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Snapper with Blistered Bean Salad and Chilli Vinegar

This vibrant snapper with blistered bean salad and chilli vinegar is a masterclass in balancing fresh, zingy flavours with satisfying textures. As a diabetes-friendly main course, it features perfectly seared fish with crisp skin served over a colourful medley of charred sugar snap peas, green beans and red onion. The homemade chilli vinegar provides a sharp, spicy kick that cuts through the delicate snapper, while the toasted peanuts and fresh basil add a final layer of crunch and fragrance.

Ideal for a light summer dinner or a healthy weekend meal, this dish is naturally packed with fibre and lean protein. By using a cast-iron pan on the barbecue, you achieve a wonderful smoky depth of flavour that complements the natural sweetness of the seasonal vegetables. It is a nutritious, low-carbohydrate option that feels sophisticated without being complicated to prepare.

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Ingredients for Snapper with Blistered Bean Salad and Chilli Vinegar

  • 1 habanero chilli, seeds removed, finely chopped

  • 1 small garlic clove, finely chopped

  • 120ml aceto di riso non condito

  • 4 1/2 teaspoons light brown sugar

  • Sale kosher

  • 2 small red onions, cut through root ends into 8 wedges

  • 400g sugar snap peas, strings removed

  • 2 tablespoons olive oil, divided, plus more for drizzling

  • 450g fagiolini, mondati

  • 4 (170g) snapper fillets

  • 1 cup torn basil leaves

  • 1/4 cup crushed salted, dry-roasted peanuts

Prepare a grill for medium-high heat. Put a large cast-iron skillet on grill to heat.

Meanwhile, stir chilli, garlic, vinegar, and brown sugar in a small bowl until sugar is dissolved; season chilli vinegar with salt. Set aside. Toss onions, sugar snap peas, and 1 1/2 teaspoons oil in a large bowl; season with salt.

As soon as skillet is hot, add vegetables and cook, stirring occasionally, until blistered and crisp-tender, 6–8 minutes for onions and about 4 minutes for sugar snap peas. Transfer to a platter.

Toss green beans and 1 1/2 teaspoons oil in another large bowl and cook directly on grill grate on one side until blistered, lightly charred, and crisp-tender, about 3 minutes. Transfer to platter with onions and sugar snap peas and toss to coat; drizzle reserved chilli vinegar over.

Wipe out skillet with paper towels. Add 1 tablespoon oil and set back on grill. Season snapper all over with salt and cook, skin side down, in skillet until skin is golden brown and crisp, about 4 minutes. Turn and cook just until cooked through, about 2 minutes.

Set snapper on top of bean salad and top with basil and peanuts.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

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