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Cashew Chicken

This vibrant cashew chicken is a wonderful choice for a nutritious midweek meal. As a diabetes-friendly dish, it balances lean protein with plenty of crisp green beans and heart-healthy cashews, providing a satisfying crunch without excessive sugar. The sauce is light yet flavourful, relying on aromatic ginger and garlic to create a savoury depth that perfectly complements the golden, tender chicken pieces.

Quick to prepare and full of fresh vegetables, this stir-fry is ideal for those seeking a balanced, homemade alternative to a takeaway. By toasting the nuts in the pan first, you infuse the oil with a rich, nutty aroma that carries through the entire dish. Serve it on its own for a low-carbohydrate lunch, or pair it with a small portion of brown rice for a complete, wholesome dinner.

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Ingredients for Cashew Chicken

  • 2 cucchiai di salsa di ostriche

  • 1 cucchiaio di aceto di riso

  • 1 cucchiaio di salsa di soia

  • 2 cucchiaini di zucchero di canna chiaro

  • 45ml olio extravergine d'oliva, diviso

  • 80ml raw cashews

  • 2 skinless, boneless chicken breasts (12–450g total)

  • Sale kosher

  • 1 cucchiaino di amido di mais

  • 350g green beans, trimmed, halved crosswise

  • 1/2 red onion, sliced 1/2" thick

  • 3 spicchi d'aglio, affettati

  • 1 1" piece ginger, peeled, very thinly sliced

Combine oyster sauce, vinegar, soy sauce, brown sugar, and 1 tablespoon water in a small bowl; set aside.

Heat 2 tablespoons oil in a large nonstick skillet over medium. Add cashews and tilt skillet toward you so that the oil pools around cashews. Toast cashews, tossing and spooning oil over constantly, until cashews are golden brown, about 3 minutes. Transfer cashews to a small plate and let cool, reserving oil in skillet.

Cut chicken into 1/2"-thick slices. If any slices are longer than 2", cut in half crosswise. Season chicken with salt and coat with cornflour, tossing chicken to evenly distribute cornflour. Increase heat to medium-high and cook chicken in a single layer in same skillet, undisturbed, until golden brown underneath, about 3 minutes. Turn and cook until other side is just opaque, about 1 minute. Transfer chicken to a plate (it won’t be totally cooked through; don’t worry as it will finish cooking in the sauce).

Cook beans and onion in same skillet, tossing often, until beginning to soften and brown in spots, about 4 minutes. Add remaining 1 tablespoon oil followed by garlic and ginger. Cook, tossing often, until garlic and ginger are softened, about 1 minute longer. Add reserved sauce and return chicken to skillet. Cook, stirring often, until sauce is glazy and coats chicken and vegetables, and the chicken is cooked through, about 2 minutes.

Transfer chicken and vegetables to a platter. Spoon sauce over. Top with toasted cashews.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

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