Cos'è il cervello da neonato?

Have you ever dug through your purse looking for your car keys only to discover they were already in the ignition? A study showed that between 50 e l'80% of pregnant women report thinking and memory problems during the nine months of gestation.

Descritto dalle donne incinte come una forma di 'mumnesia', la gravidanza - o cervello da mamma - si riferisce alla dimenticanza occasionale che le donne sperimentano quando sono in attesa.

La madre, Lauren Wellbank, dice di aver notato un cambiamento nella sua capacità mentale quasi immediatamente quando è rimasta incinta per la prima volta. "All'inizio facevo fatica a trovare le parole e poi verso la fine della mia prima gravidanza, perdevo costantemente il filo del discorso," spiega.

Chiedi a qualsiasi futura mamma se può identificarsi con l'esperienza di Wellbank e molto probabilmente sarà in grado di elencare cinque cose che ha dimenticato solo nell'ultima ora. E sebbene le prove di questa condizione siano in gran parte aneddotiche, molte mamme possono confermare che il "baby brain" è una realtà per loro.

Potresti chiederti perché sei così smemorata. Forse stai dirigendo più della tua energia ed emozioni per nutrire la vita che sta crescendo dentro di te. Oppure sei distratta dalla lista infinita di cose da fare che deve essere completata prima che arrivi il bambino.

But there are physical reasons too. Your brain goes through changes during pregnancy che possono effettivamente essere viste nelle scansioni cerebrali. In particolare, parti del cervello collegate a certi processi cognitivi si riducono. La tua materia grigia (le parti del cervello dove i nervi si connettono tra loro) mostra cambiamenti che durano fino a dopo la nascita del tuo bambino.

Gli ormoni potrebbero anche essere responsabili del 'cervello da mamma'. Alti livelli di progesterone ed estrogeni sono importanti per una gravidanza sana, ma spesso causano effetti collaterali indesiderati nella madre, specialmente poiché agiscono sulla funzione cerebrale. Questi alti livelli possono avere un impatto negativo e portare a vuoti di memoria..

Una delle spiegazioni più ovvie per l'annebbiamento mentale è che sei semplicemente troppo stanco o preoccupato con tutte le responsabilità di prepararti per l'arrivo del tuo nuovo bambino a casa. Wellbank dice di aver fatto di tutto, dal mettere i cereali nel frigorifero al guidare fino a casa dalla stazione di servizio con il tappo del serbatoio che pendeva dal lato dell'auto.

La madre, Isa Down, dice che ricorda di aver studiato per ore e poi di non avere letteralmente idea dell'argomento perché la sua mente era come un setaccio. Ricorda che le parole comuni e semplici erano difficili da pensare e ci sono stati momenti in cui non ricordava nemmeno il suo nome!

Ricordi il detto, "Se non puoi batterli, unisciti a loro?" Affrontare il cervello da gravidanza non è qualcosa che puoi semplicemente desiderare via. Nel bene e nel male, molte mamme dicono che questi momenti di smemoratezza tendono a persistere ben oltre il primo anno di vita del loro bambino.

Wellbank dice che il cervello da neomamma non l'ha mai davvero abbandonata. "Quando mi avvicinavo al terzo trimestre di gravidanza con il mio secondo figlio, è diventato un po' più evidente e mi ritrovavo a dover scrivere appunti e tenere liste di ciò che volevo fare o non sarei stata in grado di ricordare cos'altro stavo facendo."

Come Wellbank, la maggior parte delle donne scopre di aver bisogno di un piccolo aiuto extra per gestire la vita durante la gravidanza. Scopri queste strategie "testate e approvate dalle mamme" per aiutarti a far fronte al cervello da gravidanza e rendere la tua giornata un po' più fluida.

• Pratica la consapevolezza - Even if it’s only 10 minutes a day, finding a space to get quiet and focus on your thoughts and breath, will help you relax and gain clarity.

• Simplify your life - Lasciare andare impegni extra è essenziale durante la gravidanza. Devi dedicare il tuo tempo e le tue energie a prenderti cura di te stessa e del tuo bambino in crescita.

• Crea un sistema di promemoria - Che si tratti di un calendario da parete, di un diario elettronico sul tuo telefono o di entrambi, trasferire tutto su di esso ti aiuterà a rinfrescare la memoria quando sperimenti il cervello da neomamma.

• Usa la tecnologia per aiutarti a rimanere organizzato - Sembra che ci sia un'app per tutto, e la gravidanza non fa eccezione. Ci sono innumerevoli app e programmi elettronici che possono aiutarti a tenere traccia degli appuntamenti, inserire informazioni dal medico e gestire le tue liste di cose da fare per aiutarti a superare il "baby brain".

• Imposta sveglie e notifiche sul tuo telefono - Utilizzare il sistema di notifiche e allarmi sul tuo telefono può essere un salvavita durante la gravidanza.

• Porta un quaderno e annota tutto - Acquista alcuni piccoli quaderni (con penne allegate!) da tenere in auto, nella borsa e a casa per annotare appunti e idee man mano che ti vengono in mente. Non dimenticare quel nome di bambino brillantemente unico che hai pensato mentre andavi al lavoro.

• Fai esercizio per 30 minuti ogni giorno - L'esercizio fisico potrebbe essere l'ultima cosa nella tua lista di cose da fare, ma è probabilmente l'attività che può aiutare di più il cervello del bambino. Fare esercizio fisico regolarmente può aiutare a schiarire la mente, potenziare le capacità cerebrali e darti l'energia necessaria per affrontare la giornata.

• Make sure you dormire a sufficienza - Sleep deprivation may aggravate your absentmindedness. And while it might not be possible to get quality sleep every night, it is essential to aim for as many nights of undisrupted sleep as possible to help improve your memory.

E infine, non aver paura di chiedere aiuto. La gravidanza non è il momento di dimostrare al mondo quanto sei forte e indipendente. Se hai persone nella tua vita disposte ad aiutarti, accetta il loro aiuto. Chiedi a amici, familiari, al tuo partner e ad altri bambini di aiutarti con le attività quotidiane - anche se si tratta solo di ricordarti dove hai lasciato le chiavi.