Come affrontare il dolore all'inguine e al bacino durante la gravidanza

Che cos'è il dolore alla cintura pelvica e cosa lo causa?

Dolore alla cintura pelvica affects around one in five women and can affect your mobility and quality of life¹. The pain can range from mild to severe and can occur at any stage in the la gravidanza, ma è più comune nelle fasi successive.

The symptoms include pain in the pubic region, parte bassa della schiena, fianchi, inguine o cosce. Alcuni movimenti possono peggiorare il dolore, come camminare su superfici irregolari, entrare e uscire dall'auto, salire le scale, entrare nella vasca da bagno o girarsi nel letto.

La disfunzione della sinfisi pubica (SPD) si riferisce a un disagio nella regione pelvica. I sintomi includono disagio intorno all'osso pubico, dolore nella parte bassa della schiena e dolore nel perineo - l'area tra la vagina e l'ano. In gravidanza, si pensa che sia causata dal rilascio dell'ormone relaxina, che aiuta a rilassare i legamenti e i muscoli nei fianchi, nel bacino, nel pavimento pelvico e nello stomaco. Questo aiuta a partorire, ma significa che le articolazioni possono diventare sbilanciate e dolorose.

Sophie King, a midwife for the pregnancy charity Tommy’s dice: "Il dolore all'inguine o il dolore pelvico è causato da rigidità o movimenti irregolari delle articolazioni pelviche. Per alcune persone l'articolazione diventa meno stabile e ciò può causare infiammazione e dolore, con gradi di gravità variabili."

Non si sa esattamente perché colpisca alcune persone in gravidanza più di altre, ma si ritiene che sia legato a una serie di problemi.

"Questo include danni precedenti al bacino e il peso e la posizione del tuo bambino,” dice King. “Il dolore si avverte di solito in profondità nell'area pubica e nell'inguine e alcune persone potrebbero anche sentire una sensazione di sfregamento o scatto nell'area pubica."

You may be more likely to struggle with pelvic girdle pain if you have had a back problem or have injured your pelvis in the past. People with sindrome da ipermobilità, una condizione in cui le articolazioni si allungano più del normale, potrebbe anche essere suscettibile.

Il dolore all'inguine non influenzerà la salute del tuo bambino. Tuttavia, può rendere la vita scomoda per te.

"Particolarmente se si avverte un dolore più intenso, la condizione può rendere difficile continuare a svolgere le normali attività quotidiane," dice King.

"It can also affect your sonno, which is likely to make your salute emotiva suffer. It’s important that you don’t just put up with it."

Tuttavia, se avverti dolori o fastidi insoliti durante la gravidanza, è meglio parlare con il tuo medico, l'ostetrica o, se sei immediatamente preoccupata, con l'Unità di Valutazione Maternità dell'ospedale in cui prevedi di partorire.

Parla con il tuo medico o l'ostetrica

Parla con il tuo medico di base o l'ostetrica, poiché potrebbero indirizzarti a un fisioterapista con esperienza nel trattamento del dolore alle articolazioni pelviche. "Di solito è possibile trattarlo, e prima viene diagnosticato e inizi il trattamento, meglio è," dice King.

"Depending on your fisioterapista, il trattamento varierà ma potrebbe includere terapia manuale per modificare il movimento dei muscoli e delle articolazioni nel bacino, o esercizi per rafforzare il pavimento pelvico, lo stomaco, la schiena e i muscoli dell'anca."

There are some safe farmaci antidolorifici options to take during la gravidanza. È importante discutere le tue opzioni con il tuo medico, ostetrica o farmacista.

Prova a nuotare

You may also be encouraged to do certain physiotherapy exercises in a swimming pool. Nuoto can be a gentle, relaxing way to get moving and exercise during pregnancy without putting pressure on your joints.

However, King says, breaststroke can make pelvic pain worse due to the outwards movement of the legs. "It’s really important to stay active during pregnancy but try different esercizi until you find one that works for you," she adds.

Prova una cintura di supporto

Potresti trarre beneficio dall'indossare una cintura di supporto pelvico o una cintura che possa sostenere la parte bassa della schiena.

Apporta piccoli cambiamenti quotidiani

Poiché allargare le gambe probabilmente peggiorerà il dolore, può essere utile ridurre al minimo il movimento salendo le scale una alla volta o indossando i pantaloni da seduti. Indossare scarpe basse e di supporto può aiutare a prevenire il dolore alle articolazioni.

1. RCOG: Dolore della cintura pelvica e gravidanza