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Roasted Squash with Mint and Toasted Pumpkin Seeds

This vibrant roasted squash with mint and toasted pumpkin seeds is a celebration of simple, seasonal flavours. By roasting the squash in thick wedges with the skin on, you achieve a beautiful contrast between the caramelised, tender flesh and the earthy exterior. The addition of fresh mint provides a cooling lift, while aged balsamic vinegar adds a sophisticated depth that cuts through the natural sweetness of the vegetable.

As a versatile vegan side dish, this recipe works beautifully alongside a Sunday roast or as a substantial component of a plant-based warm salad. The toasted pumpkin seeds, or pepitas, add a delightful nutty crunch and boost the protein content, making it as nutritious as it is flavourful. It is an excellent choice for autumn entertaining or a healthy midweek supper.

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Ingredients for Roasted Squash with Mint and Toasted Pumpkin Seeds

  • 2 medium acorn or butternut squash or small sugar pumpkins (about 1.4kg total)

  • 4 cucchiai di olio d'oliva, divisi

  • Sale kosher e pepe nero macinato fresco

  • 35g shelled pumpkin seeds (pepitas)

  • 1 tablespoon aged balsamic vinegar

  • 1/4 cup fresh mint leaves, torn

Preheat oven to 218°C. Cut squash into 1 1/2"-thick wedges, leaving skin on. Scrape off seeds and strings with a large spoon and discard. Coat wedges with 3 tablespoons oil and season with salt and pepper. Lay wedges cut side down on a large rimmed baking sheet. Roast, carefully turning halfway through, until golden brown on both sides, about 30 minutes.

Heat remaining 1 tablespoon oil in a small skillet over medium-high heat. Add pumpkin seeds and cook, swirling pan often, until seeds are puffed and brown but still have a bit of green, 4-5 minutes. Transfer seeds to paper towels to drain. Sprinkle with salt. DO AHEAD: Squash and toasted pumpkin seeds can be made 4 hours ahead. Let stand separately at room temperature. Rewarm squash before serving.

Transfer squash to a large platter and drizzle with balsamic vinegar. Sprinkle squash with torn mint leaves and toasted pumpkin seeds.

Avvertenza

Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.

Storia dell'articolo

Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.

  • 28 Gen 2026 | Pubblicato originariamente

    Autore:

    Redattori di ricette del Regno Unito

    Revisione paritaria di

    Redattori di ricette del Regno Unito
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