Snap Pea Salad
Revisione paritaria di Redattori di ricette del Regno UnitoAutore Redattori di ricette del Regno UnitoPubblicato originariamente 28 Gen 2026
Rispetta le linee guida editoriali
- ScaricaScarica
- Condividi
- Language
- Discussione
This vibrant sugar snap pea salad is a celebration of seasonal greens, offering a refreshing crunch that makes it an ideal accompaniment to summer dining. By using a mix of whole, sliced, and butterflied pea pods, you create a beautiful variety of textures that allows the zingy lemon dressing to coat every surface. The addition of fresh mint provides a cooling top note that cuts through the peppery bite of the rocket leaves.
As a naturally vegan dish, this salad is as nutritious as it is striking, packed with vitamins and bright, clean flavours. It works perfectly as a light lunch on its own or served alongside grilled mains at a garden barbecue. For the best results, assemble the salad just before serving to ensure the peas remain crisp and the delicate leaves stay perfectly fresh.
In questo articolo:
Video consigliati
Ingredients for Snap Pea Salad
450g sugar snap peas, trimmed and strings removed A five-finger pinch of mint leaves (preferably black mint), roughly chopped at the last minute
60ml Simple Lemon Dressing
Maldon or another flaky sea salt
Lemon juice
Large handful delicate, peppery rocket
How to make Snap Pea Salad
Torna ai contenutiSo long as you find the right snap peas, you'll have a smashing salad. But I find that putting your knife to them adds even more excitement, a little textural variation and attractiveness. Accordingly, run the tip of your knife along the spine of some of the larger pods, open them like a book to expose the peas, and gently pull to separate the two sides of the pod. Slice others diagonally in half or thirds. Keep small ones whole.
Combine the peas and mint in a large bowl. Pour in the dressing and toss gently but well. Season to taste with more salt and lemon, if you'd like. Add the rocket to the bowl and toss gently to coat the leaves in the dressing without bruising them. Arrange it all prettily on a platter and serve straightaway.
Avvertenza
Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.
Storia dell'articolo
Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.
28 Gen 2026 | Pubblicato originariamente
Autore:
Redattori di ricette del Regno Unito
Revisione paritaria di
Redattori di ricette del Regno Unito

Chiedi, condividi, connettiti.
Esplora le discussioni, fai domande e condividi esperienze su centinaia di argomenti di salute.

Non ti senti bene?
Valuta i tuoi sintomi online gratuitamente
Iscriviti alla newsletter di Patient
La tua dose settimanale di consigli sulla salute chiari e affidabili - scritti per aiutarti a sentirti informato, sicuro e in controllo.
Abbonandoti accetti il nostro Informativa sulla Privacy. Puoi annullare l'iscrizione in qualsiasi momento. Non vendiamo mai i tuoi dati.