Red Chard, Avocado, and Blood Orange with Mango-Chutney Dressing
Revisione paritaria di Redattori di ricette del Regno UnitoAutore Redattori di ricette del Regno UnitoPubblicato originariamente 28 Gen 2026
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This vibrant red chard and blood orange salad is a stunning example of how simple, plant-based ingredients can create a sophisticated starter or light lunch. The earthy depth of the steamed chard provides a robust base for the buttery avocado and the sharp, citrusy notes of the blood orange segments. It is a dish that celebrates contrasting textures, from the tender greens to the satisfying crunch of toasted slivered almonds.
As a nutritious vegan option, this recipe is perfect for seasonal entertaining when blood oranges are at their peak. The clever mango chutney dressing adds a sweet and tangy glaze that ties the savoury and fruity elements together beautifully. Serve these individual wreaths as an elegant opening course for a dinner party or as a refreshing, nutrient-dense midday meal.
Ingredients for Red Chard, Avocado, and Blood Orange with Mango-Chutney Dressing
3 bunches red chard, stems and spines discarded
Kosher or other salt
Pepe nero macinato fresco
1 large ripe avocado, peeled, pitted, and cut into bite-\xadsized pieces
1 large blood orange, zested and sectioned
2 cucchiai di olio extravergine d'oliva
1 tablespoon brown rice or other vinegar
2 tablespoons mango or other store-\xadbought chutney
1 handful slivered almonds, toasted
How to make Red Chard, Avocado, and Blood Orange with Mango-Chutney Dressing
Steam or boil the chard leaves for 3 to 4 minutes, then plunge them into cold water. Gently squeeze as much moisture as possible from the chard. You should end up with a ball a little bigger than a baseball. Chop the chard on a cutting board, salt and pepper liberally, and divide into 4 equal portions. Make a small chard wreath on each of 4 plates and fill the middle with avocado pieces and orange sections, artfully arranged however you like.
Put the olive oil, vinegar, chutney, and salt and pepper to taste into a jar and shake vigorously. Carefully drizzle everything with the dressing, using a light hand, then scatter the almonds and grated orange zest over them. Give each plate a final flick of salt and pepper.
Avvertenza
Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.
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Storia dell'articolo
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28 Gen 2026 | Pubblicato originariamente
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