Tempo di esami: giocattoli e gadget antistress

Giochi per la gestione dello stress

I dati di Childline del 2023 mostrano che i bambini che cercano consulenza su stress da esame aumentato del 10% rispetto all'anno precedente¹. Con le preoccupazioni sul benessere mentale dei bambini in aumento, ci chiediamo se i giocattoli antistress siano un buon investimento durante la stagione degli esami.

Molti produttori di spinner antistress affermano che il gadget allevia ADHD, autismo e ansia². Ci sono alcune ricerche che suggeriscono che muoversi nervosamente - ad esempio, scuotere le gambe - può aiutare i bambini con ADHD a concentrarsi. Alcuni piccoli studi scientifici hanno anche trovato che i fidget spinner aiutano a ridurre l'ansia³, ma questa ricerca è limitata e manca ancora una forte evidenza scientifica su questi giocattoli antistress - e ci sono pochi o nessuno studi sul loro utilizzo durante gli esami.

Le palline antistress sono progettate per aiutare a alleviare tensione e stress - l'idea è che quando stringi e poi rilasci il pugno, ti aiuta a lasciar andare anche l'ansia. Si pensa che rafforzare i nervi e i muscoli attraverso la compressione delle palline antistress possa beneficiare il sistema nervoso, controllando il rilascio di ormoni dello stress. Tuttavia, i risultati degli studi sono contrastanti - alcuni riportano miglioramenti nello stress, mentre altri no⁴.

Per quanto riguarda il loro uso nell'istruzione, ci sono prove che le palline antistress possano aiutare gli studenti universitari a sentirsi meno nervosi⁵. Questi giocattoli sensoriali potrebbero anche aiutare i giovani durante gli esami in altri modi - migliorando la loro capacità di concentrarsi sul compito da svolgere⁶.

Secondo alcuni, un massaggiatore per la testa a base di fili può aiutare a rilassare i muscoli del collo che si tendono quando sei stressato. Potrebbero non esserci molti studi sui dispositivi massaggiatori per la testa, ma il massaggio alla testa è una tecnica antica basata sull'ayurveda che si è dimostrata efficace nel alleviare l'ansia⁷.

Il massaggio alla testa stimola anche le terminazioni nervose e aumenta il flusso sanguigno, il che non solo aiuta a ridurre i livelli di ormoni dello stress, ma è stato anche riscontrato che abbassa la pressione sanguigna e la frequenza cardiaca⁸. Tuttavia, un massaggiatore per la testa non è un giocattolo sottile per lo stress e gli studenti potrebbero preferire usarlo durante il tempo di studio privato piuttosto che in una sala d'esame.

Proprio come le palline antistress, i giocattoli di pongo, talvolta noti come pongo sciocco o pongo pensante, possono aiutare ad alleviare lo stress mentale attraverso l'atto fisico di stringere, allungare e rilasciare. Il pongo è progettato per resistere e riformarsi ad ogni allungamento, cosa che molti affermano aiuti a calmare e distrarre dai pensieri ansiosi.

Alcuni sostengono che la pasta modellabile aiuti anche a elaborare i propri pensieri mentre si gioca - ma la maggior parte delle prove sono aneddotiche, e ci sono poche o nessuna evidenza scientifica sull'uso della pasta modellabile per lo stress degli studenti.

Le app mobili progettate per ridurre lo stress stanno diventando sempre più popolari e ce ne sono diverse sul mercato, da app di meditazione mindfulness a app di terapia. Il problema è che non tutte queste app sono progettate tenendo conto della capacità di attenzione dei giovani.

Invece, Recolor è un'app di colorazione anti-stress che promuove l'interazione, l'attività e il divertimento come mezzi per alleviare lo stress. Se tuo figlio ha bisogno di distrarsi con qualcosa di rilassante e creativo durante il periodo degli esami, questa app è un'ottima scelta.

Per bambini e giovani adulti che affrontano l'ansia da esame, gli strumenti elettronici interattivi sono i giocattoli anti-stress moderni più popolari. Secondo uno studio dell'Università di Brunel, l'86% dei bambini che hanno utilizzato i telecomandi di consapevolezza Stix si sono sentiti più felici e meno stressati dopo quattro settimane⁹. Questi telecomandi offrono attività divertenti che sono particolarmente utili per i bambini più piccoli, che hanno bisogno di alleviare lo stress e di intrattenimento in un'unica soluzione.

Seppure tutti questi giocattoli e gadget antistress possano essere una distrazione divertente, non sono un sostituto dell'aiuto medico se hai ansia .Trova una soluzione che ti aiuti a rilassarti e a gestire i tuoi sentimenti è un fattore importante per alleviare l'ansia, quindi parla con il tuo medico se hai difficoltà. Una dieta sana e un'attività fisica regolare sono anche particolarmente importanti durante i periodi di stress.

1. NSPCC: Aumento del 10% delle sessioni di consulenza sul stress da esame dall'inizio della pandemia.

2. NPR: Spinotti antistress che ronzano e ronronano offrono intrattenimento, non aiuto per l'ADHD.

3. Aditya et al: Confronto dell'efficacia di tre tecniche di distrazione per alleviare l'ansia dentale durante l'infiltrazione del nervo alveolare inferiore nei bambini: uno studio clinico controllato randomizzato.

4. Gezginci et al: Confronto tra due diversi metodi di distrazione che influenzano il livello di dolore e ansia durante la litotripsia extracorporea con onde d'urto: uno studio controllato randomizzato.

5. Srivarsan et al: Una valutazione sull'uso dell'esercizio con la palla antistress nella gestione dello stress tra gli studenti.

6. Stalvey e Brasell: Utilizzo delle palline antistress per concentrare l'attenzione degli studenti di sesta elementare.

7. Murota et al: Effetti fisici e psicologici del trattamento della testa in posizione supina utilizzando tecniche specializzate basate sull'Ayurveda.

8. Kim et al: Effetto di un massaggio al cuoio capelluto sul ormone dello stress, pressione sanguigna e frequenza cardiaca di donne sane.
   Stix Mindfulness: Statistiche dello studio indipendente.