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Pollo arrosto con limone, cipollotti e olive verdi

Questo elegante pollo arrosto con limone, cipollotti e olive verdi è un modo meraviglioso per celebrare i freschi sapori della primavera. Dorando il pollo in padella prima di arrostirlo, si ottiene una pelle croccante che contrasta perfettamente con la carne tenera e succosa. L'aggiunta di limone bruciacchiato e la dolcezza sottile e agliata dei cipollotti crea un profilo sofisticato che è sia vivace che profondamente saporito.

Come piatto principale adatto ai diabetici, questo piatto si concentra su proteine di alta qualità e grassi sani per il cuore provenienti dall'olio d'oliva e dalle olive, mantenendo i carboidrati bassi senza compromettere il gusto. È una scelta ideale per una cena nutriente in famiglia o un incontro del fine settimana quando si desidera qualcosa di impressionante ma semplice da preparare. Servilo insieme a verdure di stagione al vapore o un'insalata croccante per un pasto completo ed equilibrato.

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Ingredienti per Pollo Arrosto con Limone, Ramps e Olive Verdi

  • 4 cucchiai di olio d'oliva

  • 1 limone, affettato sottilmente, semi eliminati

  • 2 polli (circa 1,4 kg ciascuno), tagliati in quarti, oppure 4 cosce con osso e pelle (fusi e sovracosce) e 4 petti con osso e pelle

  • Sale kosher e pepe macinato fresco

  • 1 grande mazzo di aglio orsino o cipollotti, puliti e tagliati a metà per il lungo

  • 4 spicchi d'aglio, affettati sottilmente

  • 3 scalogni, tagliati a metà per il lungo e affettati sottilmente

  • 80ml olive verdi dolci denocciolate (come le Castelvetrano), tagliate in quarti per il lungo

  • 1 cucchiaio di timo fresco tritato

  • 1/2 tazza di vino bianco secco

  • Foglie di prezzemolo fresco (per servire)

Preriscalda il forno a 218°C. Scalda l'olio in una grande padella a fuoco medio-alto. Friggi le fette di limone fino a quando iniziano appena a dorarsi, 2-3 minuti. Trasferisci su un piatto e conserva l'olio nella padella.

Condire il pollo con sale e pepe. Riportare la padella a fuoco medio-alto. Lavorando in lotti per evitare di affollare la padella, cuocere il pollo, senza girarlo, fino a quando la pelle è ben dorata e croccante, 7-8 minuti per lotto. Trasferire il pollo, con la pelle rivolta verso l'alto, in una grande teglia da forno; ripetere con il pollo rimanente. Conservare la padella (non lavare).

Disporre le fette di limone riservate e i cipollotti intorno ai pezzi di pollo. Trasferire la teglia nel forno e cuocere fino a quando il pollo è cotto (dovrebbe raggiungere una temperatura interna di 74°C), 25-30 minuti. Trasferire il pollo, le fette di limone e i cipollotti su un piatto da portata, riservando i succhi della teglia.

Riscaldare la padella riservata a fuoco medio; aggiungere aglio e scalogni e cuocere fino a quando non si ammorbidiscono, circa 5 minuti. Aggiungere le olive e il timo e cuocere, mescolando, fino a quando non sono fragranti, circa 1 minuto. Aggiungere il vino e cuocere, mescolando, fino a ridurre di circa la metà, 2-3 minuti. Usando un cucchiaio, trasferire i succhi di pollo dalla teglia alla padella e cuocere fino a quando non si addensano, 3-5 minuti; condire con sale e pepe. Versare la salsa intorno al pollo e guarnire con prezzemolo fresco.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

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Redattori di ricette del Regno Unito

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Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

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