Can I take Magnesium and Vitamin D together?

Perché succede

This is a 'synergistic' interaction. Magnesium is a necessary 'co-factor' for the enzymes that convert Vitamin D into its active form in the blood. Without enough magnesium, Vitamin D may remain stored and inactive. Conversely, Vitamin D can slightly increase how much magnesium your intestines absorb.

It is usually fine and often recommended to take these together. However, if you have kidney disease or are taking high-dose supplements, you should speak to your doctor or pharmacist first to ensure your dosages are appropriate for your needs.

Ipercalcemia (calcio alto nel sangue)

Non assumere vitamina D se hai livelli elevati di calcio nel sangue o nelle urine, poiché può causare gravi danni ai reni e problemi di ritmo cardiaco.

Malattia renale

Se hai gravi problemi ai reni, il tuo corpo potrebbe non essere in grado di eliminare l'eccesso di magnesio, portando a livelli pericolosamente elevati nel sangue. Consulta il tuo medico prima dell'uso.

Alcol

È meglio evitare o limitare severamente l'alcol quando si assume magnesio. L'alcol agisce come diuretico, il che può aumentare la perdita di magnesio attraverso l'urina, rendendo potenzialmente il supplemento meno efficace. Inoltre, l'uso cronico di alcol può portare a una carenza di magnesio.

Prodotti lattiero-caseari (Latte, Formaggio, Yogurt)

Evita di assumere integratori di magnesio contemporaneamente a grandi quantità di prodotti lattiero-caseari. I latticini sono ricchi di calcio e alte dosi di calcio possono competere con il magnesio per l'assorbimento nell'intestino, il che significa che potresti non ottenere il massimo beneficio dal tuo integratore. È meglio distanziarli di almeno 2 ore.

Caffeina (Caffè, Tè, Bevande energetiche)

È meglio limitare l'assunzione di caffeina intorno al momento in cui si prende il magnesio. Come l'alcol, la caffeina ha un lieve effetto diuretico e può aumentare l'escrezione di magnesio attraverso i reni.

Pasti ricchi di grassi

La vitamina D è una vitamina liposolubile. Viene assorbita meglio dal tuo corpo quando assunta con un pasto che contiene un po' di grassi (come uova, avocado, noci o latticini).

Taking multiple medicines? Our Controllo Interazioni Farmaci helps you check whether your prescriptions, over-the-counter medicines, and supplements are safe to take together. Simply search for your medicines to see potential interactions and what to do about them.

Avvertenza

Queste informazioni sono solo a scopo educativo generale e non devono essere considerate un sostituto del consiglio medico professionale. Consultate sempre il vostro medico di base, farmacista o un altro professionista sanitario qualificato prima di prendere decisioni sui vostri farmaci. Le circostanze individuali possono variare, e solo un professionista sanitario che conosce la vostra storia medica può fornire una guida personalizzata.