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Skillet Roast Chicken with Fennel, Parsnips, and Spring onions

This aromatic skillet roast chicken with fennel, parsnips, and spring onions is a sophisticated take on a classic one-pan roast. By browning the bird in a frying pan before roasting, you ensure a crisp, golden skin and succulent meat, while the vegetables soften underneath in the savoury juices. The aniseed notes of the fennel and the natural sweetness of the parsnips are brightened by strips of lemon zest, creating a deeply flavoured yet light main course.

As a diabetes-friendly recipe, this dish focuses on lean protein and high-fibre root vegetables, making it a nutritious choice for a midweek family dinner or a relaxed weekend lunch. Adding spring onions provides a mild, sweet finish that complements the earthy parsnips without the need for heavy sauces. Serve this wholesome meal directly from the pan for a rustic, homemade feel that everyone will enjoy.

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Ingredients for Skillet Roast Chicken with Fennel, Parsnips, and Spring onions

  • 45ml olio d'oliva, diviso

  • Pollo da 1 3/2 a 1,8 kg

  • Sale kosher, pepe macinato fresco

  • 1 fennel bulb, sliced lengthwise 1/2" thick

  • 2 large parsnips, peeled, sliced 1/2" thick on the diagonal

  • 1 mazzetto di cipollotti

  • 3 wide strips lemon zest

  • Spicchi di limone (per servire)

Preheat oven to 425°. Heat 1 tablespoon oil in a large ovenproof skillet over medium-high. Season chicken inside and out with salt and pepper and cook, breast side down, until a beautiful golden brown. Use tongs to gently rotate chicken, being careful not to tear skin, and brown on all sides, 12–15 minutes total; transfer to a plate. Reserve skillet.

Toss fennel, parsnips, spring onions, and lemon zest in skillet with remaining 2 tablespoons oil; season with salt and pepper. Place chicken, breast side up, on top of vegetables. Roast until an instant-read thermometer inserted into the thickest part of chicken thigh registers 165°, 35–40 minutes. (You can also check doneness by cutting into thigh meat right at the joint. If the juices run clear, the bird is ready.) Transfer chicken to a cutting board and let rest at least 10 minutes before carving.

Serve chicken and vegetables with pan juices for spooning over and lemon wedges.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

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Redattori di ricette del Regno Unito

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