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South Indian Lentil Cakes with Raita

These South Indian lentil cakes are a textured, nutritious vegetarian dish that combines protein-rich legumes with fresh spring greens. Traditionally inspired by 'adai' or lentil pancakes, this version uses a blend of whole mung beans, lentils, and basmati rice to create a satisfyingly crisp exterior. The inclusion of seasonal peas and peppery rocket adds a vibrant lift to the savoury base, making it a wonderful option for a light dinner or a sophisticated lunch.

To balance the mild heat of the jalapeño and ginger, the cakes are served alongside a cooling cucumber raita and sweet, mellow roasted garlic cloves. These components provide a contrast in temperatures and flavours that truly brings the dish to life. Whether you are looking for a healthy homemade alternative to shop-bought snacks or a new way to use store-cupboard pulses, these cakes offer a delicious taste of homemade Indian-style cooking.

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Ingredients for South Indian Lentil Cakes with Raita

  • 1 testa d'aglio

  • 1 cucchiaio di olio extravergine d'oliva

  • Sale kosher, pepe macinato fresco

  • 1/4 cucchiaini di semi di cumino

  • 140g plain low-fat yoghurt

  • 40g finely chopped peeled seeded cucumber

  • 1 cucchiaino di coriandolo fresco tritato

  • 1 cucchiaino di menta fresca tritata

  • 1 teaspoon minced seeded jalapeño

  • 1/2 teaspoons (or more) fresh lemon juice

  • 120ml mixed dried legumes (such as lentils and whole mung beans)

  • 45g basmati rice

  • 1 spicchio d'aglio, tritato

  • 1 teaspoon chopped peeled fresh ginger

  • 1/2 jalapeño, seeded, minced

  • 1 cup leaves from pea tendrils, rocket, or spinach, chopped

  • 1/2 cup peas (from about 230g peas in pods), chopped

  • 1/4 tazza di coriandolo fresco tritato

  • 1/4 cup chopped spring onions

  • 3 cucchiai di menta fresca tritata

  • 1 cucchiaino di sale kosher

  • 1 cucchiaino di pepe nero macinato fresco

  • 60ml olio extravergine d'oliva, diviso

Preheat oven to 232°C. Cut top 1/2" off head of garlic; discard. Place garlic on a sheet of foil. Drizzle with oil; sprinkle with salt and pepper. Wrap in foil. Roast until tender, about 45 minutes. Let cool. Squeeze cloves from skins, keeping cloves intact.

Stir cumin in a small dry skillet over medium heat until deep brown, 2-3 minutes. Let cool. Finely grind in a spice mill.

Mix yoghurt, cucumber, coriander, mint, jalapeño, and 1/2 teaspoons lemon juice in a medium bowl. Stir in cumin. Season with salt, pepper, and more lemon juice, if desired.

Rinse legumes; place in a medium bowl with rice. Add water to cover by 3". Let legumes and rice soak at room temperature for 3-5 hours.

Drain legumes and rice; transfer to a food processor. Add garlic, ginger, and jalapeño. Process until grainy paste forms (add 1-2 tablespoons water if necessary). Transfer to a large bowl; mix in tendrils and next 6 ingredients.

Heat 1 tablespoon oil in a large nonstick skillet over medium-high heat. Spoon 4 scant 1/4-cupfuls of batter into skillet, flattening with the back of a measuring cup into 1/4"-thick cakes. Reduce heat to medium; sauté until golden brown and cooked through, adding 1 more tablespoon oil when cakes are flipped, about 4-5 minutes per side. Repeat with remaining oil and batter. Divide raita among plates; top with a roasted garlic clove. Place 2 cakes on each plate.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

Storia dell'articolo

Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

  • 28 Gen 2026 | Pubblicato originariamente

    Autore:

    Redattori di ricette del Regno Unito

    Revisione paritaria di

    Redattori di ricette del Regno Unito
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