Salta al contenuto principale

Parmesan Cauliflower and Parsley Salad

This vibrant Parmesan cauliflower and parsley salad offers a sophisticated blend of textures and bright, zesty flavours. The star of this vegetarian dish is the cauliflower, which is coated in savoury Parmigiano-Reggiano and fried until golden and crisp. When paired with earthy sliced mushrooms marinated in a sharp lemon dressing, it creates a satisfying salad that feels far more indulgent than your average bowl of greens.

Packed with fresh flat-leaf parsley, this recipe works beautifully as a standalone light lunch or as a versatile side dish for grilled proteins. Using frozen cauliflower makes this a convenient year-round option, while the combination of warm brassicas and cold marinated mushrooms provides a lovely temperature contrast. It is an excellent way to elevate simple store-cupboard ingredients into a nutritious, homemade meal.

Video consigliati

Ingredients for Parmesan Cauliflower and Parsley Salad

  • 1 teaspoon finely grated fresh lemon zest

  • 2 tablespoons fresh lemon juice

  • 1/2 teaspoons salt

  • 1/4 teaspoons black pepper

  • 60ml olio extravergine di oliva

  • 170g white mushrooms, thinly sliced

  • 5 cups loosely packed fresh flat-leaf parsley leaves (from 2 large bunches)

  • 2 large eggs

  • 1/4 teaspoons salt

  • 1/8 teaspoons black pepper

  • 2 (275g) packages frozen cauliflower florets, thawed and patted dry

  • 60g Parmigiano-Reggiano, finely grated with a rasp (475ml )

  • 80ml olive oil

Stir together zest, lemon juice, salt, and pepper in a large bowl. Whisk in oil until combined, then stir in mushrooms and marinate while panfrying cauliflower.

Lightly beat eggs with salt and pepper in a medium bowl. Add cauliflower and toss until coated well. Put cheese in a large bowl. Lift cauliflower out of egg mixture with a slotted spoon and transfer to cheese, tossing to coat.

Heat oil in a 10-inch heavy skillet over moderate heat until hot but not smoking, then panfry cauliflower in 3 batches, turning occasionally, until golden on all sides, about 3 minutes per batch. Transfer with a slotted spoon to paper towels to drain.

Add parsley and cauliflower to mushroom mixture, tossing to combine.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

Storia dell'articolo

Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

  • 29 Gen 2026 | Pubblicato originariamente

    Autore:

    Redattori di ricette del Regno Unito

    Revisione paritaria di

    Redattori di ricette del Regno Unito
verifica idoneità al vaccino antinfluenzale

Chiedi, condividi, connettiti.

Esplora le discussioni, fai domande e condividi esperienze su centinaia di argomenti di salute.

verificatore di sintomi

Non ti senti bene?

Valuta i tuoi sintomi online gratuitamente

Iscriviti alla newsletter di Patient

La tua dose settimanale di consigli sulla salute chiari e affidabili - scritti per aiutarti a sentirti informato, sicuro e in controllo.

Per favore, inserisci un indirizzo email valido

Abbonandoti accetti il nostro Informativa sulla Privacy. Puoi annullare l'iscrizione in qualsiasi momento. Non vendiamo mai i tuoi dati.