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Sheet-Pan Cumin Chicken Thighs with Squash, Fennel, and Grapes

This cumin chicken thighs with squash and fennel recipe is a vibrant and nutritious traybake that perfectly balances savoury, earthy and sweet notes. By roasting bone-in thighs alongside autumnal squash and fennel, the vegetables absorb the rich flavours of the chicken, while the addition of red grapes offers a surprising burst of juicy sweetness. It is a sophisticated yet simple way to bring a touch of warmth to your kitchen during the cooler months.

As a diabetes-friendly main course, this dish is naturally high in protein and provides a good source of fibre from the fresh vegetables. The use of aromatic spices like cumin and a hint of cayenne ensures a deep flavour profile without relying on excess salt or heavy sauces. Simply prepare the tray, pop it in the oven and finish with fresh mint for a light, fragrant dinner.

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Ingredients for Sheet-Pan Cumin Chicken Thighs with Squash, Fennel, and Grapes

  • 1 tablespoon brown sugar

  • 1 tablespoon ground cumin

  • 1 tablespoon kosher salt

  • 1 tablespoon freshly ground black pepper

  • 1/4 teaspoons cayenne pepper

  • 1 acorn or delicata squash (about 675g), halved lengthwise, seeded, cut into 1/4" half moons

  • 1 fennel bulb (about 230g ), cut in half lengthwise, sliced into 1/4" wedges with core intact

  • 230g seedless red grapes (about 240ml )

  • 1 cucchiaio di olio d'oliva

  • 8 skin-on, bone-in chicken thighs (about 900g )

  • 1/4 cup torn fresh mint leaves

  • An 18x13" rimmed baking sheet

Position rack in upper third of oven and preheat to 218°C. Mix brown sugar, cumin, salt, pepper, and cayenne in a small bowl. Toss squash, fennel, and grapes with oil and half of spice mixture on rimmed baking sheet and arrange in a single layer.

Rub chicken thighs with remaining spice mixture and arrange, skin side up, on top of fruit and vegetables. Roast until skin is browned and an instant-read thermometer inserted into the thickest part of chicken registers 74°C, about 35 minutes; if chicken skin or vegetables start to burn, move pan to a lower rack to finish cooking.

Divide chicken, fruit, and vegetables among 4 plates and top with mint.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

Storia dell'articolo

Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

  • 28 Gen 2026 | Pubblicato originariamente

    Autore:

    Redattori di ricette del Regno Unito

    Revisione paritaria di

    Redattori di ricette del Regno Unito
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