Lean Lasagne

Ingredients for Lean Lasagne

• Spray da cucina all'olio vegetale

• 120ml chopped onion

• 450g turkey mince breast

• 725ml tomato sauce

• 3 teaspoons Italian seasoning (or 1 teaspoon each dried basil, parsley, and oregano)

• 1/4 cucchiaini di pepe nero macinato fresco

• 1/4 cucchiaini di aglio in polvere

• 1/2 cup chopped mushrooms

• 6 cups chopped fresh spinach (or chard)

• 2 cups fat-free ricotta

• 1/4 teaspoons nutmeg

• 1 package whole-wheat lasagne noodles(about 230g , or 9 noodles)

• 300g (230g) shredded part-skim mozzarella

Preheat oven to 191°C. Spray a medium-sized nonstick skillet with cooking spray. Sauté onion for 2 minutes, then add turkey and cook an additional 5 to 7 minutes. Add tomato sauce, all seasonings and mushrooms and simmer 2 minutes. Remove pan from heat. In a bowl, combine spinach, ricotta, and nutmeg. Bring a large pot of salted water to boil. Cook pasta according to package directions until al dente. Drain and rinse with cool water. Coat a 9" x 13" baking pan with cooking spray. Arrange 1/3 lasagne noodles (3 noodles) on the bottom of the pan. Spread a layer of ricotta mixture, then turkey mixture, then 1/3 mozzarella. Repeat layers, ending with mozzarella. Bake 20 to 25 minutes or until cheese bubbles. Cool at least 5 minutes before cutting.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.