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10-Minute Prawns with Green Beans and Creamy Lemon-Dill Dip

This vibrant prawn and green bean platter is a fantastic choice for a light lunch or a quick evening meal. Combining succulent steamed prawns with crunchy haricots verts and creamy avocado, the dish is tied together by a zesty lemon and dill dip. It is a fresh, seasonal recipe that celebrates clean flavours while remaining low in carbohydrates and rich in healthy fats, making it a perfect addition to a balanced diet.

As a diabetes-friendly option, this recipe prioritises lean protein and fibrous vegetables without sacrificing satisfaction. The creamy dipping sauce, made with a base of Greek yoghurt and mustard, provides a tangy richness that complements the seafood beautifully. For those who like to plan ahead, you can steam the prawns and beans a day in advance and store them in the fridge for an even speedier assembly.

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Ingredients for 10-Minute Prawns with Green Beans and Creamy Lemon-Dill Dip

  • Sale kosher

  • 450g snipped green beans, preferably haricots verts

  • 675g large prawns, preferably wild, peeled, deveined

  • 120ml Greek yoghurt

  • 120ml di maionese

  • 60ml di succo di limone fresco

  • 2 tablespoons finely chopped dill (optional)

  • 2 cucchiaini di senape di Digione

  • 1/4 cucchiaini di pepe nero macinato fresco

  • 230g cos heart leaves

  • 1 avocado, pitted, peeled, cut into 12 wedges

  • Lemon wedges (for serving

  • opzionale)

Set a steamer basket in a large pot filled with about 1/2" salted water. Cover pot and bring water to a boil. Place beans in basket, cover, and steam until just tender, about 3 minutes. Carefully pull steamer insert out of pot. Transfer beans to a large colander and run under cold water, then transfer to a plate.

Return steamer basket to pot. Season prawns with 1/4 teaspoons salt, then place in steamer basket. Cover and steam prawns until pink and opaque, about 3 minutes. Transfer prawns to colander and run under cold water until cool to the touch.

Meanwhile, whisk yoghurt, mayonnaise, lemon juice, dill, if using, mustard, pepper, and 1/2 teaspoons salt in a medium bowl.

Divide prawns,beans, cos leaves, and avocado slices among plates. Serve with lemon wedges for squeezing over, if using. Divide mayonnaise mixture among small bowls and serve alongside.

Green beans and prawns can be steamed and sauce can be made 1 day ahead. Chill in separate airtight containers.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

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Redattori di ricette del Regno Unito

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