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Pounded Flank Steak with Courgette Salsa

This vibrant recipe for pounded flank steak with courgette salsa offers a fresh and healthy approach to a classic cut of beef. By pounding the steak thinly, you ensure a tender result that cooks in just moments, making it an excellent choice for a quick midweek meal. The accompanying salsa, made with crisp courgette and fragrant oregano, provides an acidic brightness that cuts through the richness of the meat beautifully.

As a diabetes-friendly main course, this dish focuses on high-quality protein and fresh vegetables while remaining naturally low in carbohydrates. The use of red wine vinegar and fresh herbs adds depth of flavour without the need for heavy sauces or added sugars. Serve this colourful platter at your next summer gathering or as a light, nutritious dinner for the family.

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Ingredients for Pounded Flank Steak with Courgette Salsa

  • 675g courgette, cut into 1/4-inch pieces (about 1200ml )

  • 120ml aceto di vino rosso

  • 1 tablespoon coarsely chopped oregano, plus leaves for serving

  • 1/4 cup olive oil, plus more for steak

  • Sale kosher, pepe macinato fresco

  • 1 (675g) piece flank steak

Toss courgette, vinegar, chopped oregano, and 60ml oil in a medium bowl to combine; season courgette salsa with salt and pepper. Set aside.

Prepare a grill for high heat. Meanwhile, flatten your steak. Cover a cutting board with a long piece of plastic wrap and set steak on top; fold plastic over steak to cover. Using the smooth side of a meat mallet, pound steak to about 1/2" thick. (Don’t hold back; you want it good and roughed up.) Pat steak dry with paper towels; season generously with salt and rub a bit of oil all over. Grill until browned, about 2 minutes per side for medium-rare. (You might not get that much colour on this steak because it’s so thin, but you don’t want it to be overcooked.) Transfer steak to a cutting board and let rest 5–10 minutes. Cut in half lengthwise with the grain, then slice thinly against the grain.

Arrange steak on a platter and spoon half of reserved salsa along with some juices over steak. Top with oregano leaves. Serve remaining salsa alongside.

Courgette salsa can be made 1 day ahead. Cover and chill.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

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