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Shakshuka With Red Peppers and Cumin

This vibrant red pepper and cumin shakshuka is a nourishing and colourful choice for those seeking a diabetes-friendly meal. The base is a rich, aromatic tomato sauce infused with smoky harissa and earthy cumin, which provides a deeply savoury foundation for the gently poached eggs. Using a combination of whole eggs and extra yolks creates a luxurious texture without the need for heavy fats, while the fresh tomatoes and peppers add natural sweetness and plenty of essential vitamins.

Ideal for a leisurely weekend brunch or a light midweek supper, this one-pan dish is as practical as it is impressive. The addition of cool, tangy labneh or thick Greek-style yoghurt provides a refreshing contrast to the gentle heat of the spices. Serve it exactly as it is for a low-carbohydrate option, or enjoy it with a small portion of wholemeal flatbread to soak up the delicious juices.

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Ingredients for Shakshuka With Red Peppers and Cumin

  • 2 cucchiai di olio d'oliva

  • 2 tablespoons Pilpelchuma or harissa

  • 2 teaspoons tomato paste

  • 2 large red peppers, cut into 1/4-inch / 0.5cm dice (250g / 300 g in total)

  • 4 cloves garlic, finely chopped

  • 1 cucchiaino di cumino macinato

  • 5 large, very ripe tomatoes, chopped (625g / 800 g in total)

  • canned are also fine

  • 4 large free-range eggs, plus 4 egg yolks

  • 80g / 120 g labneh or thick yoghurt

  • Sale

Heat the olive oil in a large frying pan over medium heat and add the pilpelchuma or harissa, tomato paste, peppers, garlic, cumin, and 3/4 teaspoons salt. Stir and cook over medium heat for about 8 minutes to allow the peppers to soften. Add the tomatoes, bring to a gentle simmer, and cook for a further 10 minutes until you have quite a thick sauce. Taste for seasoning.

Make 8 little dips in the sauce. Gently break the eggs and carefully pour each into its own dip. Do the same with the yolks. Use a fork to swirl the egg whites a little bit with the sauce, taking care not to break the yolks. Simmer gently for 8 to 10 minutes, until the egg whites are set but the yolks are still runny (you can cover the pan with a lid if you wish to hasten the process). Remove from the heat, leave for a couple of minutes to settle, then spoon into individual plates and serve with the labneh or yoghurt.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

Storia dell'articolo

Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

  • 28 Gen 2026 | Pubblicato originariamente

    Autore:

    Redattori di ricette del Regno Unito

    Revisione paritaria di

    Redattori di ricette del Regno Unito
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