes. Add ham; cook, spreading out ham with tongs to keep pieces from sticking together, until crisp, about 2 minutes. Add red pepper flakes; stir for 30 seconds, then add escarole. Cook, tossing escarole to coat in sauce, until wilted but not overcooked, 3-5 minutes. Season with salt and pepper.
Using tongs, transfer escarole to a serving dish. Add butter, lemon zest, and lemon juice to taste to pan. Cook, whisking, until a sauce forms. Season with salt and pepper. Drizzle sauce over escarole.
Avvertenza
Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.
Storia dell'articolo
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28 Gen 2026 | Pubblicato originariamente
Autore:
Redattori di ricette del Regno Unito
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