Reazione acuta da stress

Che cos'è una reazione acuta da stress?

Una reazione acuta da stress si verifica quando una persona manifesta determinati sintomi dopo un evento particolarmente stressante. La parola 'acuta' significa che i sintomi si sviluppano rapidamente ma non durano a lungo. Gli eventi sono solitamente molto gravi e una reazione acuta da stress si verifica tipicamente dopo una crisi di vita inaspettata. Questo potrebbe essere, ad esempio, un grave incidente, un lutto improvviso o altri eventi traumatici. Le reazioni acute da stress possono anche verificarsi come conseguenza di un'aggressione sessuale o violenza domestica.

Reazioni di stress acuto sono state osservate in persone che vivono incidenti terroristici, grandi disastri o guerre. Il personale militare è a maggior rischio a causa delle esperienze estreme durante i conflitti.

Una reazione acuta da stress di solito si risolve entro 2 o 3 giorni (spesso ore).

I sintomi di solito si sviluppano rapidamente nel giro di minuti o ore, reagendo all'evento stressante. I sintomi delle reazioni acute da stress possono includere i seguenti:

• Sintomi psicologici come ansia, umore basso, irritabilità, sbalzi emotivi, sonno scarso, scarsa concentrazione, desiderio di stare soli.

• Sogni ricorrenti o flashback, che possono essere intrusivi e spiacevoli.

• Evitare qualsiasi cosa che possa innescare ricordi. Questo può significare evitare persone, conversazioni o altre situazioni, poiché causano disagio e ansia.

• Comportamento sconsiderato o aggressivo che può essere autodistruttivo.

• Sentirsi emotivamente insensibili e distaccati dagli altri.

• Sintomi fisici come:

  • Un 'cuore che batte forte' (palpitazioni).

  • Una sensazione di malessere (nausea).

  • Dolore al petto.

  • Mal di testa.

  • Dolori addominali.

  • Difficoltà respiratorie.

I sintomi fisici sono causati da ormoni dello stress, come l'adrenalina (epinefrina), che vengono rilasciati nel flusso sanguigno, e dall'iperattività degli impulsi nervosi verso varie parti del corpo.

La reazione acuta da stress non è più considerata un disturbo della salute mentale. Non esiste un tempo prestabilito per il lutto o la risposta agli eventi stressanti, e molti dei sintomi descritti sopra sono da considerarsi normali.

Potrebbe non essere necessario alcun trattamento per la reazione acuta da stress, poiché i sintomi di solito scompaiono una volta terminato l'evento stressante e generalmente entro pochi giorni. Comprendere la causa dei sintomi o discuterne con un amico o un familiare può essere utile. Tuttavia, se stai lottando, una o più delle seguenti opzioni potrebbero aiutarti:

Autocura e supporto pratico

Se necessario, assicurati di essere fisicamente al sicuro. Parlare delle cose con la famiglia, gli amici o un professionista può aiutare. L'esercizio fisico regolare, una dieta sana, un sonno regolare e limitare la caffeina e l'alcol sono benefici per la tua salute mentale generale.

Anche se l'alcol può apparentemente dare un sollievo a breve termine dai sintomi, può essere dannoso. Bere alcol per 'calmare i nervi' può portare a problemi di umore basso, ansia peggiore e problemi di alcolismo e non è raccomandato.

Potresti voler contattare il tuo medico o un altro professionista sanitario per ricevere supporto pratico, connessione con supporto sociale, informazioni sull'autocura e strategie di coping, o un rinvio per terapie psicologiche.

Terapia cognitivo-comportamentale (TCC)

La CBT è una terapia basata sulla parola ed è basato sull'idea che certi modi di pensare possano innescare o alimentare determinati problemi di salute mentale. È il trattamento di scelta per il disturbo da stress acuto.

Consulenza

La consulenza ti aiuta a esplorare modi per affrontare lo stress e i sintomi dello stress. Questo può essere disponibile localmente, ma alcune associazioni benefiche offrono anche risorse online e linee di assistenza che possono essere utili. Alcune organizzazioni sono specializzate nella consulenza per il lutto.

Tuttavia, non tutti hanno bisogno di elaborare il trauma il prima possibile dopo l'incidente. Infatti, interventi come il Debriefing Psicologico immediatamente dopo un trauma o incidenti critici possono peggiorare la situazione e non sono raccomandati.

Farmaci

In generale, i farmaci non sono efficaci quanto le terapie psicologiche nel trattare il disturbo acuto da stress e non dovrebbero essere usati di routine.

A beta-bloccante è un medicinale che può aiutare ad alleviare alcuni sintomi fisici causati dal rilascio di ormoni dello stress. I beta-bloccanti non creano dipendenza, non sono tranquillanti e non causano sonnolenza né influenzano le prestazioni. Puoi assumerli secondo necessità.

A volte, i farmaci vengono somministrati per aiutare con problemi specifici come la mancanza di sonno, il dolore o la depressione, ma dovresti discuterne con il tuo medico.

Alcune persone che hanno una reazione acuta da stress troveranno che i loro sintomi persistono per più di un mese. Potrebbe essere necessario discutere questi sintomi con il proprio medico. Potrebbe esserci un'altra spiegazione per i tuoi sintomi. Alcune persone con sintomi a lungo termine potrebbero aver bisogno di essere valutate per vedere se il disturbo da stress post-traumatico è una possibilità.

Se i sintomi di una reazione acuta da stress durano più di tre giorni ma meno di un mese, si parla di disturbo acuto da stress (ASD). Il disturbo acuto da stress non è universalmente riconosciuto come una condizione medica e ciò che stai vivendo potrebbe comunque essere una risposta normale o appropriata per te, date le tue circostanze.