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Saucy Beans and Artichoke Hearts with Feta

This Mediterranean-inspired vegetarian dish celebrates the humble pantry staple through a combination of creamy butter beans and pan-seared artichoke hearts. By browning the artichokes in a separate frying pan, you unlock a deep, earthy sweetness that perfectly complements the rich, slow-cooked tomato and garlic sauce. It is a vibrant, textured meal that feels both wholesome and sophisticated, offering a wonderful balance of brightness from the herbs and a savoury depth from the olive oil base.

Ideal for a relaxed midweek supper or as part of a larger weekend spread, these saucy beans are best enjoyed with plenty of crusty bread to soak up the juices. The addition of crumbled feta at the end provides a creamy, salty finish as it begins to melt into the warm sauce. This recipe is naturally high in fibre and protein, making it a nutritious and sustaining choice for those following a plant-forward diet.

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Ingredients for Saucy Beans and Artichoke Hearts with Feta

  • 120ml plus 1 tablespoon extra-virgin olive oil, plus more for drizzling

  • 1 large onion, finely chopped

  • 2 large tomatoes, grated on the large holes of a box grater

  • 4 spicchi d'aglio, finemente grattugiati

  • 1 cucchiaio di concentrato di pomodoro

  • 1 teaspoon finely chopped fresh oregano (or 1 tablespoon dried), plus more for serving

  • Mezzo cucchiaino di fiocchi di peperoncino rosso tritato, più altro per servire

  • Sale kosher

  • 2 (400g) cans artichoke hearts, drained, halved lengthwise

  • 3 (400g) cans lima or other large white beans, drained, rinsed, or 600g homemade beans, drained

  • 230g crumbled feta (about 230g )

Heat onion and 120ml oil (start from cold) in a large heavy pot or Dutch oven over medium. Cook, stirring occasionally, until onion is translucent, 10–12 minutes. Add tomatoes, garlic, tomato paste, 1 teaspoon oregano, 1/2 teaspoons red pepper flakes, and 2 teaspoons salt. Cook, stirring occasionally, until sauce is thickened and most of the liquid is evaporated, 15–20 minutes. Stir in 240ml water and bring to a boil.

Meanwhile, heat 1 tablespoon oil in a large nonstick skillet over medium-high until shimmering. Working in batches and adding more oil if needed, cook artichokes cut sides down until deeply browned on cut sides, 6–8 minutes. Transfer to pot with sauce.

Add beans to pot and stir to combine. Reduce heat to medium-low and simmer, stirring occasionally, until beans are heated through and flavours have melded, about 10 minutes. Taste, and add more salt if needed.

Transfer bean mixture to a large serving bowl or dish. Top with feta, oregano, and red pepper flakes and drizzle with oil. Let sit at least 10 minutes for feta to soften before serving warm or at room temperature.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

Storia dell'articolo

Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

  • 28 Gen 2026 | Pubblicato originariamente

    Autore:

    Redattori di ricette del Regno Unito

    Revisione paritaria di

    Redattori di ricette del Regno Unito
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