Reazione acuta da stress

Che cos'è una reazione acuta da stress?

An acute stress reaction occurs when a person experiences certain symptoms after a particularly stressful event. The word 'acute' means the symptoms develop quickly but do not last long. The events are usually very severe and an acute stress reaction typically occurs after an unexpected life crisis. This might be, for example, a serious accident, sudden bereavement, or other traumatic events. Acute stress reactions may also occur as a consequence of sexual assault or violenza domestica.

Reazioni di stress acuto sono state osservate in persone che vivono incidenti terroristici, grandi disastri o guerre. Il personale militare è a maggior rischio a causa delle esperienze estreme durante i conflitti.

Una reazione acuta da stress di solito si risolve entro 2 o 3 giorni (spesso ore).

Quali sono i sintomi di una reazione acuta da stress?

I sintomi di solito si sviluppano rapidamente nel giro di minuti o ore, reagendo all'evento stressante. I sintomi delle reazioni acute da stress possono includere i seguenti:

• Psychological symptoms such as ansia, umore basso, irritabilità, sbalzi emotivi, sonno scarso, scarsa concentrazione, desiderio di stare soli.

• Sogni ricorrenti o flashback, che possono essere intrusivi e spiacevoli.

• Evitare qualsiasi cosa che possa innescare ricordi. Questo può significare evitare persone, conversazioni o altre situazioni, poiché causano disagio e ansia.

• Comportamento sconsiderato o aggressivo che può essere autodistruttivo.

• Sentirsi emotivamente insensibili e distaccati dagli altri.

• Sintomi fisici come:

  • Un 'cuore che batte forte' (palpitazioni).

  • Una sensazione di malessere (nausea).

  • Dolore al petto.

  • Mal di testa.

  • Dolori addominali.

  • Difficoltà respiratorie.

I sintomi fisici sono causati da ormoni dello stress, come l'adrenalina (epinefrina), che vengono rilasciati nel flusso sanguigno, e dall'iperattività degli impulsi nervosi verso varie parti del corpo.

Quali sono i trattamenti per la reazione acuta da stress?

Acute stress reaction is no longer considered to be a mental health disorder. There is no set timeline for grief or response to stressful events, and many of the symptoms described above are to be expected.

Potrebbe non essere necessario alcun trattamento per la reazione acuta da stress, poiché i sintomi di solito scompaiono una volta terminato l'evento stressante e generalmente entro pochi giorni. Comprendere la causa dei sintomi o discuterne con un amico o un familiare può essere utile. Tuttavia, se stai lottando, una o più delle seguenti opzioni potrebbero aiutarti:

Autocura e supporto pratico

Se necessario, assicurati di essere fisicamente al sicuro. Parlare delle cose con la famiglia, gli amici o un professionista può aiutare. L'esercizio fisico regolare, una dieta sana, un sonno regolare e limitare la caffeina e l'alcol sono benefici per la tua salute mentale generale.

Anche se l'alcol può apparentemente dare un sollievo a breve termine dai sintomi, può essere dannoso. Bere alcol per 'calmare i nervi' può portare a problemi di umore basso, ansia peggiore e problemi di alcolismo e non è raccomandato.

Potresti voler contattare il tuo medico o un altro professionista sanitario per ricevere supporto pratico, connessione con supporto sociale, informazioni sull'autocura e strategie di coping, o un rinvio per terapie psicologiche.

Terapia cognitivo-comportamentale (TCC)

La CBT è una terapia basata sulla parola and is based on the idea that certain ways of thinking can trigger or fuel certain mental health problems. It is the treatment of choice for acute stress disorder.

Consulenza

La consulenza ti aiuta a esplorare modi per affrontare lo stress e i sintomi dello stress. Questo può essere disponibile localmente, ma alcune associazioni benefiche offrono anche risorse online e linee di assistenza che possono essere utili. Alcune organizzazioni sono specializzate nella consulenza per il lutto.

Tuttavia, non tutti hanno bisogno di elaborare il trauma il prima possibile dopo l'incidente. Infatti, interventi come il Debriefing Psicologico immediatamente dopo un trauma o incidenti critici possono peggiorare la situazione e non sono raccomandati.

Farmaci

In generale, i farmaci non sono efficaci quanto le terapie psicologiche nel trattare il disturbo acuto da stress e non dovrebbero essere usati di routine.

A beta-bloccante is one medicine that can help relieve some physical symptoms that are caused by the release of stress hormones. Beta-blockers are not addictive, are not tranquillisers and do not cause drowsiness or affect performance. You can take them as required.

A volte, i farmaci vengono somministrati per aiutare con problemi specifici come la mancanza di sonno, il dolore o la depressione, ma dovresti discuterne con il tuo medico.

E se i miei sintomi persistono?

Some people who have an acute stress reaction will find their symptoms persist for longer than one month. It may be necessary to discuss these symptoms with your doctor. There may be another explanation for your symptoms. Some people with long-term symptoms may need to be assessed per vedere se il disturbo da stress post-traumatico è una possibilità.

Quando una reazione acuta da stress diventa un problema di salute mentale?

If symptoms of an acute stress reaction last longer than three days but less than a month, this is called an acute stress disorder (ASD). Acute stress disorder is not universally recognised as a medical condition and what you are experiencing may still be a normal or appropriate response for you, in your circumstances.