Porotos Granados
Revisione paritaria di Redattori di ricette del Regno UnitoAutore Redattori di ricette del Regno UnitoPubblicato originariamente 28 Gen 2026
Rispetta le linee guida editoriali
- ScaricaScarica
- Condividi
- Language
- Discussione
This vibrant Chilean stew, known as Porotos Granados, is a celebration of late-summer harvest flavours. Traditionally served when beans, squash, and corn are all in season, this vegan dish offers a wonderful balance of textures. The smoky paprika provides a gentle warmth that complements the natural sweetness of the butternut squash, while the fresh green beans and corn add a bright, satisfying crunch to every spoonful.
As a nourishing plant-based meal, this heart-healthy soup is deceptively filling and makes for a comforting weekday dinner. It is incredibly versatile, allowing you to use either dried beans for a traditional texture or tinned beans for a quicker preparation. Serve it steaming hot in deep bowls, perhaps with a side of crusty bread to soak up the savoury, herb-infused broth.
In questo articolo:
Video consigliati
Ingredients for Porotos Granados
2 tablespoons canola or olive oil
1 onion, chopped
2 spicchi d'aglio, tritati finemente
1 teaspoon sweet smoked paprika
A handful of oregano or marjoram, chopped
100g /100g small dried beans, such as pinto, navy, or cannellini beans, soaked overnight in cold water, or 1 (400g /400g) can beans, drained and well rinsed
0.9L /liter vegetable stock
1 bay leaf
675g/750g squash, such as butternut or red kuri, peeled, seeded, and cut into 3/4-inch/2cm chunks
200g /200g green beans, trimmed and cut into 3/4-inch/2cm pieces
Kernels cut from 2 cobs of corn
Sea salt and freshly ground black pepper
How to make Porotos Granados
Torna ai contenutiHeat the oil in a large saucepan or casserole over medium heat. Add the onion and garlic and sauté gently for about 10 minutes, until softened. Add the paprika and 1 tablespoon of the oregano. Cook for another minute.
If using dried beans, drain them after soaking and add to the pan with the stock and bay leaf. Bring to a boil, then lower the heat and simmer for about 45 minutes, or until the beans are completely tender (dried beans vary, and sometimes this may take over an hour). Add the squash, stir well, and simmer for 10 to 15 minutes, until the squash is just tender, then add the green beans and corn kernels and simmer for another 5 minutes.
If using canned beans, add the drained, rinsed beans, the squash, bay leaf, and stock at the same time, and simmer until the squash is just tender, 10 to 15 minutes. Then add the green beans and corn kernels and simmer for a further 5 minutes.
To finish, season well—I use about 1 teaspoon of salt and plenty of pepper. Stir in the remaining oregano, leave to settle for a couple of minutes, then serve.
Avvertenza
Sebbene sia stato fatto ogni sforzo per garantire che le informazioni siano accurate e aggiornate, le esigenze individuali possono variare e i requisiti dietetici possono differire in base alle condizioni di salute personali. Controlla sempre le etichette degli alimenti e le informazioni sugli allergeni prima di preparare o consumare qualsiasi ricetta. Se hai preoccupazioni specifiche per la salute, allergie, intolleranze o stai seguendo una dieta prescritta dal medico, consulta il tuo medico di base, farmacista o un dietista registrato prima di apportare cambiamenti significativi alla tua dieta o stile di vita.
Storia dell'articolo
Le informazioni su questa pagina sono revisionate da clinici qualificati.
28 Gen 2026 | Pubblicato originariamente
Autore:
Redattori di ricette del Regno Unito
Revisione paritaria di
Redattori di ricette del Regno Unito

Chiedi, condividi, connettiti.
Esplora le discussioni, fai domande e condividi esperienze su centinaia di argomenti di salute.

Non ti senti bene?
Valuta i tuoi sintomi online gratuitamente
Iscriviti alla newsletter di Patient
La tua dose settimanale di consigli sulla salute chiari e affidabili - scritti per aiutarti a sentirti informato, sicuro e in controllo.
Abbonandoti accetti il nostro Informativa sulla Privacy. Puoi annullare l'iscrizione in qualsiasi momento. Non vendiamo mai i tuoi dati.